養生，熬夜族的身體「長生丹」

隨著生活節奏的加快，熬夜已經成職場白領日常生活中的家常便飯。

經常熬夜會導致晚上睡得不熟，早上起床後頭暈、反應遲鈍、記憶力下降、加速衰老等亞健康反應。

平時除了滿足睡眠外，我們還可以利用美食來幫助抵抗衰老、補氣養腎等問題。

所以從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。

下面給大家講述美食助你熬夜抗衰的方法。

一：生地燉鴨蛋

材料：生地20克、鴨蛋1至2個

做法：

1.把鴨蛋的外殼洗凈，跟生地一起加水小火燉

2.煮熟後撈出鴨蛋去殼，再放入湯水中再中燉20分鐘

3.放入適量冰糖調味，，每日1次或每周2至3次。

功效：熬夜後往往會出現口燥咽干、牙齦腫痛的情況，而如果你想熬夜後第二天起來還保持著甜美的聲線及生動的笑容，這道糖水就很適合。

生地本身就有滋陰的功效，長期使用對美顏有一定的效果。

二：清腦羹

材料：干銀耳、杜仲各50克，冰糖250克。

做法：

1.杜仲洗凈，加水煎熬。

大火煮開小火慢燉，取汁備用;

2.干銀耳用溫水發透，然後挑去雜質，揉碎，淘洗乾淨;

3.鍋內放入杜仲藥汁和銀耳，杜仲乾淨雜質在旺火上燒沸後，移到文火上久熬，直到銀耳熟爛，最後再放冰糖。

功效：滋補肝腎，補養氣血。

TIPS：杜仲為補陽藥物，藥性溫熱，補益力強，有可能會傷陰。

杜仲藥性可能口乾舌燥，小便赤黃的燥熱體質的美眉，應避免或者小心小心燥熱避免食用。

三：龍眼肉粥

材料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。

做法：

1.粳米淘洗乾淨，紅棗洗凈備用;

2.將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸後再用文火熬30分鐘，直至米煮爛，加適量白糖。

功效：健脾養心，補血安神。

TIPS：孕婦應慎食。

四：枸杞桑葚粥

材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克。

做法：

1.將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，粳米淘洗好浸水備用;

2.將材料都放入鍋中一起煮，熟後用糖調味即可。

功效：補肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強體質。

TIPS：枸杞溫熱身體效果明顯，所以正在患感冒發燒、炎症、腹效果感冒枸杞瀉的人最好別吃;枸杞可興奮性神經，性慾亢進者不宜服興奮性枸杞不宜用;枸杞子含糖量較高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。

五：蓮子百合瘦肉煲

材料：去心蓮子20克，百合20克，豬瘦肉100克。

做法：

1.將蓮子、百合洗凈備用，肉用沸水灼一下撈出來備用;

2.將材料加水放入鍋中同煮，等百合熟爛後，根據個人口味加糖或鹽調味食用。

功效：靜心安神，補脾胃。

TIPS：蓮子有收斂之性，腸燥便秘的人，吃蓮子會加重便秘。

以上講述的是就是五款美食熬夜抗衰老的方法、有助於你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法

在這裡，小編還是要提醒大家，熬夜終歸是傷身體，能不熬夜就不熬吧。

為生活，也要為自己。