教你如何生一個漂亮寶寶，怕以後找不到

1 如果孩子沒有出滿月，最好不要讓太多的人接觸，尤其是年齡大的老人和小孩，未滿月的孩子生病百分之百是大人傳染的，有慢性病的老人和不講衛生的孩子是罪魁禍首。

2 未滿月的孩子，不要怕見光，見光可以刺激寶寶的視神經的發育，同時還可以及時的發現寶寶有沒黃疸，即皮膚發黃，小孩黃疸一定要及時治療，不要聽老人的，以後就會自然好的，黃疸的後果很嚴重可以導致腦癱，兒童醫院每年都收治大量的應黃疸造成的腦癱兒。

3嬰兒只要條件允許，就要保持衛生及時洗澡，厚厚的油脂塗在身上會影響生長發育容易起濕疹。

4小孩血管很細，一般打針的時候都打頭，不讓荒誕的認為打頭以後小孩就會變傻，毫無依據。

5小孩到了五至六個月會拉肚子，只要沒有脫水，就不用輸液打針，打針也就是補充的糖和鹽，思密達空腹吃上，一小時後在吃飯喝水同時吃利巴韋林和媽咪愛。

家長不要覺得孩子不喝水就不給喝，這是很大的誤區，會讓你的寶寶越來越重，甚至因缺水導致腎衰。

拉肚子都有五至七天的過程。

不要心急。

6 孩子感冒流鼻涕咳嗽，一般都是病毒性的感冒，開始的時候不要一味的打針，一定先多給喝水，吃抗病毒的藥和感冒要，普通感冒一般五天左右的時間。

但是一定要多喝水。

7有很多孩子感冒咳嗽還吃零食和飲料，這是大忌，小孩屬於陽性體質本來就肺熱再吃一些膨化食品和含有咖啡因的食品，這就是火上澆油，十天半個月是不會好的，弄不好以後會有後遺症，老慢支。

8扁桃體炎是小孩常見的疾病，首先別讓孩子吃零食和甜味的東西，家裡有碘伏的先用它塗嗓子，每天三次，用西瓜霜噴霧再噴，雖然小孩很難受，但是此發很見效，若一旦開了打針的先河，會一發不可收拾，

9各種疾病會伴隨著發燒，首先不超過38度不要用藥，不要用瑞芝清，雖然退熱快但他會讓你孩子得白血病的機率加大，用安全的複方新不顆粒，一般4至6小時退燒，但是如果孩子不喝水，他就不會退燒，退燒主要靠出汗，一定要補充大量的水分，再用溫水擦身上。

10，小孩發燒都有3天左右的過程不要一天不退燒就著急，主要先補充水分，

11，咳嗽的孩子都會吐，因為腹壓增大，胃還沒有發育完善都會出現這種現象，只要別嗆咳就行。

別大驚小怪，5歲後就會好。

12 不建議7以下的孩子上小診所打針拿藥，打一針就好吃一頓藥就好了，或是灌兩次腸就好，百分之百是用的激素，而且很多過期的藥物都流入小診所，小診所的衛生又不能保障。

13 如果你有時間儘量自己看孩子，有很多家張都讓老人看孩子，這就導致有的孩子脾氣很古怪不聽話，隔代親但是他親出來的很可能是未來的問題兒童。

14 5歲以下的孩子隨身攜帶衣物和水，別穿的太多，很多都是因為出汗讓風一吹就感冒了，

15 3歲以下小孩容易發生高熱抽風，家長一定不要認為體溫降下來了小孩能吃喝了就沒有事了，其實抽風對腦細胞的損傷很大，一定要做10天一個療程的高壓氧，經常抽風而又不當回事的孩子，到了青年或中年時候的精神分裂抑鬱症的機率遠遠大於正常的孩子。

16 小孩的肺炎或是支氣管炎一般都要打十天左右的針，不要聽信小診所的，打一針就好的理論，而且全世界也沒有打一針就好的小兒肺炎，純屬無稽之談，

17小孩開始的病的時候不要覺得就一個孩子我有的是錢，大夫給我用最好的藥，其實小孩開始的時候只要不是很重的疾病，不建議用好藥，否則到了中年或是老年他會因為無抗生素可用而OVER。

