想生漂亮寶寶的媽媽們一定要看喲！

生孩子十個月呀，生個丑娃你絕對不想吧！好了今天我們就這個問題從以下四個方面來解讀！希望對大家有所幫助！

1.教你如何生一個漂亮寶寶

2.男人的最佳生育年限 及怎樣要一個兒子

3.受用一生的維生素A B C D

4.女孩們，快來拯救你的【骨盆】！

在這裡，我告訴您一個秘密：女性在懷孕期間如果能有意識地進食某些食物，會對腹中胎兒的生長發育起到意想不到的微妙作用，精巧科學地調配飲食，能幫助您揚長避短，擺脫缺憾，幫助您生出一個稱心如意的漂亮寶貝。

飲食秘訣可讓你也擁有一個漂亮寶貝

我們將根據優生優育的準則，逐一向您介紹相應的飲食對策。

1、改善偏黑的膚色

有的父母膚色偏黑，孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物。

因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉澱，日後生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。

這類含維生素C豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳。

蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補益功效，是孕婦和育兒的首選水果。

2、告別粗糙的膚質

如果父母皮膚粗糙，孕婦應該經常食用富含維生素A的食物，因為維生素能保護皮膚上皮細胞，使日後孩子的皮膚細膩有光澤。

這類食物如動物的肝臟、蛋黃牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、乾果和植物油等。

3、培育光澤油亮的烏髮

如果父母頭髮早白或者略見枯黃、脫落。

那麼，孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。

比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麵包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子發質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

如果父母個頭兒不高，應吃些富含維生素D的食物。

維生素D可以促進骨骼發育，促使人體增高，他的這種效果尤其對於胎兒、嬰兒最為明顯。

孕婦就應該在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物，比如海帶等海產品，用以補充胎兒對碘的需要，促進胎兒甲狀腺的合成，有利於胎兒大腦的良好發育。

這類食品中尤以海帶為最佳，海帶含有豐富的蛋白質、脂肪酸和鈣、鐵等微量元素。

食用海帶不僅可以補碘，還可以促進人體新陳代謝、提高機體抗感染能力，起到補腦健腦的作用。

4、擁有良好的視力

視力不佳或患有近視的父母往往會有這樣的憂慮，擔心小寶寶遺傳上他們的眼疾。

處在這種情況下的孕婦可以多吃些富含維生素A的食物，比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡籮卜、蘋果等等。

其中尤以雞肝含維生素A為最多，胡籮卜還可以促進血色素的增加，從而提高血液的濃度，是我國民間常用的補血養血佳品。

另外孕婦在懷孕期間還應該在飲食生活上注意以下幾點：

妊娠後三個月是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的「敏感期」。

在這個時期，孕婦一定要注意增加蛋白質、磷脂、和維生素的攝入，應多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類、製品和青菜，保證食品的充足供應，醬油利於胎兒的智力發育。

鈣和維生素D的攝入量要充足。

孕婦嚴重缺鈣時會影響胎兒的骨骼、牙齒的構成，甚至可能導致胎兒畸形。

注意補充鐵等微量元素，應常吃蔬菜、海蝦等。

蜂蜜對於孕婦來說是一種極好的保健品，孕婦經常食用蜂蜜，不僅能夠補充各種營養素，還可以潤燥通便，使孕婦心情舒暢，增強機體的消化和吸收功能。

還有一些食物是孕婦不適宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木兒等;辛辣類的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒;影響性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。

男人呢？卻是另外一種「風景線」，生育能力遭受年齡限制的可能性較小。

君不見生活中，90歲甚至百歲高齡生育孩子的新聞也時有所聞。

中國古籍中早就有「八十老翁生子」的記載，近代也有活生生的例子，如20年前廣西一位年近90歲的壽星就喜當父親。

國外也是屢見不鮮，如瑞典有個活了120歲的老翁，85歲時再娶，並且生下8個子女；前蘇聯一位叫做阿漢赫爾．布哈尼亞的農民，112歲時結婚並生子，這大概是世界上高齡男人生育的吉尼斯紀錄了。

雖說男人終生都有當爸爸的能力，但從優生角度看，還是有最佳年齡段的。

以精子的質量為例，雖說老年男性的精子並不衰老，密度甚至更高，但活動能力卻已有明顯下降的勢頭，不動的與畸形的精子數增加了20%，精子代謝的速度也有所下滑，代謝後還產生了不少廢物，對後代的不良影響可想而知。

