皮膚老化原因有哪些？保養首重睡眠，熬夜會加速細胞老化指標

皮膚老化原因有哪些？ · 紫外線(老化特徵：色斑、皺紋、鬆弛) · 熬夜(老化特徵：毛孔粗大、出現魚尾紋等皺紋) · 吸煙(老化特徵：色斑、皮膚暗沉、乾燥、鬆弛) 首頁 /專業調養室 /美容保養 皮膚老化原因有哪些？保養首重睡眠，熬夜會加速細胞老化指標 2021/03/11 by療日子營養特派員 小 中 大 內容目錄 皮膚老化原因有哪些？ 皮膚老化與失眠的關係 避免皮膚提早老化的好方法 療日子小叮嚀： 眼看黑斑、皺紋、鬆弛等皮膚老化症狀一個個報到，是不是自己觸犯了讓肌膚老化的禁忌呢？你可不是霍爾的移動城堡中的女主角蘇菲，因為中了詛咒而變老，與其每天在鏡子前面追憶逝水年華，不如動腦想一想是什麼害你的皮膚提早老化？好比說，你多久沒有好好睡一覺呢？快跟著療日子一起來看看讓外貌老化的原因有哪些，以及如何改善吧！ 皮膚老化原因有哪些？ 影響皮膚提早老化的原因及種類非常廣泛，除了正常的老化之外，以下針對常見的可能原因提供大家給參考： 紫外線(老化特徵：色斑、皺紋、鬆弛)紫外線會促使體內產生大量的活性氧，而活性氧是促使老化的一大原因，它會從細胞層面使肌膚「生銹」，引起色斑、皺紋、鬆弛，使肌膚的整體機能衰退。

紫外線不僅生成曬黑等可見傷害，其嚴重的影響甚至於直達肌膚的深處。

熬夜(老化特徵：毛孔粗大、出現魚尾紋等皺紋)熬夜會使得肌膚提前老化、毛孔粗大、出現皺紋等，眼部肌膚也會容易出現魚尾紋等現象。

吸煙(老化特徵：色斑、皮膚暗沉、乾燥、鬆弛)長期吸菸除了容易引發癌症，黏在皮膚表面的尼古丁，甚至可滲入人體內破壞膠原蛋白，臉上會出現色斑、皮膚顯暗。

此外，吸煙會影響身體維生素C的吸收，從而引起皮膚營養不足，乾燥、鬆弛、老化，還容易出現皺紋！ 酗酒(老化特徵：皮膚粗糙、毛細孔粗大、泛紅)酒精進入人體代謝過程中會產生乙醛，它會引起身體發炎反應、傷害細胞，導致肌膚加速老化。

精緻糖(老化特徵：皮膚鬆弛、產生皺紋)攝取過多的糖分會使醣分子附著於體內的細胞蛋白，產生「醣化作用」，導致膠原蛋白與彈力纖維脆化、硬化進而斷裂，引發皮膚鬆弛、產生皺紋等肌膚老化的現象。

皮膚老化與失眠的關係 失眠，是最可怕的老化殺手。

不同於大腦，皮膚是最誠實的器官，眼下的細紋、嘴角的皺紋、鬆垮下垂臉頰肉...這些現象都是皮膚開始老化的預報員。

反映出你的睡眠狀況、老化速度及免疫失調。

「美國加州大學研究發現，銀髮族若失眠，端粒將加速縮短。

」細胞內的端粒長度是重要的老化指標，端粒會隨著每次的細胞分裂而耗損、變短。

從受試者126位銀髮族發現，沒有失眠的人「端粒長度」平均為0.78，失眠患者僅為0.59，明顯縮短了24%！隨著年紀增加，長期失眠者的端粒明顯縮短。

代表睡眠障礙會加速細胞老化，最後可能導致難以逆轉的大問題！ 避免皮膚提早老化的好方法 適當防曬 維持睡眠充足以及良好的睡眠品質 保持良好的生活、飲食習慣 盡量避免精緻糖的攝取 規律的運動習慣 本文著作權屬療日子所有，非經取得著作權人同意不得任意修改、複製及轉載療日子小叮嚀： 經過了一整天的體力消耗，到了夜晚，每個人都應該要好好的睡一覺，讓身體好好的休息與修復，因為失眠、熬夜除了會促使肌膚的老化之外，還可能導致身體因為修復不足而容易造成體內發炎、抵抗力下降、神經系統失調，甚至間接導致慢性疾病等情形的發生。

若是有長期失眠、睡不著，並且經過飲食、生活習慣的調適卻無法改善的情形，建議還是需諮詢專業的精神科醫師，才能確實找出正確的原因及治療方式！ 療日子請你也關心：(敷面膜時間多久才正確？想靠敷臉保濕這些要點須注意！) 本文轉載自：國睡局NSA原文標題為：霍爾的移動城堡---我讓蘇菲變年輕了！ 參考資料：皮膚老化到底誰是真兇-陳駿逸皮膚科診所 圖片來源：123RF 睡不著 熬夜 皮膚老化原因 國睡局 失眠 療日子營養特派員 延伸閱讀 2021/02/18 常見症狀 被鬼壓床好可怕！醒來動不了的原因竟是睡眠癱瘓症！該怎麼辦？ 2021/02/09 常見症狀 晚睡強迫症就是說你！「報復性熬夜」滑手機、追劇小心失眠 2021/01/04 常見症狀 睡眠債怎麼還？補眠越睡越累？睡眠專家：別睡超過20分鐘 TOP 分享 為提供最佳的閱讀服務，本網站採用cookies分析技術，以持續優化用戶體驗。

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