所以在國外不輕易的用抗生素，很具體的例子，去年冬天一個6月孩子，家裡有點錢，家長就從出生就讓大夫用好藥，最後到6月的時候，無抗生素可用，連太能都耐藥，最後就死在了家長的手下。

18 孩子生病不要自作主張的給孩子吃藥，有很多是病毒性的不用吃抗生素，但是還天天抗生素吃著，一點用都不中，雖然久病成醫但是沒有系統的學習時賤，你就是用庸醫。

19即使你家再有錢，孩子再寶貝，最好別讓孩子吃垃圾食品，KFC麥當勞等等，臨沂有好多7,8歲就發育的男孩女孩，後果自想而知。

20在醫院看病的時候不要說別的醫院怎樣怎樣，孩子以前怎麼治療的，這樣會幹涉診斷的診斷，而且有的孩子病情變化的很快，一天一個樣，不要說一個大夫一個樣，例如，孩子血管不充盈，喝上500毫升的水，馬上就會變好，飲食差的孩子康復的就比飲食好的慢，不要比較，雖然同一種病，你沒有一個好的身體基礎在那裡，怎麼會恢復的快。

21 小孩打頭皮針的一般打個5,6天就破壞了，就不好打了，這時候你就應該用生土豆切成片貼在打針處，促進血管恢復，一天三次每次半小時，不要很生氣的說，木木醫院一針就打上了，你們技術不行，只要打了5天以上的孩子能打上很多時候就是靠碰上的，沒有血管你再好的技術也白搭。

而且發燒拉肚子水分丟失很多血管脆打到最後股針很正常，別跟個狗樣到處咬人，要記住真正的疼孩子是讓你孩子永遠的不踏進醫院一步。

真正有錢的人不顯擺。

22 在醫院孩子打針的時候一定要配合護士，讓你怎麼辦你就怎麼辦，很多打針的孩子因為沒有聽從告誡，最後股針或是針眼出血，拔針後打頭和腳的按壓十分鐘，手的5分鐘，這樣不會有淤青，以後也打針，不要任小孩的脾氣，最後吃苦的還是自己。

23 醫院的大夫很多，切忌在醫生護士面前說誰好誰壞，罵人，一回兩回可以，以後記得你了沒有人會給你認真的看病打針，現在臨沂的各大醫院都不願意收蒼山花布圈的病號，來了也一般就趕走了，或是住幾天就趕走了，不管好美好，不用說大家也知道原因。

前幾天有一病號家裡很有錢窮得瑟讓北京協和的給攆了，全臨沂都沒有收的最後上了廣東，醫療系統是相同的一定要記住。

24，孩子生病不要怪這怪那，導致家庭不和睦，沒有誰的原因，只要孩子治好病就好，有很多在醫院兩口對打的。

25，孩子生病了就不要強迫孩子再上學，怕啦下課，其實他生病在學校的學習效率也很低，而且還不利於康復。

先寫這些，如果你想讓你的孩子健健康康的成長希望你記住以上的建議。

1.教你如何生一個漂亮寶寶

2.男人的最佳生育年限 及怎樣要一個兒子

3.受用一生的維生素A B C D

4.女孩們，快來拯救你的【骨盆】！

在這裡，我告訴您一個秘密：女性在懷孕期間如果能有意識地進食某些食物，會對腹中胎兒的生長發育起到意想不到的微妙作用，精巧科學地調配飲食，能幫助您揚長避短，擺脫缺憾，幫助您生出一個稱心如意的漂亮寶貝。

飲食秘訣可讓你也擁有一個漂亮寶貝

我們將根據優生優育的準則，逐一向您介紹相應的飲食對策。

改善偏黑的膚色

有的父母膚色偏黑，孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物。

因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉澱，日後生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。

