想要寶寶的夫妻，想要更好地備孕？看這裡

臨床上會遇到各種各樣因懷孕來諮詢的夫婦，求助輔助生殖的也越來越多了，懷孕是需要準備的，與日常的生活習慣有很大關係，備孕的寶爸寶媽們，為迎接一個健康的寶寶，讓我們一起來了解下吧?

1、維持正常體重

衡量體重是否達標的標準是BMI指數，一般來說數值在18.5-23.9之間是比較正常的。

體重過輕可能會導致促黃體生成素分泌不足，影響正常的排卵;體重過重會導致雄性激素過多，引起多囊卵巢綜合症等。

2、適當體育鍛鍊

現在因工作生活，久坐較多，需適度體育鍛鍊，每日30分鐘到1小時為宜，中等強度，避免過於勞累。

短距離行程以步代車為佳。

3、保證飲食健康

儘量戒菸戒酒3個月-6個月，避免吸食二手菸。

水果可每天加蘋果，可補充鋅離子，對男性攝護腺有一定好處。

飲食應做到營養均衡全面，葷素搭配，少食或不吃醃製、燒烤、油炸、刺激性食物。

以下圖是2016年中國居民一日平衡膳食寶塔，可以對照。

中男居民平衡膳食寶塔

4、穿著儘量舒適

儘量不穿緊身牛仔褲類。

貼身衣物應儘量選擇寬鬆透氣的棉質衣物，避免細菌滋生引起婦科炎症感染;外衣也應以舒適為主，常穿緊身衫褲會對女性子宮和輸卵管周圍環境帶來壓力，時間長了可能會引起子宮內膜異位症;而長期穿著高跟鞋不但容易引起子宮位移，還容易引起子宮前傾，增加不孕幾率。

男性穿純棉帶囊的生理內褲，男性常穿緊身褲可至陰囊內溫度增高，影響精子活力。

5、夫妻生活節制、衛生

在沒有備孕計劃時，一定要做好避孕措施，人工流產對身體造成的傷害是不可逆轉的，可能會引起盆腔附件炎症、輸卵管堵塞、子宮疾病等一系列不孕問題;夫妻生活前後都需要做好清潔衛生。

性生活頻次適度，避免短期內多次性行為，避免多個性伴侶，經期要避免夫妻生活。

手衛生不能忽視, 上廁所前後均需洗手。

性生活前注意手清潔。

6、內褲、毛巾清洗注意

內褲、毛巾注意與外衣、外褲分開來單獨清洗，最佳是沖涼後立即就搓洗乾淨，不要堆放在衛生間，存放時間長易滋生細菌。

如果合併有疾病感染請按醫生要求消毒處理。

衛生間潮濕，易滋生細菌，應注意開窗保持通風乾燥，內褲、毛巾均須在陽光下曝曬。

7、生育前檢查有必要

準備備孕的寶爸寶媽們，孕前檢查不同於常規體檢，主要是針對生殖系統和遺傳因素所做的檢查。

夫妻雙方都要做相關項目的檢查，因為健康的寶寶首先必須是健康精子和卵子結合的結晶，所以男士孕前檢查和女士一樣重要。

孕前檢查最好在懷孕前3～6個月做。

要想生一個健康的孩子，孕前檢查非常重要。

8、有不適及時到醫院診治

如果身體不適，如男性排尿出現尿頻、尿急、尿道口分泌物等，女性膿性白帶、白帶顏色異常傘異味等，需立即到醫院治療先。

治癒後按醫生要求開始備孕。

南方醫科大學附屬深圳恒生醫院泌尿（男）祝各位備孕寶爸寶媽早日擁有自己的健康寶寶。