男性吃什麼對身體最好

飲食是與我們生活息息相關的，因為我們在生活中每天都離不開一日三餐，但是在飲食方面男性可能就沒有女性對於飲食那麼細心了。

因為男性每天都忙於工作，所以也就沒有太多時間注重飲食了。

近幾年男人健康的關注度是越來越高，你知不知道男性吃什麼更健康？

雞蛋

毫無疑問，男士最好的早餐是吃一顆雞蛋。

研究表明，每天早晨吃一個雞蛋，不會增加膽固醇，而且讓人一整天內的攝入熱量更少，不知不覺減輕體重。

因為雞蛋提供了高質量的蛋白質，還有12種維生素和礦物質，可以充分滿足男士的營養需求，其中B族維生素對改善記憶有幫助對腦力活動的男士更有幫助了。

堅果

堅果有高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化這些優點。

因此堅果應該成為男士的日常食品。

但由於過高的脂肪含量，所以食用也要注意量的控制。

不論是杏仁、花生，還是核桃、榛子，每天不超過半兩最佳。

鮮棗

男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處於高壓狀態，更需要補充營養。

經常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應付工作。

除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協助腎上腺皮質素（一種抗壓力的激素）的分泌，從而對抗壓力。

番茄

番茄紅素可清除攝護腺中的自由基，保護攝護腺組織。

這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。

哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4。

7萬人長期追蹤的報告。

大蒜

人們都知道，大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。

但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，並緩解疲勞。

大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。

生蚝

只要每天吃兩個，男性就可以獲得一天所需的抗氧化劑——鋅，

鋅可以幫助男性保護攝護腺和修復受損的細胞。

除了生蚝以外，其他貝殼類食物也是鋅的好來源，男性可以經常食用。