這類含維生素C豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳。

蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補益功效，是孕婦和育兒的首選水果。

告別粗糙的膚質

如果父母皮膚粗糙，孕婦應該經常食用富含維生素A的食物，因為維生素能保護皮膚上皮細胞，使日後孩子的皮膚細膩有光澤。

這類食物如動物的肝臟、蛋黃牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、乾果和植物油等。

培育光澤油亮的烏髮

如果父母頭髮早白或者略見枯黃、脫落。

那麼，孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。

比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麵包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子發質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

如果父母個頭兒不高，應吃些富含維生素D的食物。

維生素D可以促進骨骼發育，促使人體增高，他的這種效果尤其對於胎兒、嬰兒最為明顯。

孕婦就應該在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物，比如海帶等海產品，用以補充胎兒對碘的需要，促進胎兒甲狀腺的合成，有利於胎兒大腦的良好發育。

這類食品中尤以海帶為最佳，海帶含有豐富的蛋白質、脂肪酸和鈣、鐵等微量元素。

食用海帶不僅可以補碘，還可以促進人體新陳代謝、提高機體抗感染能力，起到補腦健腦的作用。

擁有良好的視力

視力不佳或患有近視的父母往往會有這樣的憂慮，擔心小寶寶遺傳上他們的眼疾。

處在這種情況下的孕婦可以多吃些富含維生素A的食物，比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡籮卜、蘋果等等。

其中尤以雞肝含維生素A為最多，胡籮卜還可以促進血色素的增加，從而提高血液的濃度，是我國民間常用的補血養血佳品。

另外孕婦在懷孕期間還應該在飲食生活上注意以下幾點：

妊娠後三個月是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的「敏感期」。

在這個時期，孕婦一定要注意增加蛋白質、磷脂、和維生素的攝入，應多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類、製品和青菜，保證食品的充足供應，醬油利於胎兒的智力發育。

鈣和維生素D的攝入量要充足。

孕婦嚴重缺鈣時會影響胎兒的骨骼、牙齒的構成，甚至可能導致胎兒畸形。

注意補充鐵等微量元素，應常吃蔬菜、海蝦等。

蜂蜜對於孕婦來說是一種極好的保健品，孕婦經常食用蜂蜜，不僅能夠補充各種營養素，還可以潤燥通便，使孕婦心情舒暢，增強機體的消化和吸收功能。

還有一些食物是孕婦不適宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木兒等;辛辣類的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒;影響性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。

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男人們一定要看，必須知道的-------這是了解你自己最好的機會

生育兒女，是人類得以延續的大事。

以前，人們基本上都將此重任鎖定在妻子身上，但其實丈夫也是舉足輕重的一方，所以有生育計劃的男性了解一些男性的生育知識也是非常必要的。

男人生育年限不封頂

有一句俗語你熟悉吧：男人四十一朵花，女人四十豆腐渣。

女性朋友聽了肯定不舒服，但若指生殖能力，倒還真有點道理，你不得不服氣喲。

奧妙在於女性有嚴格的生殖生物鐘，一旦年齡超過35周歲或者40周歲，不僅生育能力滑坡，而且孕育有缺陷胎兒(如先天愚型)的危險性也會增加，乃是染色體隨年齡增大而產生突變造成的。

至於過了50歲，月經斷流，排卵停止，與生育無緣便成為鐵定的事實。

男人呢？卻是另外一種「風景線」，生育能力遭受年齡限制的可能性較小。

君不見生活中，90歲甚至百歲高齡生育孩子的新聞也時有所聞。

中國古籍中早就有「八十老翁生子」的記載，近代也有活生生的例子，如20年前廣西一位年近90歲的壽星就喜當父親。

國外也是屢見不鮮，如瑞典有個活了120歲的老翁，85歲時再娶，並且生下8個子女；前蘇聯一位叫做阿漢赫爾．布哈尼亞的農民，112歲時結婚並生子，這大概是世界上高齡男人生育的吉尼斯紀錄了。

不難明白，男人的生育年限是不封頂的。

有科學依據嗎？德國慕尼黑的專家以60～89歲的老年男性與24～33歲的青年男性各20名為觀察對象，分別檢測了他們的精液，並作了比較，結果顯示老年男性的精子並未衰老，而且精子的密度(平均為每毫升精液1.2億個)還高出年輕人(平均每毫升精液僅0.78億個)一籌。

