備孕、產前產後全攻略，准媽媽要備一份不？

孩子不是一蹴而就的，從懷孕開始到寶寶出生的時間也不短，期間也要講些方法，比如怎樣才能懷一個健康寶寶、如何舒適的度過難熬的孕期、同時避免一些麻煩找上自己…… 所以准媽媽在懷孕前最好了解一些事項，無論產前產後，還是在備孕期。

一、備孕階段

懷孕的最佳季節是每年的5到7月份，為什麼呢？准媽媽在這幾個月懷孕，到來年的3到5月份生育，這樣孩子出生正好跨過嚴寒，又避開酷暑，這樣嬰兒的護理相對比較容易。

而且此時正值春夏交替，各種蔬菜、水果充足，有利於補充營養。

優孕須知 1、做孕前檢查：對於適齡的備孕女性，只正常性生活是很容易懷孕的，如果備孕一兩個月還沒有懷孕，建議到醫院做孕前檢查，檢查是否有婦科疾病，任何一種婦科疾病都有可能引起不孕，具體引起不孕機率大小及是否需要治療遵從醫生的建議。

還有老公應該一同前往，因為男性存在同樣的不孕的機率。

同時做孕前檢查還可以判斷兩人是否存在染色體異常，生育健康嬰兒的機率。

2、注意飲食：多女性朋友就是因為減肥過度或者是營養不良而患上不孕症的。

平時多食用一些營養豐富的食物。

儘量戒菸戒酒，煙 和酒中的有毒物質都會不同程度的影響男性朋友精子的質量，降低懷孕的幾率。

3、保持心情舒暢，不要有過大壓力：現代女性工作壓力較大，加上老人催促生孩子，往往會加大壓力，導致內分泌失調，影響受孕。

4、在排卵日期同房：準確掌握排卵周期，在排卵日期同房，科學受孕。

二、產前階段

產前的意思就是指女性從受孕到胎兒出生之前的這個階段，也就是人們常說的孕期，孕期的注意事項就更多了，期間也會碰到不少麻煩事，所以准媽媽一定要注意。

1、衣著：我們都知道，孕婦的衣服都是很寬鬆的，同時也要注意保暖。

如果穿得太緊，會勒到媽媽，而且寶寶也會很不舒服，甚至影響胎兒的生長發育。

2、飲食：孕婦吸收的營養除了要維持自身的需要外，還要供給胎兒成長發育所必需的養分。

因此必須要適當增加食物的種類和數目，才能滿足兩個人的需要。

但是千萬要注意，不要因為自己是孕婦就暴飲暴食，體重不正常很危險的。

3、休息與睡眠：孕婦容易感到疲勞，因此睡眠和休息時間要充足。

除了晚上要睡足八個小時外，中午最好也能休息一小時左右。

睡覺的姿勢還是以自我感覺舒適為宜，但如果有特殊情況，如胎位不正而被醫生建議採取特殊睡姿的，因遵醫囑。

4、運動：妊娠期並非禁止一切運動，只要是適量適當的活動，有助於新陳代謝，就算是簡單的散步也有好處。

但千萬不能進行劇烈的運動，尤其是最好能避免長途旅行舟車勞頓，以免車輛的震動引起流產或早產。

5、工作：只要是身體健康的孕婦，還是可以參加正常的工作。

但是要避免重體力勞動，妊娠末期應適當減少工作量。

孕期要格外注意避免腹部被撞擊。

6、衛生：孕婦要清洗澡、勤換衣服，以保持體表清潔。

要用溫水淋浴，不可坐浴，以免髒水感染身體。

7、心情：好的心情起到的作用很重要，這會影響到各個方面，心情不好，沒食慾、不高興，對胎兒和自身的健康有影響。

三、產後階段

產後指的是孕婦分娩以後的一段時間。

生產後，女性身體流失了大量養分，所以在產後的這一段時間內，飲食、護理、恢復對女性來說都非常重要，尤其是對那些迫切恢復身材的女性而言。

同時期間還要兼顧胎兒，為其哺乳。

產後恢復不外乎通過兩方面：飲食和運動；當然其中也有些注意事項。

1、 飲食方面： 剛剛生產不久飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物。

隨著時間和體制的恢復，飲食慢慢恢復正常。

產後飲食很關鍵，吃的好不如吃的對，尤其是坐月子期間。

2、運動方面： 很多媽媽產後看著自己臃腫的身材，都希望自己能快速的瘦回從前。

有這種想法的人還是打消吧。

想想您變胖也不是一天兩天就形成的，那麼自然而然瘦下來也不是短時間能成功的，而且需要花費大量的努力去運動，光靠飲食是不夠的。