在23～30周歲這一時期，女性全身發育完全成熟，卵子質量高，若懷胎生育，分娩危險小，胎兒生長發育好，早產、畸形兒和痴呆兒的發生率最低。

若早於20歲懷孕生育，胎兒與發育中的母親爭奪營養，對母親健康和胎兒發育都不好。

而隨著年齡的增長，卵泡在卵巢中積存的時間過長，致使染色體發生老化，出現衰退。

年齡越大，遺傳物質發生突變的機會也隨之增多，導致先天愚型和各種畸形兒的產生。

2、健康的生活習慣

健康的生活習慣對於女性來說是非常重要的生活方式，每天一日三餐合理搭配，並且早睡早起千萬不要熬夜，自己的工作要合理搭配，千萬不要超強度的工作，從亞健康狀態的時候，女性的卵巢功能就會受到一定影響，所以說女性就會出現衰老過快的情況，這些原因都是因為卵巢功能開始出現了病變，而且對於卵子的分泌來說也有一定的影響和刺激，對於排卵期也會出現紊亂的情況，那麼自然而然這樣的卵子質量就不會健康，胎兒的身體體質也會受到影響。

2、堅持運動鍛鍊

適當的運動和鍛鍊，可以讓女性的身體體質越來越好，而且對於鹼性體質的調理也有很好的促進作用，因為鹼性體質本身就是女性一個非常健康的體質標準，也能夠讓排卵期達到一個健康並且平穩的水平，卵子的質量也可以更加的活躍，這樣對受孕來說就會有一定的幫助，那麼如果女性非常的懶惰，每天的生活非常的不健康，還不會堅持運動鍛鍊，那麼體內的毒素積累就會越來越多，所以也就導致了卵子質量出現下降的情況。

3、調整情緒，內分泌及時調節

女性的內分泌可以說是非常重要的，如果內分泌出現了失衡，那麼身體狀態就會出現很糟糕的情況，例如月經不調或者是卵巢功能紊亂，還有就是內分泌出現了非常不平衡的狀態，這就會嚴重的影響了女性的雌性激素分泌，也就是影響了卵子的分泌，這樣卵子不僅影響了健康，而且還會造成排卵補償，，所以說女性朋友一定要關注自己內分泌的調節，然後讓自己的身體達到一個健康標準，才會讓卵子越來越健康不受影響，讓受孕也可以更好的提高機率。

4、避免經期性生活

經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力。

所以，在經期絕對不能過性生活。

5、營養補充飲食均衡

避免暴飲暴食、營養平衡失調。

日常生活中還應多食黑豆、豆漿、水煮魚湯，黑豆可以預防卵巢早衰，豆漿則可有效調整內分泌，避免內分泌失調影響排卵。

還有人體呈弱鹼性是最佳的健康狀態，而且要想懷上男孩，需要給Y精子鹼性環境才能順利與卵子結合。

所以還應多吃鹼性食物，例如蔬菜，水果，五穀，面類製品，加之配合服用一些鹼性食品例如益生鹼效果更好。

6、遠離外界刺激

一是避免菸酒。

香菸的毒性可以直接作用於卵子，使你提早進入絕經期，長期吸菸更會傷害身體的整個激素系統，影響卵巢的功能。

喝酒、失眠、飲食無規律會給女性生殖健康帶來嚴重的負面影響，導致卵子質量和受孕能力雙雙下降。

二是避免人工流產，妊娠突然中斷，體內激素水平驟然下降，從而影響卵子的生存內環境，影響卵子的質量和活力。