更年期易患的疾病與護理

更年期會引起哪些疾病

1.心臟病

研究發現，女性在更年期前後心臟會常出現問題，比如偶爾早搏或一些微小的心電問題，就算沒有嚴重到心臟病的程度，但是接下來幾年裡，心臟病發作，以及腦卒中的風險也會增加40%發生率，如果出現明顯的心律失常或其他問題，患心血管疾病的風險會增加2.5倍。

建議：更年期女性血脂水平改變，平時要注意飲食，避免太多油膩的食物，控制好情緒，容易急躁，對心臟健康不利，平時適當加強鍛鍊，按時作息，避免過度疲勞。

2.骨質疏鬆

更年期女性由於雌激素水平的迅速下降，沒有了雌激素的支持，鈣的合成嚴重不足從前，體內的鈣等礦物質明顯流失，老年人群患骨質疏鬆人群中，女性發病率要高出男性約30%，因此補鈣要引起重視。

建議：多吃高鈣食物，比如高鈣低脂的牛奶，芝麻，紫菜，蝦皮，豆類食品等等，天氣好的時候多曬曬太陽，多做一些伸展或靈活性的運動。

3.子宮出血

這是絕經之後十分需要注意的表現。

絕經超過一年時間後，突然又出現陰道出血，最好到醫院做個具體的檢查，可以是老年性陰道炎、老年性尿路感染、老年性子宮內膜出血性壞死、甚至是子宮內膜癌的表現。

如果子宮出血嚴重或是持續時間較長，身體肯定會受到很大的影響。

建議：平時要注意個人衛生，預防炎症感染，留心觀察月經情況的變化，一有疑問最好能就醫檢查看看。

4.老年性陰道炎

在激素分泌正常的情況下，陰道里的200多種細菌會保持平衡狀態，整體環境比較健康，此時，陰道具有一定的自凈能力，隨著更年期來到，卵巢功能的衰退，雌激素開始減少，陰道原有的平衡狀態易被打破，一不小心就容易發生炎症感染。

建議：可以在醫生的建議下補充雌激素與乳酸菌，增強陰道抵抗力，此外，要注意保持外陰清潔，每天用溫水清潔，勤換內褲。

5.乳腺癌

更年期是女性乳腺癌的高發期。

這是由於乳腺癌與雌、孕激素水平關係密切，而更年期的女性激素水平紊亂，會比其他年齡的女性具有更高的發病率，另外，如果在這個敏感階段，還經常熬夜，容易急躁，飲食熱量較高等，又會間接增加乳腺癌的風險。

建議：更年期女性應儘量調整心態，保持愉快心情，堅持健康的生活方式，注意營養均衡，避免高鹽高脂食物，堅持鍛鍊，並留心觀察乳房的變化。

更年期如何養生

1.起居

合理安排好日常生活和工作，做到生活有規律，勞逸適度，經常進行適當的體育鍛鍊，如散步、慢跑、打太極拳等，增強抵抗力，防止發胖，保持充分的睡眠時間，注意個人衛生，尤其在大便後要用溫不不清水，避免炎症感染。

2.飲食

保持充分的營養，同時要控制熱量，多吃魚、瘦肉、豆製品、禽類等滿足身體需要的蛋白質，避免油膩、高脂肪、高糖食物，如肥肉、豬油、甜點心、糖果等，控制高膽固醇食物攝入，比如蛋黃、動物內臟、肉皮等等，多吃新鮮蔬菜及含糖較少的水果，遠離菸酒。

3.情緒

一般女性在進入更年期後，都會引發一些生理上的變化，如果沒有調節好情緒，很容易產生更年期抑鬱症，培養廣泛興趣，使更年期生活時時處處充滿著樂趣，得到滿足，多與朋友和家人溝通，以來解除心中的苦悶，養成樂天的性格。

4.用藥

只是輕微的更年期症狀者，一般只需要生活中的調節，症狀嚴重者可以在醫生的建議下適當使用藥物改善，切忌自行濫用、錯用藥物而損害健康，同時，還要結合科學的生活習慣，才能將治療效果發揮最大。