看來，用老當益壯來形容老年男人的生育力，一點也不過分。

一：男人的最佳生育年限 年齡介於30～35歲的爸爸所生的孩子最優秀。

雖說男人終生都有當爸爸的能力，但從優生角度看，還是有最佳年齡段的。

以精子的質量為例，雖說老年男性的精子並不衰老，密度甚至更高，但活動能力卻已有明顯下降的勢頭，不動的與畸形的精子數增加了20%，精子代謝的速度也有所下滑，代謝後還產生了不少廢物，對後代的不良影響可想而知。

另外，男子過了35歲，體內的雄性激素也開始衰減，平均每過一年其睪丸激素的分泌量就下降1%。

因此，與女人一樣，男人也有生殖生物鐘，只不過男人的生殖生物鐘彈性較大罷了。

根據男性的生殖生物鐘規律，法國遺傳學家摩理士的研究顯示，年齡介於30～35歲的爸爸所生的孩子最優秀。

原因是：男人的精子素質在30歲時達到最高峰，然後持續5年到35歲為止，以後則素質下降。

隨著男性年齡的增長，其精子會像卵子一樣不僅會出現遺傳問題，而且讓卵子受孕的能力也大大降低。

男人年齡越大，精子質量越糟糕，遺傳變異越多，招災惹病的可能性就越大。

迄今為止已發現大約有20種不同的疾病與父親的衰老有關。

因此，男人想當爸爸，還是儘早為好。

關鍵二：戒菸半年後方可生育

吸菸過多會導致精子畸形，同樣，長期吸菸者正常精子的數量也有所減少，平均減少10％左右。

每天吸菸21-30支者，畸形精子發生率顯著增高；吸30支以上者，畸形精子發生率更高。

吸菸時間越長，畸形精子越多，而且隨著正常精子數目的不斷減少，精子活動力也會減弱。

同事也發現，停止吸菸半年後，精子才會恢復正常。

另外，有人曾對5000多名孕婦進行分析，發現其丈夫每天吸菸10支以上者，胎兒產前死亡率大大增加；吸菸越多，死亡率也會越高。

而且丈夫吸菸的婦女，生出缺陷兒的比例比丈夫不吸菸的要高2.5倍左右。

因此，有生育計劃的男性應該早早戒菸，妻子更應儘量遠離吸菸的人和環境。

關鍵三：一次醉酒需三個月後方可生育

最近有關男性精液質量在全球範圍下降的問題引起世人的關注。

不少專家認為，一些男性飲酒抽菸的不良生活方式是導致精液質量下降、生殖健康不佳的主要原因之一。

據很多臨床醫師介紹，很多就診的男性對飲酒和吸菸的問題不以為然，認為在準備生育前適當控制就可以了，忽略了這種不健康生活方式對身體的階段性影響。

有研究發現，慢性酒精中毒的患者會出現睪丸萎縮，導致精液質量下降。

因此，醉酒一次讓男性精子受到的傷害並不是一兩天就能恢復，如果要恢復到喝酒前的精子質量，至少需要三個月。

專家認為，有生育計劃的男性，起碼要在醉酒以後三個月才可讓妻子受孕，以保證胎兒的健康。

關鍵四：想生兒子，男人要多努力

據日本《科學》的一篇文章報導：在妻子受孕前的一段時間內，丈夫通過調整飲食或適當增減運動量和能量消耗，有可能控制生育子女的性別。

研究結果表明：丈夫精液呈弱鹼性，妻子多生男孩；呈弱酸性，妻子多生女孩；呈中性，生男生女的幾率相等。

因為如果體內積累了較多酸性物質，可使出生男孩的Y精子比X精子的活力失去得更多更快，在這種情況下所生的子女就很少有男性了。

研究者指出，丈夫想生男孩，應停止激烈運動，減少能量消耗，使體液維持弱鹼性；另外，日常應多攝入一些鹼性食物如新鮮蔬菜、水果等。

若想生女孩，可適當增加運動量和經常做室內體力勞動，從而使體液略微酸化，而日常則可多進食些酸性食物如大米、魚、肉、禽蛋等。

① 酸性食物

　　含硫、磷、氯等礦物質較多的食物，在體內的最終代謝產物長呈酸性，如肉、蛋魚等動物食品及豆類和穀類等。

與呈鹼食物適當搭配，有助於維持體內酸鹼平衡。

　　② 鹼性食物

　　含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質較多的食物，在體內的最終的代謝產物常呈鹼性，如，蔬菜、水果、乳類、大豆和菌類食物等。

