都說早睡早起身體好，但你知道幾點睡幾點起嗎？ - PEEKME

一般情況下，如果一個人睡7小時就夠了，那麼他正常的早起時間應該是在早上4～6點;如果一個人須睡足8小時，那麼他正常的早起時間應該是5～7點之間，剛好是陽氣準備，或正要 ... 都說早睡早起身體好，但你知道幾點睡幾點起嗎？ 不要崇拜姐 健康新聞 檢舉此篇 從哲學上來講，物質是客觀存在，我們應該自覺順應自然，我想人的睡眠也應該如此。

作為自然界的一員，由於人類的演化，我們成了高級動物，由於生產生活條件的不斷提高，人類往往在生產活動時無意中就違背的自然規律，睡眠就是其中的一部分。

我們常常掛在嘴邊的「早起早睡身體好」又有幾人能夠做到，也許我們是迫於生活的壓力而熬夜工作，也許我們是任性的睡一整天，不管什麼原因，「身體才是革命的本錢」，為了自己的身體健康，應該早睡早起。

誠然，我們想堅持早睡早起，可是你知道早睡早起具體是指什麼時間嗎?幾點起床才是最健康的呢? 我們都知道一年有四個節氣，其實一天也是這四個節氣的縮影，正所謂3點立春，4點雨水，5點驚蟄，驚蟄原本指休眠的動物在感受到天地間的陽氣變化後都醒了。

它們不是被客觀叫醒的，人也是高級動物，但是人過多的削弱了對客觀自然的感知度，所以說，當五點十分陽氣升起的時候，是起床的最佳時間。

《黃帝內經》中說道：「凡十一髒皆取於膽。

」表明膽經是影響人健康最重要的源頭，而每天的子時11時就是膽經最旺的時候，這個時候應該準備睡覺。

假如這時候不睡覺，長期下來膽經就容易出問題，會出現口苦、嘆氣、胸痛、記憶力下降，皮膚衰老等症狀。

　以上說的是一般情況，但是針對不同人的情況，睡眠時間也有相應的調整。

一般情況下，如果一個人睡7小時就夠了，那麼他正常的早起時間應該是在早上4～6點;如果一個人須睡足8小時，那麼他正常的早起時間應該是5～7點之間，剛好是陽氣準備，或正要開始旺起來的時候。

我們提倡早睡早起，但並不是越早睡越好，有「春夏不適合睡太早」的說法，指的就是不要在晚上9點以前就去睡。

因為這時候春天的生發之氣起來了，所以就不用太早睡，但是最遲也不應該超過11點，以免影響健康。

所以說，沒有一成不變的定律，也沒有誰能超越自然，在瞬間自然規律的基礎上，根據自己的實際情況，調整作息，是對自己身體最大的保護。

不要因為年輕而無極限的去透支自己的健 參考來源 喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道～ 分享到臉書 分享到Google+ 分享到Line 分享到微信 × 分享到微信朋友圈 打开微信，点击底部的「发现」，使用「扫一扫」即可将网页分享到我的朋友圈。

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