主管聯合下屬排擠他！心理師認證「10項職場霸凌指標」 自我 ...

他們覺得自己經常被主管找麻煩，會有一群人聯合起來排擠他們。

在團體裡面，經常顯得格格不入，常常覺得自己做什麼都不是、都不對。

(艾彼,心理師, ... 回首頁 facebook LINE Twitter wechat微信 複製連結 　 | 手機版 | APP | 歷史活動 | 歷史專題| 會員中心 | 家外媒體 　 FB YouTube IG RSS weibo 搜尋 ETtoday新聞雲 > 生活 2019年04月26日11:56 生活 生活焦點 教育 氣象 健康 藝文 | 運勢 | 交通 我們想讓你知道…大概是很多人的心聲 文／艾彼（心理師） 艾彼曾經講了一個和人際界限有關的講座，講座結束後有兩位學員移動到台前和我聊了一下。

學員們提到的內容，和自己在職場的經驗有關。

他們覺得自己經常被主管找麻煩，會有一群人聯合起來排擠他們。

在團體裡面，經常顯得格格不入，常常覺得自己做什麼都不是、都不對。

辦公室裡唯一能夠依靠的，只有一起來上課的另一個夥伴。

辦公室霸凌，是一種難以言喻的感受。

大多數都不會使用肢體暴力，但最常發生的就是言語暴力、情緒暴力和人際暴力。

言語暴力經常是在邊緣遊走，用玩笑包裝帶刺的攻擊。

比如，當看見同事比較晚下班，自己準備要下班了，就會對同事說「我有自己的生活要過，不像你只有工作」、或是「老闆都下班了，這麼認真給誰看啊」。

▲工作上的言語暴力經常是在霸凌邊緣遊走。

（示意圖／取自免費圖庫PhotoAC） [廣告]請繼續往下閱讀... 這些話因為是遊走玩笑與傷害邊緣，說話的人經常可以否認自己是「言者無意，聽者有心。

」說被霸凌者太敏感或玻璃心，不過是開個玩笑而已，都沒有辦法接受嗎？所以職場上覺得自己被霸凌的人，多半都會先懷疑自己「是不是太敏感了？」、「對方應該沒有這樣的意思吧？」，一方面又覺得對自己格格不入的處境感到難堪、羞愧，卻又死無對證，不知道自己到底該不該算是被職場霸凌了。

有幾個指標，供讀者們自我測試，打的勾越多，代表你的確交出太多，自己情緒的主導權在辦公室同事的手裡了！ □1. 對於自己在職場上一直無法融入大家，你有很多的罪惡感，覺得是自己的問題。

