你想擁有易孕體質嗎?看看你符合哪幾條
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沒有宮寒
俗話說十女九寒!只要是女人,或多或少都有些宮寒,如不注意保暖、常穿短褲短裙、常喝冷飲、洗冷水澡,易造成宮寒。
宮寒的症狀有:
1. 痛經、月經有血塊、經血顏色黑。
月經延遲,色淡且量少。
2. 總覺得身體冷,一到冬天手腳冰涼。
3. 白帶水清稀量多,小便多,舌質淡苔白,面色黯黃。
4.經期常出現腰痛背痛、精神差的現象。
5.腰腹部肥胖,同時伴有氣短乏力、失眠多夢的症狀。
6. 不排卵,精子與卵子難以結合,導致不孕不育。
小麼建議:
A: 吃暖身的食物。
如果你是先天體質性的宮寒,就應該多吃補氣暖身的食物,例如核桃、棗、花生,讓先天的不足由後天的高能量來補足。
B: 少吹空調。
夏季不要為了貪涼猛吹空調。
因為當你感受空調冷風帶來的清涼時,殊不知子宮正在經受著外界寒冷的折磨。
建議少吹空調,且在空調房要注意保暖,不要讓肚子著涼了。
C: 適量運動。
科學的運動有助於增強體魄,促進血液循環,改善宮寒症狀。
推薦未准媽媽多做些有氧運動,比如散步、慢跑、游泳等。
圖片來源:昭元攝影(配圖與本文內容無關)
子宮前傾
正常情況下,子宮是前傾的,這樣有利於精液積累,增加受孕幾率。
但有些女性天生子宮屬於後傾狀態,精子與卵子距離更遠,受孕幾率就會降低。
小麼建議:
A: 子宮後位的女性,以在同房後,在臀部下墊個小枕頭,把臀部抬高,讓精液集中在陰道後穹隆處。
B: 完事後不可馬上小便、洗澡,應繼續抬起臀部臥床20分鐘,這樣精子就有足夠的時間進入宮腔,增加受孕機會。
月經規律
行經規律,也是快速受孕的必要條件之一。
這樣的女性,每個月都可以排出成熟的卵子,還可以根據月經周期準確推測出排卵期,以便更快受孕。
小麼建議:
A: 保持良好的心態:如果經期不規律也不要心急,不要灰心,要保持良好的心態,樂觀面對生活,這樣有助於改善月經不調的症狀哦。
B: 多吃有營養的食物:月經過後要補充含鐵量較高的食物,例如多吃雞肉、紅棗湯、魚、豬的腎臟、淡菜、黑豆黑米、海參、等滋補性的食物。
C: 科學作息:避免熬夜,因為勞累過度會打破正常的生活規律,導致月經不正常來臨。
有規律的生活是恢復月經正常的方法之一,也是使得自己身體健康的方法之一。
體重正常
備孕和體重有著直接的關係。
有數據顯示,過胖或過瘦的女性多少都存在內分泌方面的問題,而且她們的月經大多不規律,這樣影就會影響生育。
小麼建議:
A: 體重超重:一定要吃早餐,可以選擇一些易於消化、清淡的食材,比如粥、包子等,不要經常吃油條等油炸食品,不吃高脂肪甜點,以選擇新鮮的水果或蔬菜為宜。
B: 體重偏輕:三餐不可少,且要營養均衡,食材品種及顏色越多樣越好。
三餐間要加2-3次點心,選擇高蛋白及高營養素的食物,如優酪乳、三明治、滷蛋、豆漿、混沌、水果等。
多喝排骨湯、魚骨湯和雞湯,以增加熱量及營養素的攝取。
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