自測：過了30歲的你是否老了？想要逆生長，除非做到這幾點！

衰老是自然界的正常現象，無論是動物還是人都會面臨衰老的階段！於是延緩衰老是人們千百年來永恆的夢想。

現代醫學研究表明，雌激素是女性青春魅力的源泉。

當女性30歲後，體內自身雌激素水平慢慢下降，失去應有的平衡，一些衰老症狀也隨之出現，那具體有哪些表現呢？趕快來自測一下！

1、工作時會不會常常覺得疲倦，沒有力氣?

2、是不是常常覺得緊張，容易沮喪，或者容易有情緒不穩定?

3、你常做運動也注意飲食，但仍然體重過重，肚子或臀部仍然不斷地增加脂肪。

4、你的皮膚是否太乾燥，開始有皺紋?

5、你是否容易忘記事情，常常需要藉助記憶標籤來協助你記憶?

6、你對異性的興趣有沒有降低?你的性生活如何?

7、你的頭頸部，臂內側及腹部，是否開始突出?

8、你是否常容易失眠或睡不安穩?或醒來仍然疲憊?

9、你是否很容易生病?

10、你是否不容易集中注意力?或不容易專心思考?

如今的生活節奏越來越快，對女性的要求也越來越多，不僅工作家庭兩不耽誤，還要青春美貌不能丟。

久而久之，精神上產生巨大壓力，身體上的超負荷狀態對健康很不離，而女人都想活的年輕漂亮，想要永遠年輕，就要遠離下面幾個禁忌!

一、忌熬夜加班

隨著競爭愈來愈激烈，現代職業女性的工作節奏日趨緊張，如果不注意休息和調節，中樞神經系統持續處於緊張狀態會引起心理過激反應，久而久之可導致內分泌功能紊亂，產生各種身心疾病。

熬夜也是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。

一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處於正常，延緩皮膚的老化。

二、忌愁眉苦臉庸人自擾

每天擺"苦瓜臉"會使皮膚細胞缺乏營養，臉上的皮膚乾枯無華，出現皺紋，同時還會加深面部的"愁紋"。

情緒穩定對內分泌平衡十分重要。

建議學會心理調節，儘量想辦法宣洩或轉移，如找好友聊天；一吐為快，或縱情山水，飽覽大好河山；都是很好的辦法。

三、忌抽菸喝酒

尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸菸者皮膚出現皺紋要比不吸菸者提前10年到來，所以，如果你是一個抽菸者，看上去就會比同齡人衰老10歲。

而喝酒會減少皮膚中油脂數量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。

四、忌濃妝艷抹

職業女性由於工作需要，對自己進行適當的化妝是必要的，但切忌濃妝艷抹！目前市場上出售的化妝品無論多高檔，所含鉛、汞等化學成分居多，還有大量的防腐劑，雖然能暫時遮住色斑，但卻治標不治本。

長期使用會嚴重刺激皮膚，阻塞毛孔，阻滯皮膚的呼吸功能。

歲月不饒人，隨著年齡的增長，肌膚和身體也會有不同程度的變化！但有誰希望自己變老、變醜呢？那么女人該怎麼延緩衰老？接下來為大家介紹幾個有助女人延緩衰老的方法。

1、多運動，延緩骨骼老化

一個人衰老，骨骼會率先顯現脆弱的一面，延緩骨骼衰老對促進年輕很有幫助。

可以適當的慢跑、瑜伽，活動量相對不大，但是可以改善血液循環，對提高骨骼的物質代謝也有幫助，增強骨骼的密度，預防骨質疏鬆，不斷的延緩衰老。

2、徹底卸妝，注意補水、防曬

經常化妝的女性一定要注意卸妝這一步驟！僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔皮膚的。

你應該定期做深層潔面的工作，以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影響皮膚的正常呼吸。

另外肌膚補水和防曬也十分重要。

肌膚缺水和膠原蛋白流失是導致皺紋產生的主要因素，紫外線也會使得肌膚失去彈性，出現皺紋。

3、適當緩解壓力，調整心態

隨著生活瑣事的繁多及工作量的增加，人們自身會出現不同程度的壓力，不但易使身體產生有毒物質，還會加速內臟的衰老，所以適當的緩解壓力是非常有必要的。

節假日可以和朋友出去旅行，放鬆自我，平時可以多聽些舒緩的音樂，或者看看文藝方面的書籍都是不錯的選擇。

4、多吃抗衰老的食物

不同的食物多人體的作用也是不同的，想要延緩衰老，可以多食用些具有這樣作用的食物，可以食用含有維生素c、維生素e、膠原蛋白的食物，因為這些物質的抗氧化性非常強，同時可以清除人體自由基，達到抗衰老的食物。

(1)、櫻桃

櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。

除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

(2)、蜂蜜

蜂蜜是最理想的護膚品，它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進上皮組織再生。

可直接沖水飲用，即可搭配珍珠粉等做成面膜敷臉。

(3)、高山刺玫花

高山刺玫花，性溫，具有理氣解郁，化濕和中，活血散瘀之功效。

對女性月經過多、赤帶白下、甚至是痛經均有療效。

同時高山刺玫花中含有揮髮油，也有美容養顏、延緩衰老的作用，長期泡水飲用，能有效清除自由基，消除臉部色斑沉著，特別是女性蝴蝶斑，有很好的淡化作用。

據醫學研究發現，高山刺玫花茶每日堅持，單獨飲用，還具有預防和治療哺乳期乳腺炎的作用！

(4)、胡蘿蔔

胡蘿蔔所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚，抗衰老的作用。

(5)、核桃仁

核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有萬歲子、長壽果之稱。

所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預防乳腺癌的發生。

5、穴位按摩

洗腳後，雙手搓熱，輕揉搓相關部位或穴位，可全腳按摩，也可局部按摩，多摩湧泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關節後)或太溪穴(內踝高點與跟腱之間凹陷處)。

對頭昏、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。