免疫力提升專區 - 台塑生醫|i醫健康診所

當季蔬果營養價值最優. 「蔬菜水果」是我們獲取天然維生素與礦物質的主要來源，包含幫助增強免疫系統的維生素A、B群與C等，並參與體內的抗氧化反應。

礦物質中的硒、鐵、鎂 ... 免疫力提升專區 常聽到【預防勝於治療】，除了勤洗手、戴口罩，提升自我免疫力才是健康的關鍵！近期罹患感冒、其他呼吸道疾病、甚至肺炎疾病的人越來越多，不管是學童、學生準備考試、上班族、銀髮族，可能因為長時間休息不足、壓力大、吃飯不定時、飲食不均衡、運動不足等，容易導致身體的抵抗力下降，所以平時除了注意日常生活習慣外，也應該維持身體的「免疫力」，為體內建立天然的防禦能力，抵抗細菌病毒侵害。

相關文章分享： 「免疫力」是什麼？好抽象！ 抗疫首要提升免疫力！ 身體出現哪些症狀表示我免疫力不好？ 28天免疫力調節方案 每日基礎營養補劑 每日一份/28天份 迅速補充有效吸收 每週一次/共4次 疏通血循保健養生 每週2-3次/共10次 營養保健品組合 抗氧化營養素補充 促進新陳代謝 提升活力 全方位營養點滴 強化肝臟機能 促進血液循環 修復腸道黏膜 加速細胞新生 抗氧化 靜脈雷射 調節免疫系統 改善血液濃稠度 促進血液循環 改善傷口癒合修復 紅血球攜氧力提升 每日基礎營養補劑 每日一份/28天份 營養保健品組合 抗氧化營養素補充 促進新陳代謝 提升活力 迅速補充有效吸收 每週一次/共4次 全方位營養點滴 強化肝臟機能 促進血液循環 修復腸道黏膜 加速細胞新生 抗氧化 疏通血循保健養生 每週2-3次/共10次 靜脈雷射 調節免疫系統 改善血液濃稠度 促進血液循環 改善傷口癒合修復 紅血球攜氧力提升 提升免疫力怎麼吃？讓營養師告訴你 新冠肺炎疫情拉警報 除了宅在家、不出門、勤消毒外，日常飲食多留一份心，提升全家人免疫力，抵抗病毒威脅 01 足夠的優質蛋白質很重要 蛋白質是身體細胞主要成分，更是活絡免疫細胞不可或缺的要素。

優質蛋白質包含豆魚蛋肉類與乳製品都可以均衡攝取，一天三餐都要吃到蛋白質類食物。

而每個人蛋白質建議量會根據年齡、性別與體位的不同而異，尤其是減重、健身或在疾病治療期間等特殊需求者，更建議由營養師評估客製化設計每日需求量。

日常生活這樣吃 早餐 便利商店 無糖豆漿、茶葉蛋、全脂/低脂鮮奶輪流喝 午餐 自助餐店 清蒸魚、滷雞腿、豆干、豆腐、荷包蛋 晚餐 火鍋 牛豬雞魚肉任你選，嫩豆腐、豆皮、豆包也都可以，但請記得：火鍋料不是蛋白質 02 當季蔬果營養價值最優 「蔬菜水果」是我們獲取天然維生素與礦物質的主要來源，包含幫助增強免疫系統的維生素A、B群與C等，並參與體內的抗氧化反應。

礦物質中的硒、鐵、鎂，也可以調控免疫系統功能。

維生素B群 輔助體內能量合成 參與多項代謝作用 參與肝臟解毒作用 維生素C 參與抗氧化反應 參與醣類與蛋白質代謝 保護免疫細胞，避免受自由基的傷害，讓身體的免疫力提升 有效預防病毒細菌感染，並加速疾病痊癒 日常生活這樣吃 深綠色的蔬菜富含維生素B群，多吃準沒錯！建議每餐都至少要有一碗(熟的)蔬菜量唷！ 維生素C排行第一名的水果，是一年四季皆盛產的芭樂，其他來源包含蔬菜類的甜椒，水果類的奇異果與木瓜，都可以多多補充唷！ 03 腸道保健益生菌不能少 「腸道」是人體免疫系統的第一道屏障，七成以上的免疫細胞都聚集在這裡。

