健身Tips No.25：他一身腱子肉卻總提不起「性趣」？

Fit君今天跟幾個健身圈的好友喝下午茶，其中Jacky一直是我們幾個最羨慕的，因為他擁有非常完美的人魚線。

但，今天他卻跟我們傾述了一個困惑他很長時間的一個秘密：他最近幾個月總是提不起「性趣」！

這個的確讓我們幾個有些吃驚，因為Jacky那硬朗的身型，一看就是a man of sex miss being strong。

晚上Fit君諮詢了一個健身多年的老司機，他一語道破天機：缺鋅！

鋅是男人的「性元素」

鋅是微量元素的一種，在人體內的含量以及每天所需攝入量都很少，但對機體的性發育、性功能、生殖細胞的生成卻能起到舉足輕重的作用，是促進男性睪丸酮分泌及精子形成的重要元素，故有「生命的火花」與「婚姻和諧素」之稱。

鋅參與核酸和蛋白質的代謝，對於參加健身運動的男人，尤其是經常進行力量訓練，會丟失更多鋅，所以補鋅對經常運動的男人尤為重要。

如何合理補充鋅元素

鋅元素主要存在於海產品和動物內臟中，瘦肉、牛排、豬肝、魚類、蛋黃等含鋅，其中以牡蠣含鋅最為高。

據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的胺基酸還能促進鋅的吸收。

植物性食品中普遍含鋅元素較少，但含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜、芝麻、核桃等。

大多數男人健身，是想提高性生活質量，但如果不注意及時且合理補充鋅元素，卻會適得其反的。