與呈酸食物適當搭配，有助於維持體內酸鹼平衡。

　　說起鹼性食物不得不提起帕米爾高原的冰川之水，對人們有很好的幫助。

　　酸鹼性食物有哪些：

　　強酸性食品：牛肉、豬肉、雞肉、金槍魚、牡蠣、比目魚、奶酪、米、麥、麵包、酒類、花生、核桃、薄腸、糖、餅乾、白糖、啤酒等。

　　弱酸性食品：火腿、雞蛋、龍蝦、章魚、魷魚、蕎麥、奶油、豌豆、鰻魚、河魚、巧克力、蔥、空心粉、炸豆腐等。

　　強鹼性食品：恰瑪古、茶、白菜、柿子、黃瓜、胡蘿蔔、菠菜、捲心菜、生菜、芋頭、海帶、柑橘類、無花果、西瓜、葡萄、葡萄乾、板栗、咖啡、葡萄酒等等。

　

　　弱鹼性食品：豆腐、豌豆、大豆、綠豆、竹筍、馬鈴薯、香菇、蘑菇、油菜、南瓜、芹菜、番薯、蓮藕、洋蔥、茄子、蘿蔔、牛奶、蘋果、梨、香蕉、櫻桃等等。

　　還有一些食物因吃起來酸，人們就錯誤地把它們當成了酸性食物，如山楂、西紅柿、醋等，其實這些東西正是典型的鹼性食物。

夫妻最佳生育年齡的優化組合

優生有賴於男女雙方，故講求夫妻生育年齡的最佳組合最為關鍵。

法國科學家稱道的最佳優化組合年齡段是：女性在25～30歲之間，男性在30～35歲之間；同時，夫妻生育最好有一個年齡差，即爸爸比媽媽大6～7歲左右為宜。

理由是：這個階段的女性身心發育成熟，卵子質量高，男性的精子素質也處於頂峰狀態，並有持續5年的高質量，可謂珠聯璧合，若懷胎生育，併發症少，分娩安全度高，早產、畸形兒和痴呆兒的發生率最低，生下的孩子也更健康、聰明。

近年來，優生學家們已經注意到了一些「神童」與其父母親的「年齡差」不無關聯，最典型的莫過於經典芭蕾舞劇《天鵝湖》的作曲家柴柯夫斯基與諾貝爾獎得主居里夫人。

柴柯夫斯基的父親比母親大18歲，居里夫人的父母親也相差14歲之多。

箇中奧秘雖尚在探索之中，但兩者的年齡優勢肯定功不可沒：父親年齡大些，智力相對成熟，遺傳給下一代的「密碼」更多些；而母親年齡輕，生命力旺盛，無疑給胎兒提供了一個良好的孕育環境，有利於胎兒的生長發育 。

