這些補腎食物，你吃對了嗎？

我們常說的「腎虛」是一個中醫的概念。

具體表現為發育遲緩、早衰、腰骨疼痛、小便不利、呼吸困難、耳鳴、耳聾、鬚髮早白等一系列症狀。

那麼吃，真的能補腎嗎？上網搜索一番：從生蚝、韭菜、雞蛋，到巧克力、話梅、核桃……榜上皆有名。

好腎可以吃出來？專家有話說！

被高看了的補腎食物

1.鞭酒只對少數人有效

中國人喜歡「以形補形」，認為「虎鞭酒」「鹿鞭酒」之類的中醫土方有奇效。

其實，這樣方法僅適用於很小一部分人群，但長久飲用反而對身體無益。

2. 腰子吃太多反傷腎

人們認為腰花兒＝動物的腎臟，吃了＝補人類的腎。

其實，以形補形未必靠譜。

從理論講動物內臟因為含有雄性激素和腎上腺皮質激素，的確可以達到一點點強精的作用。

但是，其激素含量很低，依靠它們補腎強身並不實際。

此外，豬腰膽固醇、脂肪含量高，而腎功能不全者本身需限制蛋白攝入量，若過量進食豬腰，反而會加重病情。

被低估了的補腎食物

當然，食補沒那麼「神」，但也絕不是毫無作用。

孫思邈《千金方》及其他大量文獻中記載了補腎的食品和藥膳。

傳統醫學和現代醫學都認為，選擇一些具有特殊功效的膳食可以達到補腎強身的目的。

專家推薦了幾類常見的，卻又容易被忽視的溫補腎陽食物：

枸杞

枸杞子歸肝、腎經，秋冬適當吃點能補腎氣、平補陽氣，能益精明目、養血、延緩衰老。

枸杞子泡水、煲湯或煮粥都不錯。

當然，直接嚼著吃更有利於發揮枸杞子的保健效果。

但是，嚼枸杞子時要注意，在吃的數量上最好減半，否則容易滋補過度。

任何滋補品都不要過量食用，枸杞也不例外。

一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。

牡蠣

像牡蠣一類的海鮮，確實含有大量的鋅對人體的腎臟有好處。

經測試，每百克的羊腰子中的鋅含量為2.74毫克，豬腰子為2.56毫克，說實話，都不算很高。

因為每百克豬肝的鋅含量就達到5.78毫克了，牡蠣則可達9.39毫克，鋅含量都比腰子高。

但是，不是吃的越多，補的越多，注意食用的量。

巴戟天

巴戟天，性微溫，味甘、辛，可溫補腎陽、益精血、強筋骨、祛風濕，是男士的養生佳品。

中醫專家推薦「溫補腎陽經驗方」：巴戟天10克、肉蓯蓉10克、熟地黃20克、山藥15克、山萸肉6克，水煎服，每日一劑，早晚兩次溫服。

這裡面，有溫補腎陽的巴戟天、肉蓯蓉，有補肝腎、斂精氣的山萸肉，還有溫補之藥熟地黃、山藥，這些中草藥的配伍使用對緩解男性的性功能減退、腰膝酸軟等症狀效果顯著。

另外，巴戟天也是一味藥食兩用的中草藥，在南方巴戟天羊肉湯、巴戟天燉豬肚、巴戟天燉水鴨等都是大部分家庭常食的藥膳。

此外，如果發現自己有「腎虛」的症狀，最好還是交由醫生處理，在醫生的指導下依據個人的體質進行身體調養。

中醫認為「腰為腎之府」，在日常生活中可以通過鍛鍊腰腹部，以達到健腎、補腎的目的。