最減肥的性愛姿勢

你知道嗎？性愛也可以減肥！如果你厭倦了不停息的跑步、健身、節食減肥，那麼不妨試試，在性愛的時候添加一些技巧，這樣，你又可以享受性愛的歡愉，又能夠達到健身減肥的目的，一起來看看吧：

1.男上位。

超過90%的夫妻選擇這種性愛姿勢。

該體位涉及身體伸展、弓起和緊繃動作，能很好地鍛鍊胸肌、三角肌、二頭肌和三頭肌。

女方平躺時也可以拉伸背部肌肉、弓起身、收緊腹肌，性愛過程中還可以上抬身體，吻愛人的嘴唇或脖子。

保持這個姿勢半分鐘，能增強腰腹力量。

新德里性愛專家希韋？加吉博士表示，男上位時，男方手臂和肩膀承受壓力更大，肘部和膝部最大限度保持平衡，因而肌肉得到拉伸。

2.女上位。

加吉博士表示，女上位除了使女性更容易達到高潮，還能有效鍛鍊腹肌和腰背肌肉。

女方占據主動，對其手臂肌肉要求更高。

男方可充分利用二頭肌，摟住女方，以保持平衡。

女上位保持一定的時間，可最大限度鍛鍊女方二頭肌、三頭肌、前臂和胸肌。

男方上挺動作可鍛鍊腰部肌肉。

3.對坐式。

對坐式體位，即男女兩人相對而坐，女方把腳纏在男方腰間。

該體位可有效拉伸小腿肌肉。

由於雙方既要保持坐姿穩定又要有一定力度完成性愛動作，對身體多處肌肉群都有較高要求。

印度性學家普什卡？古普塔博士表示，這種體位比男上位要求更高，鍛鍊效果更好。

注意：背部肌肉弱的，最好不要選擇這種體位，否則容易拉傷肌肉。

4.靠牆式。

靠牆站立式性交可提升快感，這一體位可有效地鍛鍊四頭肌（大腿前部肌肉）和腰部肌肉。

男方身體略微前傾，女方背部可適當彎曲。

古普塔博士表示，靠牆站立式性交對雙方體力要求都更高。

另外，為了保持一定高度及角度，雙方大腿及腿部肌肉會得到拉伸。

另外，實施該體位時，男方可以將女方完全抱起來，激情中消耗熱量會更多。

5.扛腿式。

所謂「扛腿式體位」是指女方將雙腿抬高架在男方雙肩上。

這一體位可極大刺激男方戰鬥力，同時也能拉伸女方腿部肌肉，鍛鍊腹部肌肉。

加吉博士表示，該體位是很理想的有氧運動，相當於健身房運動30分鐘。

6.蹲伏彎腰式。

除了常規性愛姿勢之外，坐立、彎腰和蹲伏等動作可延長前戲時間。

這比健身房鍛鍊更具優勢。

由於該姿勢需要大量的彎腰和捲曲動作，因而可極好地鍛鍊脊椎肌肉群和大腿內側肌肉。

坐立或彎腰動作可鍛鍊腹部肌肉群，令身材更勻稱。

注意：腰部疼痛時，不宜選擇該體位，否則會加重不適。