促進排卵的飲食有哪些？

備孕是一個複雜的過程，不僅需要有活力的精子，還需健康的卵子。

若女性排卵不好或者是無排卵，就需要通過一些方法來達到正常排卵。

那麼，備孕期間吃什麼可以促進排卵呢?下面我們來了解一下。

1.豆類食物

豆製品中含有豐富的蛋白質，豆製品中富含的蛋白質正是受精卵需要的關鍵營養物質，所以備孕期女性多食用一些豆製品對促排卵是很有效果的，因為豆類是植物性激素，它可以模仿人體的性激素，刺激雌激素的分泌，自然就有助排卵了。

其中黑豆的效果最佳，比如黑豆漿、黑豆糯米粥、黑豆湯等都是很好的促排卵食物。

2.穀類食物

在日常生活中應該多吃些穀類食物，這些食物中都含有大量的植物雌激素，可促進女性排卵。

可以平常多喝一些小米粥、大米粥、高粱粥。

除了穀類食物之外，還有像茴香、葵花子、洋蔥等，這些食物中同樣含有豐富的雌激素，因此經常有不排卵情況的女性朋友不妨多吃這些食物。

3.牛奶

牛奶含有豐富的鈣質以及多種維生素，以及人體所需的其它營養物質，蛋白質、葉酸等，它可以為促進排卵做好營養準備。

4.魚湯

魚湯是有促排卵效果的食物，之所以吃魚湯，是因為很多女性不排卵都是卵泡發育不良導致的，而喝一些魚湯能夠非常有效的促進卵泡發育。

經常飲用對一些卵泡發育不好的女性朋友有著很大的幫助作用。

不僅如此，魚湯還具有很好的行氣通滯、活血化瘀的功效，最重要的是它還沒有任何的毒副作用。

5.蘋果

蘋果很適合備孕時期的女性吃，因為蘋果裡面的黃酮和碳水化合物，還有維生素A、C、E等物質都非常高，利於人體吸收，而且可促進新陳代謝，將身體當中的一些垃圾廢物及時排出體外，給備孕女性打造一個良好的身體環境。

此外還可以多吃點富含鋅元素的食物，比如牡蠣、蘿蔔、白菜、牛肉、豬肉等，不僅男性吃了可以保養精子，女性吃了也有助於順利排卵。

寒性食物儘量少吃，平時注意暖宮，喝紅糖薑茶是不錯的選擇。

專家提醒:

不排卵只是一個臨床症狀，可因多種因素造成，如多囊卵巢綜合症、低促性腺功能減退以及卵巢早衰等，都可以造成女性不排卵，如果是這些情況的話，食補的作用很小，還需選擇專業的醫院明確診斷，對因治療!