黑白顛倒，作息時間混亂，你感覺到身體的樣了嗎？

殯葬業者大多都是作息時間不固定，有時白天睡覺晚上加班，飲食也不規律，偶爾超長加班，身體被掏空至極限。

對於剛入行的人來說，期初的適應階段是難熬的，這種無規律的作息是否對身體有影響，你怎麼看？

黑白顛倒，作息時間混亂，你感覺到身體的異樣了嗎？

（康康 文）

其實關於晝夜顛倒、作息飲食不規律是否會對身體造成嚴重的危害，各方說法不一。

▼ 正方：會對身體造成嚴重危害！

理由一：

美國一項新研究發現，人體生理反應的節奏跟晝夜交替一致，一旦這個節奏被破壞，人們免疫系統的抗病能力就會降低。

現代社會免疫炎症包括腸炎發生頻率高，很大一部分原因就在於作息不規律。

「這一研究成果不僅僅在分子水平上揭示了晝夜交替如何影響機體免疫系統，也有助於我們更有效地利用自身免疫功能來對抗感染或者預防免疫疾病。

」

（以上來自新華網科技頻道）

理由二：

不足的睡眠會帶來哪些健康問腸，相信很多人並不清楚。

人們都有這樣的經歷：夜晚睡眠不足引起的最常見的問題便是清晨頭昏眼花，而這是多米諾效應在作怪。

當然了，偶爾一次半次無所謂，長期睡眠不足引起的問題就會很嚴重。

常見的有六大問題，這六大問題都是有據可查的。

1、心血管疾病

一項關注於睡眠的研究表明，每晚睡眠少於7小時的人會增加催患心臟病的風險。

而那些60歲以下、睡眠不足5小時的女性，催患的風險更加嚴重，風險增加了兩倍。

2、糖尿病

最近的一項關注於糖尿病的研究表明，那些2型糖尿病的患者如果睡眠不足，他們的空腹血褚水平也會高出9%，空腹腆島素水平高出30腸，腆島素抵抗水平高出43％。

更為可怕的是，那些晚上有失眠症的糖尿病患者表現尤為明顯，他們的空腹血糖水平竟然高出23%,空腹胰島素水平更高出48%，胰島素抵抗水平更高出82％。

3、乳腺癌

一項針對近24(X犯名4O一79歲的婦女的研究數據發現，每天睡眠時間少於6小時的女性患乳腺癌的風險高達62%，而超過7小時的女性也比睡眠少於6小時要小30.8％。

同時，超過9小時的女性患乳腺癌的風險比率可以降低到28％。

4、尿道疾病

一項針對4145名中年男性和女性的調查顯示，長達5年的睡眠不足的女性，以每晚少於5小時為界，她們患尿道疾病的風險增加了80%~90％。

這些女性會因為想小便而在夜間醒來，這其中嚴重的甚至發展成尿失禁。

研究證實，睡眠不足會造成炎症反應，導致泌尿問題。

5、直結腸癌

針對夜間睡眠時間少於6小時的人與超過7小時的人的數據對比發現，前者直結腸息肉的患病風險要高出47%，而直結腸息肉如不及時治療其後果則極為嚴重，很容易病變為直結腸癌。

6、死亡率

很多人都聽說過長時間嚴重不足的睡眠會直接引起死亡，這個說法絕對沒有誇大的成分。

一項針對睡眠不足與死亡風險關係的研究證明了這一點。

這項研究進行了長達10年的時間，研究發現睡眠不足，尤其是四十五歲以上的男性的死亡風險會加倍；而睡眠易受干擾的男性與不受外界干擾的男性相比，自殺風險會增加五倍。

研究證明，睡眠不足的男性和女性都更容易患高血壓和糖尿病，而後者提高了人的死亡率。

（以上來自郭海嬰的《睡眠不規律 健康有危害》）

理由三：

除了以上的疾病，還可能引起一下幾種：

1、損傷皮膚

不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟。

2、降低視力

熬夜等於是超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成「熊貓黑眼圈」，更重要的是，長期熬夜、超負荷用眼，導致視力功能性減退。

3、提高患癌風險

熬夜會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高患癌風險。

4、失眠抑鬱

傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發困，出現神經衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑鬱症的發生。

綜上所述，不規律的生活作息會引起內分泌系統紊亂、免疫系統紊亂、高級神經系統的疲勞、心血管類疾病等等。

▼ 反方：不會對身體造成傷害

理由一：

睏了就睡，餓了就吃，完全沒毛病！

理由二：

短期生物節律被打亂，的確會引起正方所說的那些問題，但如果新的作息時間穩定下來，人體就會適應新的節律。

理由三：

期初時身體會強烈反抗，機體會產生更多信號反應出不適應，此時應該根據機體的反應來調整，當身體完全適用後就不會造成很大的影響。

理由四：

因人而異吧！

也有人以親身經歷來證明，作息不規律對身體所造成的危害，如開始長白頭髮，頭髮和臉特別容易出油，頭皮額頭會長痘，月經不調，失眠多夢，入睡難睡眠淺，容易煩躁驚慌等等。

作為殯葬人，長期作息不規律的你，是否感覺到身體的不適，或者你是怎麼看待這個問題的，和萬千同事一起分享吧，請在文章後留言即可！

（完）