常按這三個穴位最補腎

在中醫學中有許多「男人穴」，每天花上幾分鐘，長期堅持按摩就可以起到溫補腎虛的作用。

搓耳

按摩耳廓能調節腎的功能。

用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然後用拇指和食指搓揉耳廓3 分鐘，再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12~18 次。

擦丹田

按摩丹田可健脾益氣，柔肝補腎。

將兩手搓熱，右手掌心捂於右側恥骨結節外上，距正中線約2 寸的氣沖穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。

搓腰

腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。

將兩手搓熱，捂於雙側腎俞穴（第2 腰椎棘突下旁開1.5 寸）上，再以命門穴（腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處）和腎俞穴為中心，左右搓腰。

日常生活中簡單的補腎方法

1、睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。

臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。

2、警惕藥物

不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會傷腎。

所以在用藥時要提高警惕,要認真閱讀說明書,需長期服用某種藥物時,要諮詢相關專家。

這裡純中藥紳撕挺效果就挺好的,沒有副作用可以試試。

3、運動養腎

生命在於運動。

通過運動養腎糾虛,是值得提倡的積極措施。

這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法:兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。

可早晚各一遍,每遍約200次。

此運動可補腎納氣。

4、別用飲料代替開水

飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。

要儘量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之。

5、房事有度

過度的體力勞動、腦力勞動和房事都會傷精的。

所以無論做什麼一定量力而行，房事也是一樣的。

6、有尿不忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。

這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。

否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

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