女性月經期腰痛難受？多吃6款食譜緩解腰痛

很多女性在月經前後都會出現腰痛的毛病,嚴重的時候甚至難受得腰都直不起來,非常痛苦。

女性月經期腰痛應該怎麼辦?

女性月經期腰痛如何緩解?

女性在月經前和月經期會腰痛,或者原本的腰痛會加劇,那有沒有辦法可以緩解呢?

1、及時就醫

如果發現腰痛的同時,有白帶增多、白帶異常、下腹有墜痛感等伴發症狀,應該儘快去醫院婦科檢查是否有婦科炎症或盆腔腫瘤等問題,如果確實是婦科炎症或是盆腔腫瘤,根據醫生安排進行治療,炎症或肌瘤症狀緩解後,腰痛的現象也會緩解直到消失。

2、注意保暖

非月經期的時候儘量不要因為太熱而把腰部直接暴露在空調環境下,即使是穿露腰裝露臍裝,也要備好禦寒的物品,在空調環境下把腰部遮擋起來。

3、輕揉腰部

月經期腰疼一定不要捶腰,捶腰會加重盆腔和子宮的壓力,可能會造成經血紊亂的現象,比如經血量突然加大等。

只需要用手在腰部從上到到輕揉就好,力度不要過大。

4、熱敷

可以使用暖寶寶等產品,在月經前和月經期間在腰部和小腹部做一個熱敷,也可以使用熱水袋,可以很好地緩解腰疼。

腰痛食譜推薦

如果女性除了經期,平時也腰痛可能是腎虛引起的,這時候可以試試飲食療法,多吃海參、豬腰等補腎食物。

杜斷腰花湯

取杜仲、川斷各20克,豬腰1對,先將杜仲、川斷煎取濃汁後,倒入洗凈切好的腰花中,武火熱鍋,倒入腰花,加入黃姜等炒熟即可食用,每周一次。

茴香燉豬腎

取小茴香20克,豬腰1對,先取豬腰洗凈後,在凹處剖一口,將茴香、鹽裝入剖口內,用白線縫剖口後,放入鍋內,加姜、酒、清水適量,用文火燉熟後食用,每周一次。

杜地山藥粥

取熟地20克,山藥、枸杞各50克,大米100克,先取前三者加適量的水煎煮半小時,再取大米倒入煮成粥,代早餐。

海參粥

原料:水發海參(切碎)50克,粳米100克。

做法:同煮成粥,加少許蔥姜食鹽調味。

有補腎益精,滋陰補血的作用,適用於腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。

枸杞豬腰粥

原料:枸杞子10克,豬腎一個(去內膜,切碎),粳米100克,蔥姜食鹽少許。

做法:同煮成粥。

有益腎陰補腎陽、固精強腰的作用,適用於腎虛勞損,陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等,本方是腎虛食療房中比較經典的一方。

肉蓯蓉羊腰粥

原料:肉蓯蓉10克,羊腰一個(去內膜,切碎),粳米100克。

做法:同煮成粥。

有補腎助陽、益精通便的作用,適用於中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便秘等,本方是腎虛食療房中比較經典的一方。

如果你也有腰痛的毛病,不妨試試上述方法進行緩解。