因此腸道的防禦作戰能力，決定是否可阻擋細菌、病毒或微生物進入體內肆虐，而腸道健康需要維持腸道菌相的平衡，因此「腸道內好菌的多寡」是增強免疫力的關鍵！ 益生菌 促進消化 改善腸道菌叢生態 協助腸道合成維生素供人體使用 強化免疫力 日常生活這樣吃 益生菌的天然來源包含超市都買得到的乳酪、優格、泡菜和味噌，但是要特別注意保存狀況以及是否含有過多的食品添加物。

如果是以營養保健品為攝取來源，提醒您要輪流補充不同菌種，以增加腸道菌種的多樣性唷！ 茶療防疫 提升抵抗力才是關鍵！ 對抗新冠肺炎，i醫健康診所/i醫健康管理中心提供您茶療防疫，守護您的健康： 適用對象： 生活環境中需要接觸不特定群眾而有感染危險者 年長者 體質虛弱者 想提升免疫力者 主要成分 注意事項：肝炎及自體免疫疾病患者不宜使用，如全身性紅斑狼瘡(SLE)。

*此為沖泡式茶包，不需費時自行熬煮，隨沖隨飲。

詳細內容歡迎詢問ｉ醫健康團隊。

常按3穴位，提升免疫力 1合谷穴 約在大拇指及食指的虎口中央 2曲池穴 手肘屈外側的肘橫紋末端 3足三里穴 膝蓋凹陷處，距離4指長的位置 「免疫力」相關影片 免疫力是什麼檢測自己的免疫力吃出免疫力提升免疫力 「免疫力」諮詢留言 i醫健康診所歡迎您提出您的困擾！ 請您留下正確資訊，我們將由專人儘速與您聯繫！ 姓名*性別*生理(女)生理(男)年齡*聯絡電話/手機*電子信箱*「免疫力」相關問題(可複選)*營養保健品組合全方位營養點滴靜脈雷射其它 備註/期望被解決「免疫力」相關問題 防疫觀念請參考防疫專區 防疫期間X會員限定X體驗方案 保健食品這麼多怎麼挑選？ 我或家人適合吃什麼增加免疫力？ 防疫期間特別提供～線上營養師諮詢體驗！ 立即填表預約專屬線上營養師 線上營養諮詢體驗 ✧　提升免疫力抗疫明星：維他命C、鋅 ✧　人體健康第一道屏障-腸道：膳食纖維、益生菌 七成以上的免疫細胞都聚集在腸道，它們的防禦作戰能力，決定是否阻擋壞細胞或微生物進入體內肆虐。

維生素C 保護免疫細胞避免受自由基的傷害，讓身體的免疫力提升。

有效預防病毒細菌感染，並加速疾病痊癒。

維生素C 建議每日攝取 100毫克 1/3顆芭樂 = 青(甜)椒7分碗 鋅 修補黏膜。

減少病原體附著上呼吸道。

減少感冒發生、縮短病程。

鋅 建議每日攝取 男：15毫克 女：12毫克 牡蠣200公克(約9湯匙) = 豬腳1隻 膳食纖維 減少糞便在腸道停留的時間。

增加糞便體積，促進腸胃道蠕動。

膳食纖維 建議攝取來源 牛蒡 或 莧菜 益生菌 促進消化。

改善腸道菌叢生態。

協助腸道合成維生素供人體使用。

強化免疫力。

益生菌 建議攝取來源 乳酪 或 優格 聯絡資訊地址：333桃園市龜山區復興一路8號5樓 (林口A8環球購物中心樓上)電話：03-318-0291傳真：03-318-0672信箱：[email protected] 服務時間 週一至週五09:00-17:00 (國定假日不營業） 諮詢專線：0800-20-7799 友站連結 台塑生醫FBshop i醫健康網 Scrolltotop