1分鐘自測腎虛 7個妙招讓男人補腎

是否腎虛其實從日常表現就能體現出來，下面就教你如何一分鐘自測是否腎虛。

1.打哈欠——哈欠連連，經久不止，應考慮腎虛的可能

打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛證，這類人除了哈欠連連、神疲乏力外，還常常伴有面色白而無華、形寒肢冷、食少腹脹、大便溏瀉、夜尿增多(或者小便清長)等症狀，如果看看舌頭，還能發現舌質淡、舌苔白、口唇青紫等症狀。

2.嘴裡發咸——無緣無故地感覺口咸，應考慮腎虛的可能

腎陰虛的人，除了口咸外，往往還伴有咽干口燥、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢等症狀，如果看一下舌頭，還會發現舌質紅、舌苔薄。

腎陽虛的人，除了口咸外，往往還伴有全身倦怠、氣短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿軟無力、夜間尿頻等症狀，如果看一下舌頭，還會發現舌質淡胖、舌邊有齒印。

3.善恐——無緣無故地出現恐懼的感覺，應考慮腎虛的可能

這裡說的「恐」與平時說的驚是有區別的。

驚是事先自己不知道，事出突然而受到驚嚇。

恐就是俗稱的膽怯，自己事先是知道的，就是害怕。

由腎虛導致的善恐，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝酸軟等症狀，可以把這一特點作為判斷的參考。

腎陰虛的人，在恐懼的同時還伴有手足心熱、心煩失眠、遺精盜汗等症狀，如果看看舌頭，還會發現舌質紅、舌苔少而干。

腎陽虛的人，在恐懼的同時還伴有怕冷、四肢發涼、疲憊乏力等症狀，如果看看舌頭，還會發現舌質淡嫩、舌苔白。

4.畏寒——怕冷，應考慮腎虛的可能

中醫認為，人體陽氣充足，能夠抵禦寒冷，維持正常體溫，不會產生怕冷的感覺;如果人體陽氣虛弱，不能溫煦機體，就會產生寒冷的感覺。

人體陽氣遍布全身，無處不在，每個臟腑都有陽氣，從本質上說，腎是陽氣產生的根源。

腎是先天之本，內藏真陰真陽，也叫腎陰、腎陽，腎陰是人體陰液的根本，腎陽是人體陽氣的根本。

治療所有類型的畏寒都要涉及溫補腎陽。

那麼，如果你有畏寒的症狀，如何判斷是否是腎陽虛引起的呢?腎陽虛引起的畏寒，常常伴有精神不振、腰膝酸軟冷痛、面色黧黑、小便清長頻數等症狀。

另外，男子會有陽痿、早泄、滑精的問題，女子會有白帶清稀、宮寒不孕的問題。

5.打噴嚏——噴嚏頻頻，經久不止，應考慮腎虛的可能

有腎陰虛證的人，除了噴嚏頻頻、日久不愈外，還伴有鼻癢、流濁鼻涕、咽乾咽痛、頭昏耳鳴、五心煩熱等症狀，若看看舌頭，還會發現舌質紅、舌苔少等現象。

有腎陽虛證的人，除了噴嚏頻頻、日久不愈外，還伴有鼻塞、流清鼻涕不止(早晚時較重)、畏寒、四肢不溫、面色無華、腰膝酸軟等症狀，如果看看舌頭，還會發現舌質淡、舌苔白等現象。

7個妙招讓男人補起來

1、男人需要加鋅的健康零食

零食不是女人的專利，更不是不健康的代名詞。

男人適當吃點健康零食，值得提倡，比如：補鋅的堅果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等，它們所富含的鋅，能提高男性的攝護腺抗感染能力。

另外「蘋果療法」已成為治療慢性攝護腺炎妙方，因為蘋果含有大量的維生素C及其他營養物質，其中鋅的含量也很高。

2、督促「駱駝男」多喝水

養生的智慧在於多喝水、會喝水，可男人偏不！他們或是藉口忙，或是藉口記憶力不好。

其實，許多男性易患的疾病，如攝護腺炎和慢性腎炎等，都與水攝入不足有關。

保證他每天6-8杯水很關鍵，請在每天早晨起床前為他準備一杯溫開水，每次進餐和兩餐之間遞上一杯白水，在忙於工作時，記得發簡訊提醒他。

3、催他去做男性體檢

他的健康管理可是比家庭財產管理更為重要的理財事項。

從30歲起，無論他多忙，都要督促他每年拜訪一次醫生。

當然，要為他制定「專屬體檢套餐」。

可以在體檢前，和他一起和醫生聊一聊，比如他的父母是否患有糖尿病、高血壓、癌症之類，並結合他的工作性質、飲食情況及最近的不適等等，請醫生為他制定一個最有價值的體檢。

4、警惕雄激素缺乏

女人千方百計地保護雌激素，男人保護雄激素也是頭等大事！北大男科中心的調查顯示，40歲以上的男人當中有一半屬於雄激素缺乏。

一旦雄激素缺乏，很容易會引發性功能減退、情緒抑鬱、體能下降，並且很容易被心血管疾病侵襲。

雖說男性30歲以後睪酮會每年下降1%~2%，但抽菸、喝酒、發胖、熬夜等不良的生活方式，以及巨大的壓力都是罪魁禍首。

5、別忽視了枕邊的呼嚕聲

研究顯示，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合症患者患心血管病的機率會增加。

一個人夜間睡眠時，呼吸停止持續的時間超過10秒即被認為呼吸暫停，典型症狀就是大聲打鼾。

可怕的是，很多男人根本不知道自己有這個毛病。

呼吸暫停會使血壓增高，誘發心臟病和中風，因為沒有呼吸，就意味著沒有氧氣進入身體，這會給心臟帶來極大的壓力。

如果你也常被枕邊的呼嚕聲吵醒，建議他去醫院的呼吸科諮詢醫生。

6、拒絕做「鴕鳥先生」

女人有了小毛病愛跑醫院，而調查顯示，近一半的男人有病時自己胡亂買藥解決，有1/3的男人則根本不理會這些小毛病，能忍則忍，不愛看醫生。

對待疾病採取鴕鳥政策的男人，最容易將小疾養成大病，錯過了最佳治療時間，這也是男人壽命普通短於女人的原因之一。

如果身體過度透支，記得給他買補品；身體不舒服了，一定讓他去看醫生，這不僅是對他負責，也是對你自己負責。

7、和他一起享受健康安全的性

英國的研究發現，一個月少於一次性愛的男性死亡率是每星期至少兩次性愛的人的兩倍以上。

要享受性，先得做好性功課，比如經常游泳運動，可使他的性活力年輕5歲。

另外，男人的內衣也重要，100%的全棉淡色內衣才是他的最佳選擇。

其次，男人的「特區」除了經常清洗，還要像女人一樣養成自檢習慣。

因為沒有人能比他自己更早地關注到身體上發生的細微變化。