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【受用一生的維生素 】

眼乾澀： 缺維生素A、胡蘿蔔素

口臭 ： 缺維生素B6、鋅

牙齒不堅固： 缺維生素A、鈣、鐵

唇乾燥、脫皮： 缺維生素A、B2

貧血、手腳發涼： 缺維生素B6、鐵葉酸

易疲勞、精力差： 缺維生素B1、B2、B6

脫髮過多、頭皮屑過多： 缺維生素A、B6、鋅、鈣

頭髮枯黃、分叉： 缺維生素E、鐵

黑眼圈： 缺維生素A、C、E

出現色斑、黃褐斑： 缺維生素C、E、葉酸

皺紋出現早、多： 缺維生素A、C、E、硒

皮膚無彈性、無光澤： 缺維生素B1、B2

皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大： 缺維生素A、B6、鋅

發育遲緩：缺維生素A、B1、B2

視力差、眼睛怕光、乾澀： 缺維生素A、B1、B2、硒

虛汗、盜汗：缺維生素D、鈣、鐵

頭紫紅、嘴角爛：缺維生素B3、B6~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

女孩們，快來拯救你的【骨盆】！

讓你的胯骨順便讓PP變小！男生其實也需要！愛蹺二郎腿的骨盆都已經變形了哦！不要再蹺二郎腿啦！昨天晚上在床上看《女人我最大》，很巧，看了一集是矯正我們的骨盆。

其實現實生活中的我們多少都存在了骨盆變形的問題，現在的年輕人吶，都愛巧二郎腿，我自己也是。

還有走路跟坐的姿勢都不正確等等，都會導致我們的骨盆變形。

最嚴重的就是生過孩子以後，骨盆在懷孕時被撐的很大，嚴重變形，於是生完小孩屁股就變的很大，而且常常就是生完小孩以後，媽媽們都會有bm等一系列的問題，還有就是現在女生都會手腳冰冷，痛經什麼的，都跟骨盆不正有關。

現在你該意識到骨盆對我們身體的重要性了吧！

前半集是牛爾介紹的一些矯正工具，比如一些矯型綁帶，塑身褲，還有一些特殊的坐墊等等。

後半集才是重點，請了一個日本的有名整骨師，他的媽媽是日本的骨科專家，於是，他交給我們一套很簡單但是很有效的幾個動作，效果很快就看的見。

現場有3位女明星，有2位是生過小孩的了。

在試驗開始之前都分別量了她們的體溫和胯骨的周長，於是在他的指導下，5分鐘後，幾乎每個人的胯骨圍數都減少了2公分！！！而且體溫也上升了許多，後來我自己又做了一遍，沒有對比量我的胯骨，但是我覺得我身上是熱熱的，一直到腳，超級舒服！平時我就是手腳冰冷的代表，睡覺前必須得洗澡，趁熱進被窩才能睡著。

開始正題吧： 這個動作是每天睡覺前做的

1。

平躺在地板上（床上太軟），雙腿張開，與肩同寬，腳是呈外八的放著。

雙手伸直，放在身體兩側，整個人放鬆。

。

。

放鬆。

。

。

2。

有規律地晃動你的雙腳，做我們平時的說「拜拜」動作，頻率不要太快。

這時你會覺得骨盆這裡很放鬆，這個動作大概坐1分鐘的樣子。

3。

用我們的手臂，微微撐起我們的身體，雙手與肩同寬，身體是直的，這時只有腳跟和手掌著地。

重複2的動作，晃動雙腳，說「拜拜」。

做10秒。

4。

躺平，兩腳外八伸直，慢慢抬起與地面30公分的距離，數10秒，用力放下，重複3遍。

然後，再重複一遍以上3步，這是熱身，你會覺得身體開始暖和了。

5。

跟剛才一樣躺平，兩腳內八，雙腿抬起，與地面呈30°的樣子，然後用力相互敲擊你的大腳拇指的第二關節（也就是你大腳拇指與腳掌連接處）的那個關節。

一定要用力，雖然會很疼，敲10下的樣子，放下。

然後再重複一遍。

6。

最後的重點來了！還是剛才的姿勢，兩腳內八，用力相互抵著大腳拇指，抵著的同時內八盡力張開，由「八」趨向於「一」。

大腿內側一定要用力！然後保持這個姿勢，兩腿抬起與地面呈30°，數十秒，再很用力的放下，重複一遍。

OK，完成了，很簡單吧！

你不妨可以前後對比著量量你的胯骨周長，就是肚子下面，身體兩側突出來的兩個骨頭那裡，你會覺得不可思議！！當然，這個動作只是暫時把你的骨盆閉合了，別以為做一下就會讓骨盆變小，持續做一個月的話，才會保持這個尺寸。

如果你是那種不自覺，非要蹺二郎腿的人，那就必須天天做才能挽救你變形的骨盆咯。

回去趕快告訴身邊的女性們吧~~祝女士們健康每一天！PS：不要在蹺二郎腿咯！一定要克服！