明知吸菸危害健康，可就是戒不掉菸癮，原來是它在作怪

吸菸有害健康是人人皆知，每天說戒菸的人也不在少數；菸民的年齡更是寬闊，少從十幾歲兒童老至耄耋老人都可能是香菸虔誠的信徒。

青春的肆虐是煙霧的吞吐，老來的惆悵亦是抽不完的擔憂，除非生病，否則永遠有無數種無法戒除的理由。

為什菸民永遠會對不抽菸的人說出一堆吸菸對健康的壞處，而自己卻深陷其中。

還有好多菸民以菸絲的顏色來辨別香菸的質量和危害性，較多的人認為菸絲顏色金黃的香菸質量上稱。

其實不然。

對於烤菸，通常來說，價格昂貴的捲菸，一般菸絲顏色鮮艷，且油分充足，金黃絲的菸絲燃燒後會釋放更多的焦油，加重對人的損害。

但對於混合型捲菸來說，菸葉的顏色一般都不是金黃或橙黃色的，而是棕褐色甚至顏色更深。

香菸中的主要成分尼古丁是令人上癮的第一元兇，能夠刺激人體，緩解焦慮，提高精神活力，獲得快感，但同時有研究顯示，吸菸成癮的人性格特徵一般是外向，易衝動，具有反叛性。

當菸癮發作時，人體會產生生理上和心理上的不適，如煩躁，噁心，頭痛，坐臥不安。

醫生們在不育門診中發現，吸菸者正常精子的數量有所減少，平均減少10%左右。

每天吸菸21～30支者，畸形精子發生率顯著增高；吸30支以上者，畸形精子發生率更高。

吸菸時間越長，畸形精子越多，而且隨著正常精子數目的不斷減少，精子活動力也會減弱。

戒除菸癮關鍵在於擺脫對菸草心理上的依賴。

戒菸如果一下子就停止吸菸的話，會給身體帶來很大的負擔，不但不能給身體帶來好處，還會導致很多的疾病，所以戒菸是一個循序漸進的過程，一般來說，逐漸的減少抽菸的次數，會顯得容易一些。

戒菸的首要就是戒菸者心理必須要堅定，在斷煙的初期會由於不適應等情況，使身體感覺沒有精神，容易打哈欠流眼淚等情況，這些必須忍住，過一段時間過後症狀就能夠減輕直至症狀消失。

抽菸的人應經常多吃一些富含這些維生素的食物，調查表明常食用牛奶及胡蘿蔔的吸菸者，其胃癌及肺癌的發病率明顯低於不經常食用這些食物的吸菸者。

吸菸者宜經常多喝茶，以利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內的停留時間。

吸菸的人平時應多吃這些食物

1、補充維生素

吸菸者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由於吸菸所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。

2吸菸的人應多喝茶

香菸中的尼古丁被人吸入人體後會促進血管收縮，加速動脈硬化和使人體內的維生素C含量下降，因此吸菸者喝茶，尤其德信綠 茶，可以有效地補充人體的維生素C。

茶葉中所特有的兒茶素等則可有效地防止膽固醇在血管 壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。

3多吃降膽固醇食物

吸菸者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

4多吃葡萄

長期吸菸的肺部積聚大量毒素，功能受損。

葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。

另外，葡萄還具有祛痰作用，並能緩解因吸菸引起的呼吸道發炎、癢痛等不適症狀。

5常吃牛奶及胡蘿蔔調查表明，常食用牛奶及胡蘿蔔的吸菸者，其胃癌及肺癌的發病率明顯低於不經常食用這些食物的吸菸者。

6、應多吃菌類

如：香菇、白木耳、海藻、海帶、紫菜等食物。

菌類食物即可清毒，也可以對抑制預防癌症有突出的療效