為什麼凌晨3、4點總自然醒？中醫直言：失眠多半是這7種原因

為什麼凌晨3、4點總自然醒？中醫直言：失眠多半是這7種原因，要重視！ · 情緒因素 · 心理因素 · 生理因素 · 心肌缺血 · 肝火旺盛 · 肺部疾病 · 心腎不調. Skiptocontent 搜尋關鍵字: Home生活資訊 生活知識生活資訊疾病資訊健康資訊 為什麼凌晨3、4點總自然醒？中醫直言：失眠多半是這7種原因，要重視！ 2020-07-222020-07-27生活百寶箱 人生最大的悲哀莫過別人一夜好眠，你卻每每凌晨3、4點自然醒，經常比鬧鐘還準，驚醒之後翻來覆去，睜著眼睛盼天亮，這種場景你或許似曾相識。

很多人誤以為早醒失眠是自然現象，是生物鐘的問題，其實不然，在臨床上這也是一種疾病，只要調理好，及時不吃藥也是可以緩解的。

內容目錄 失眠對身體影響如何判斷自己的睡眠是不是有問題呢？失眠多半由這7個因素導致情緒因素心理因素生理因素心肌缺血肝火旺盛肺部疾病心腎不調中醫提醒：酸棗仁湯，讓你一覺睡到大天亮 失眠對身體影響 中醫上講：子時（為二十四小時制的23:00至01:00）是人體最適宜休息的時間，如果長期熬夜或者失眠，吃再多的補藥也不補回來。

1️⃣連續3天失眠：臉上開始會長出很多痘痘，皮膚油膩，面無血色，脫髮掉髮…… 2️⃣連續失眠超過 7天：記憶力下降，頭疼頭暈，稍微有些運動就會開始大喘氣…… 3️⃣連續失眠超過15天：身體會出現惡性循環了，越是想睡越是睡不著，身體每況日下，一些列的病都不請自來了。

如何判斷自己的睡眠是不是有問題呢？ 以下這4個症狀，若佔了2條以上，很不幸，“失眠”正在向你靠近。

半夜經常“自然驚醒”，或整夜惡夢不斷；躺在床上翻來覆去難以入睡；嗜睡，每天睡不夠，早上醒不來，白天精神差，整天昏昏沉沉的。

雖然能睡著，但睡眠質量差，外界有一丁點聲音，都會被吵醒，半夜經常會被驚醒，醒後有難以再次入睡。

失眠多半由這7個因素導致 情緒因素 當人的情緒長期不穩定的時，就會失去正常的生理協調能力，長此以往，就會成為失眠早醒的一個誘因。

心理因素 現在不論是年輕人還是老人，生活壓力都非常大，年輕人上有老下有下；老人為子女操心一輩子，這種現狀，使得很多人會因為用腦過度，進而出現神經衰弱，主要表現有：情緒暴怒、焦慮不安、記憶力差、心煩意亂等等。

生理因素 女性在特殊的生理期中會出現失眠，如更年期，女性的卵巢功能衰退，內分泌出現紊亂，失眠也就不期而遇了。

心肌缺血 當人進入睡眠時，身體器官的活動會減慢，當心臟供血不足時，為了刺激心臟供血，大腦皮層不得已“異常”活躍，這個時候人自然就會容易醒來了。

通常還會伴有心慌心悸、胸悶憋氣等一系列症狀。

肝火旺盛 中醫認為，丑時肝經當令（即凌晨1~3點），肝火過旺就會讓人在這個點經常醒來。

通常還會伴有脾氣暴躁、口苦口乾口臭、頭痛盜汗、目赤紅腫等症狀。

肺部疾病 中醫認為寅時肺經當令（也就是凌晨3~5點），當肺部出現問題，就會在這個點經常醒來，醒來後還可能伴有夜嗽等症狀。

如果經常出現，就要及時醫院檢查下肺部功能了。

心腎不調 中醫認為：當心腎出現不協調，就會導致陰陽失調、氣血虧虛，臟腑的機能也就隨之紊亂，這是失眠非常常見的一種原因，要引起重視。

中醫提醒：酸棗仁湯，讓你一覺睡到大天亮 失眠，在臨床上通常採用安眠類藥物來治，中醫提倡失眠要以食物調理替用藥治療，當人的氣血充足、五臟協調了，睡眠自然而然就好了。

據張仲景的《金匱要略》中記載：“虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。

” 🍴準備： 酸棗仁——安神養肝；百合——潤肺安神，美容養顏；桑葚——補肝益腎，補五臟，通氣血；茯苓——健脾養胃，鎮靜心神，促睡眠； 做法：酸棗仁、桑葚、百合、黃精、茯苓、桂圓等6種食物，做成茶包飲用，睡前2小時舀兩勺沖泡一杯，清肝潤肺，養心安神，堪稱失眠的天敵。

分享此文： 我不就是晚上睡不著、早上起不來嘛……甚麼，這是病？冷萃咖啡，特別在哪裡？騎單車的5大好處！其實是一項“膝蓋友好型運動”，被誤會太久了RelatedPosts:吃1碗小米6大功效好處！3大食譜養胃養顏，常食治失眠！經常失眠的6大危害了解「手足口病」原因、症狀、預防治療｜——知道這麼多，就一點都不可怕賴床其實有原因！7個比鬧鐘更好的起床方法！為何腸道容易長息肉？提醒：多半與這5個原因有關，要正確對待！23種脫髮的原因，缺乏蛋白質、突然暴瘦⋯⋯全在這裡！性交痛｜7大原因、解決方法｜為什麼每次做愛女朋友都說很痛？暗瘡位置圖解｜臉部9大位置判斷身體狀況新冠病毒是如何分重症和輕症？先天免疫系統是關鍵！認識「脂肪肝」｜原因、危害、治療預防｜脂肪肝對我們的身體造成什麼危害？ 相關文章 疾病資訊 為什麼血型是O型的人群容易感染幽門螺旋桿菌？ 2022-07-212022-07-21生活百寶箱 生活知識 空調冷氣到底應該開多少度？ 2022-07-212022-07-21生活百寶箱 文章導覽 Previous:年紀輕輕，白髮卻越來越多，都是因為這4個原因！3種方法改善！Next:好胃全靠養！多吃3種“養胃食物”、少做3件“傷胃事” 熱門文章與頁面︰ 6種家居常出現的小昆蟲，到底是什麼？教你安全有效驅蟲方法‼ 【攻略】《艾爾登法環EldenRing》鍛造石獲取全攻略&失色+普通 5個跡象表明家裡有床蝨！ 唐記包點｜食物卡路里大全‼️ 蘇卡達幼龜的基本飼養方法（新手必看） 陸龜糧食圖鑑-35種蔬菜篇 7種常見蚊蟲咬痕！一文教你怎麼看是甚麼蟲咬的 《魔物獵人崛起破曉》攻略：全盟友任務&血量一覽 超詳細‼️《蘇卡達和豹龜》—陸龜飼養和環境設置 《奇異博士2》博士第三隻眼終於得到了解釋，早在第一部就有暗示！