你分得清什麼是熬夜？什麼是睡眠少於6小時嗎，哪種不利於好孕？

這周終於等來了世界盃的決賽，很多朋友都打起十萬分精神，準備熬夜看球。

但是我們之前發過假期熬夜？你是不想懷孕了吧？的文章。

這時候有個姐妹問暖暖，既然說熬夜不利於備孕，那我回家先睡會，再爬起來看球，等球賽結束後，出門跑個步，吃個早點朝氣蓬勃的去上班。

慢著，雖然我們說熬夜不利於備孕，但有些夜貓子，還是可以睡足8個小時的。

而有些習慣早起的姐妹，可能睡眠會少於六個小時。

那麼熬夜和睡眠少，究竟哪種最不利於好孕呢？

長期熬夜會導致不孕不育

據悉，不育患者往往集中在30～40歲之間，都有一個共同點：工作壓力很大，需要經常加班或熬夜。

女性所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛，女性經常熬夜就會導致體內激素環境發生變化。

一旦雌激素長期分泌不足，會造成卵巢功能衰退而出現持續性閉經、子宮萎縮、骨質疏鬆等。

男性長期熬夜，使體內激素水平紊亂，內分泌失調。

雄激素低了，雌激素升高，就會引起不育。

睡眠不足會影響生育力

最近的中國居民睡眠質量調查結果顯示，80%的城市成年人睡眠不足，其中約四成飽受失眠的折磨。

美國波士頓大學公共衛生學院的研究人員一項新的研究顯示，研究人員對790對夫妻進行研究後發現，男性最佳的睡眠時間是每天晚上7至8個小時；較短（少於6個小時）或較長（多於9個小時）的睡眠時間都會明顯降低女性懷孕的機率。

以8小時睡眠作為參考點，每晚睡眠少於6小時或9小時以上的男性，在任何一個月中的懷孕機率都降低了42％。

而女性睡眠長期少於六個小時，不僅容易患乳腺癌、子宮肌瘤等疾病，還容易患患上代謝類疾病，如內分泌失調、血糖偏高，甚至是多囊卵巢綜合徵等等。

當然長期睡眠不足，還容易導致基因突變，這也會影響生育。

英國薩里大學的最新研究表明，睡眠長期不足會導致體內約700個基因活動發生變化。

薩里大學教授科林表示：「這些基因變化會導致退化性疾病，因為這些基因的變化影響到人體細胞的新舊更替。

最最重要的是，長期睡眠少於5個小時，患有疾病致死的風險增加將近一倍。

尤其要強調的是，缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機率增加一倍。

所以睡眠少於6個小時，比熬夜更容易導致不孕，所以要想早點生寶寶，不僅每天要早睡，還要保證自己的睡眠在7-8個小時呦~