□2. 職場同事對你的評價，會影響你一整天的心情。

□3. 有時會覺得自己在職場上是一個多餘的存在，沒有價值。

□4. 如果有新人初來乍到，你很願意和他分享，卻總是發現新人會逐漸疏遠你。

□5. 因為害怕被同事討厭，會接下超過你負荷的工作量，你覺得要做的事情永遠都做不完。

□6. 和同事的相處總是會引發你最糟糕的那一面，比如：充滿怨恨、自卑、想反擊。

□7. 你覺得自己得要做到完美無缺，才能夠避免其他同事的批評。

□8. 想過不只一次要換工作的念頭。

□9. 現在撐著只是因為想留下來「證明同事是錯的」。

□10. 工作之外，你花了很多時間在和別人討論這些你很討厭的同事。

▲幾個指標可以看出你交出太多自己情緒的主導權在辦公室同事的手裡了。

（示意圖／取自免費圖庫Pixabay） 如果你遇上的是這樣的問題，我相信你不只一次考慮過要離職和換工作。

還留著繼續工作，多半都有不得已的原因。

你知道嗎？艾彼想對這樣的你說：「你沒有做錯任何事！」 你的同事也未必是故意的，他們就是在團體中，陷入集體焦慮必須要找一頭代罪羔羊讓他們投射焦慮。

你不需要去確認什麼，因為找不到真實的答案。

但你必須在工作之外找到一些力量，能給你安定感。

而面對工作，要記得努力的從工作中取得你該拿的報酬與學習，讓自己站得越來越穩。

不要逃避，不要裹足不前。

繼續過自己的生活，拉入外界資源幫助你，幫助你有一天夠強壯可以脫離這個環境。

粉粿相談室│主題投稿　有煩惱心事嗎？我們保護你的身分，也讓你的聲音被聽見。

  ►不但打折而且超方便！快用「蜂蜜蘋果慕斯」幫狗狗清潔牙齒 ET快訊 不只金門！南竿今夜出現9個不明光點　國軍射擊信號彈示警 滴妹一直不回台灣！阿滴直接「衝美國敲門」　她嚇傻了 華春瑩用「山東餃子館」向台灣喊話！陸網揪1細節反砲轟：已舉報 罹乳癌二期！她自爆「愛吃1類食物」　醫愣了：機率增67% 分享給朋友： 追蹤我們： ※本文版權所有，非經授權，不得轉載。

[ETtoday著作權聲明]※ 推薦閱讀 熱門影音 生活最新 全站最新 ‧下半年五星逆行　命理師示警4星座恐多災多難 ‧公車司機「姓名3字」自帶音樂！網蓋百樓開唱　本尊8年後相認了 ‧瘋狂閃電！神捕捉「超粗雷柱」轟地面　網傻：誰在渡劫 ‧澎湖路邊畫「神秘藍線」太新奇！民眾驚：第一次看到　真實用途曝 ‧夫冷眼放任姑、婆聯手霸凌　苦命媳遭惡整2個月發病丟包娘家 ‧郭鬼鬼父親節玩水水！帶痣UU快掉出來　6000人朝聖：爸爸們開心了 ‧女友吵架離家「回來多一件名牌」！他聽背後真相心碎：對不起 ‧「木蘭」颱風最快明日生成！最新預測路徑曝光 ‧逢甲雞排破百元！老闆曝「進貨成本」吐苦水：只漲10元而已 ‧全國技能競賽頒獎雲嘉南分署奪金銀銅牌37面 ‧工人把卡車當私人泳池　移車造浪坐救生圈爽玩‧不滿前男友PO文太露骨　悍女持刀鎚登門砸窗！‧蔡依林微博「一夜掉粉30萬」！央視大動作刪了《玫瑰少年》發文‧女兒騎玩具車爸喊拉起來　教翹孤輪網笑男人帶小孩‧妻伸手要尪做4動作給驚喜　他照做下秒被喊：去洗碗！‧回校幫老師慶生送壽桃塔　壽星嚇歪！開心到狂跺腳‧美腿妹學立中柱總失敗　暖男看不下去：要幫忙？‧潤娥唱出「獅子吼」太妍急阻止！　秀英脫衣拚了…還變身司機ＸＤ‧穿好看服裝秀身材被嫌　她：難道要老了當壽衣？‧嘉義女警買便當「涉偷醬」　店家規定曝！媽出面澄清 ‧下半年五星逆行　命理師示警4星座恐多災多難 ‧公車司機「姓名3字」自帶音樂！網蓋百樓開唱　本尊8年後相認了 ‧瘋狂閃電！神捕捉「超粗雷柱」轟地面　網傻：誰在渡劫 ‧澎湖路邊畫「神秘藍線」太新奇！民眾驚：第一次看到　真實用途曝 ‧夫冷眼放任姑、婆聯手霸凌　苦命媳遭惡整2個月發病丟包娘家 ‧郭鬼鬼父親節玩水水！帶痣UU快掉出來　6000人朝聖：爸爸們開心了 ‧女友吵架離家「回來多一件名牌」！他聽背後真相心碎：對不起 ‧「木蘭」颱風最快明日生成！最新預測路徑曝光 ‧逢甲雞排破百元！老闆曝「進貨成本」吐苦水：只漲10元而已 ‧全國技能競賽頒獎雲嘉南分署奪金銀銅牌37面 ‧兒子升高中考差了　虎媽怒撕他「一整牆獎狀」：到底哪一步走錯了 ‧下半年五星逆行　命理師示警4星座恐多災多難 ‧曹興誠穿防彈衣提「兩個中國論」　黃暐瀚看傻：有他的道理 ‧旅客遺失「行李箱盲盒」掛網出售　網紅開箱摸出1.7萬項鍊惹議 ‧公車司機「姓名3字」自帶音樂！網蓋百樓開唱　本尊8年後相認了 ‧瘋狂閃電！神捕捉「超粗雷柱」轟地面　網傻：誰在渡劫 ‧正妹直播賣貨一半胸部「電梯向下」！畫面網看傻眼：掉下去了 ‧睡午覺能讓你早下班　中場休息證實可提升注意力 ‧15歲少年游河踏到硬硬的　一搜竟撿到「左輪、烏茲衝鋒槍」 ‧美澳外交高層會晤　重申致力維繫台海和平穩定 素食妹闖農地「解放16隻兔子」　被攻擊全身血...害死90隻幼兔 生活熱門新聞 愛愛後男友突啟動「情慾開關」　她崩潰分手 「想要做愛」點25杯熱茶　外送員送上山見這景象嚇逃 台灣觀光被日本慘電　網曝2原因 迴轉壽司「大型車禍現場」壽司被擠落地！影片曝 女友吵架離家「回來多一件名牌」！他聽真相心碎 「木蘭」颱風將生成！受影響範圍曝光 載比基尼妹「濕身騎車」後方視角曝光！重機YouTuber恐被罰款 半年沒滾床單！人妻揪超綠真相：都生2胎了 逢甲雞排破百元！老闆曝「進貨成本」吐苦水 郭鬼鬼父親節玩水水！帶痣UU快掉出來 澎湖路邊畫神秘藍線太新奇！真實用途曝 颱風木蘭生成時間曝　估這天登陸 今天立秋！「3類人」財神眷顧 夫任婆霸凌　苦命媳遭惡整發病丟包 更多熱門 相關新聞 15歲同志少年輕生　警嘲笑LGBTQ 美國阿拉巴馬州15歲高中生謝爾比（NigelShelby）不堪遭到同學霸凌，取笑他的性向，他上周選擇輕生。

