經常熬夜的你，是否用過這些小妙招？

隨著加班應酬，玩電腦，玩手機的頻率增加，導致現在熬夜的人越來越多，也越來越晚了！都好像成為了一種潮流了...不熬十二點後睡覺都感覺浪費時間了！

但是你真正明白熬夜的危害嗎？

1、經常疲勞,免疫力下降

經常熬夜會有哪些危害?人經常熬夜造成的後遺症,最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降,感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。

2、頭痛

熬夜的隔天,上班或上課時經常會頭痛腦漲、注意力無法集中,甚至會出現頭痛的現象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

3、影響生育力

正值育齡的男女,若經常熬夜,會影響男性精蟲的活動力與數量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質,也容易影響月經周期。

4、肝功能異常的比例較一般人高

經常熬夜會有哪些危害?對於習慣早睡的人來說,最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。

否則肝臟得不到休息,易得脂肪肝。

而且,更糟糕的是,長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

但是你知道嗎，如果你在熬夜時吃這些東西會對你身體有很大的保護！

1、熬夜的人可以吃豬腰燉杜仲

材料:杜仲25克,豬腰子1個,水適量。

做法:將杜仲、豬腰子隔水燉1小時即可。

功效:能夠幫助滋補肝腎,強勁筋骨。

適用於熬夜後出現的四肢無力、腰酸背痛等不適。

2、熬夜的人可以吃西紅柿牛奶汁

材料:西紅柿1個,檸檬1/4個,牛奶150毫升。

做法:將西紅柿去蒂洗凈之後切成小塊備用;將檸檬榨成汁之後與西紅柿、牛奶一起放入果汁機中打勻即可。

功效:能夠幫助補充能量,對於熬夜產生的精神焦慮、失眠、倦怠以及熬夜導致的肝臟不適、胃部不適有一定的緩解效果。

3、熬夜的人可以吃生地燉鴨蛋

材料:生地20克,鴨蛋2個。

做法:將生地和鴨蛋隔水燉至鴨蛋熟後,將鴨蛋去殼再放入燉20分鐘即可。

可以加入適量的冰糖調味。

功效:具有滋陰清熱、生津止渴的功效。

適用於熬夜後出現的口燥舌干、牙齦腫痛等不適症狀。

4、熬夜的人可以吃枸杞桑葚粥

材料:枸杞子5克,桑葚5克,紅棗5個,粳米100克。

做法:將枸杞子,桑葚,紅棗洗凈,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。

功效:補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。

中醫專家提醒:枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃;枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用;枸杞子含糖量較高,每100克中含糖19.3克,糖尿病患者要慎用。

5、熬夜的人可以吃龍眼肉粥

配料:龍眼肉15克,紅棗15克,粳米100克。

做法:將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬30分鐘,米要煮爛,加適量白糖。

功效:健脾養心,補血安神。

要注意:理論上龍眼有安胎的功效,但是孕婦大都陰血偏虛,陰虛則生內熱。

中醫主張胎前宜涼,而龍眼性熱,因此,為了避免流產,孕婦應慎食。

6、如果你經常熬夜應酬的話建議常備維生素B族複合片，對緩解焦慮抑鬱，維護免疫系統有很大的幫助，用過的人都知道！