男人更強得補鋅，來看看補鋅的黃金搭檔吧

鋅能降低膽固醇，加速創口癒合，對於改善食欲不振、預防動脈硬化等有不錯的效果。

缺鋅會導致食慾下降、味覺異常，常會出現喜歡吃泥土、豆子、紙張等異常表現，醫學上稱之為「異食癖」。

黃金搭檔

冬瓜＋火腿=提高營養吸收

冬瓜和火腿一起食用，不僅能提供豐富的蛋白質、脂肪、維生素C和鈣、磷、鉀、鋅，對小便不利很有療效。

牡蠣＋苦瓜=補鋅

牡蠣中鋅含量很高，每100克牡蠣含鋅100毫克，食用牡蠣可以起到補鋅的作用。

豬肝＋雞蛋=補鋅

動物肝臟的含鋅量較高，缺鋅者可適當多吃一些。

飲食宜忌

宜：①多食牡蠣、瘦肉、魚類、牛奶、核桃、紫菜、動物肝臟等含鋅多的食物。

②多吃南瓜、茄子、白菜、豆類等含鋅豐富的食物。

忌：少吃甜食，不嗜酒、不吸菸。

烹調宜忌

宜：動物性食物中鋅吸收率高於植物性食物，糧食經發酵可提高鋅的吸收；富鋅食物與蛋類同吃，更能促進鋅的吸收。