另外，男子過了35歲，體內的雄性激素也開始衰減，平均每過一年其睪丸激素的分泌量就下降1%。

因此，與女人一樣，男人也有生殖生物鐘，只不過男人的生殖生物鐘彈性較大罷了。

根據男性的生殖生物鐘規律，法國遺傳學家摩理士的研究顯示，年齡介於30～35歲的爸爸所生的孩子最優秀。

原因是：男人的精子素質在30歲時達到最高峰，然後持續5年到35歲為止，以後則素質下降。

隨著男性年齡的增長，其精子會像卵子一樣不僅會出現遺傳問題，而且讓卵子受孕的能力也大大降低。

男人年齡越大，精子質量越糟糕，遺傳變異越多，招災惹病的可能性就越大。

迄今為止已發現大約有20種不同的疾病與父親的衰老有關。

因此，男人想當爸爸，還是儘早為好。

關鍵二：戒菸半年後方可生育

最近有關男性精液質量在全球範圍下降的問題引起世人的關注。

不少專家認為，一些男性飲酒抽菸的不良生活方式是導致精液質量下降、生殖健康不佳的主要原因之一。

據很多臨床醫師介紹，很多就診的男性對飲酒和吸菸的問題不以為然，認為在準備生育前適當控制就可以了，忽略了這種不健康生活方式對身體的階段性影響。

據日本《科學》的一篇文章報導：在妻子受孕前的一段時間內，丈夫通過調整飲食或適當增減運動量和能量消耗，有可能控制生育子女的性別。

研究結果表明：丈夫精液呈弱鹼性，妻子多生男孩；呈弱酸性，妻子多生女孩；呈中性，生男生女的幾率相等。

因為如果體內積累了較多酸性物質，可使出生男孩的Y精子比X精子的活力失去得更多更快，在這種情況下所生的子女就很少有男性了。

研究者指出，丈夫想生男孩，應停止激烈運動，減少能量消耗，使體液維持弱鹼性；另外，日常應多攝入一些鹼性食物如新鮮蔬菜、水果等。

若想生女孩，可適當增加運動量和經常做室內體力勞動，從而使體液略微酸化，而日常則可多進食些酸性食物如大米、魚、肉、禽蛋等。

夫妻最佳生育年齡的優化組合

優生有賴於男女雙方，故講求夫妻生育年齡的最佳組合最為關鍵。

法國科學家稱道的最佳優化組合年齡段是：女性在25～30歲之間，男性在30～35歲之間；同時，夫妻生育最好有一個年齡差，即爸爸比媽媽大6～7歲左右為宜。

理由是：這個階段的女性身心發育成熟，卵子質量高，男性的精子素質也處於頂峰狀態，並有持續5年的高質量，可謂珠聯璧合，若懷胎生育，併發症少，分娩安全度高，早產、畸形兒和痴呆兒的發生率最低，生下的孩子也更健康、聰明。

近年來，優生學家們已經注意到了一些「神童」與其父母親的「年齡差」不無關聯，最典型的莫過於經典芭蕾舞劇《天鵝湖》的作曲家柴柯夫斯基與諾貝爾獎得主居里夫人。

柴柯夫斯基的父親比母親大18歲，居里夫人的父母親也相差14歲之多。

箇中奧秘雖尚在探索之中，但兩者的年齡優勢肯定功不可沒：父親年齡大些，智力相對成熟，遺傳給下一代的「密碼」更多些；而母親年齡輕，生命力旺盛，無疑給胎兒提供了一個良好的孕育環境，有利於胎兒的生長發育 。

女孩們，快來拯救你的【骨盆】！讓你的胯骨順便讓PP變小！男生其實也需要！愛蹺二郎腿的骨盆都已經變形了哦！不要再蹺二郎腿啦！

昨天晚上在床上看《女人我最大》，很巧，看了一集是矯正我們的骨盆。

其實現實生活中的我們多少都存在了骨盆變形的問題，現在的年輕人吶，都愛巧二郎腿，我自己也是。

還有走路跟坐的姿勢都不正確等等，都會導致我們的骨盆變形。

最嚴重的就是生過孩子以後，骨盆在懷孕時被撐的很大，嚴重變形，於是生完小孩屁股就變的很大

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