然而，麥迪遜縣（MadisonCounty）一位副警長格雷夫斯（JeffGraves）卻在臉書嘲弄LGBTQ族群，「自由、槍枝、聖經、川普與烤肉，這是我認為的LGBTQ。

」 為何愛得如此委屈？ 遭霸凌49.8％學生不說：怕爸媽擔心 國三生遭霸凌跳樓　班導卡片：這是最笨的方式 中市教長探視遭霸凌輕生國中生 關鍵字： 艾彼心理師辦公室人際關係職場霸凌言語暴力工作壓力 讀者迴響 想看更多留言，快前往新聞雲App吧！ 熱門新聞 罹乳癌二期！她自爆「愛吃1類食物」…醫愣了：機率增67% 正妹刺青師出事了！塗麻醉藥膏出包　判決結果出爐 BLACKPINK要來了！　「明年高雄開唱」世界巡迴場次公佈 水電工飛澎湖卻到柬埔寨！誆當AV男優手法曝 愛愛後男友突啟動「情慾開關」　她崩潰分手 華春瑩發文向台灣喊話！陸網揪1細節反砲轟 「想要做愛」點25杯熱茶　外送員送上山見這景象嚇逃 滴妹一直不回台灣！阿滴直接「衝美國敲門」 便當店控女警偷竊　負評被灌爆慘剩1.9星 女子翻丈夫15歲照　見自己身影驚呼：命中注定 劉文正消失30年爆發福　他親揭真相...吐「神隱真實心聲」！ 被爆5年情變分手！　鄧紫棋新MV「同框男友演情侶」 即／裴洛西訪台是錯？拜登首回應 SJ銀赫父傳因車禍逝世！最後公開身影惹淚崩 林志穎轉普通病房！姚元浩曝他近況 更多 最夯影音 更多 工人把卡車當私人泳池　移車造浪坐救生圈爽玩 不滿前男友PO文太露骨　悍女持刀鎚登門砸窗！ 蔡依林微博「一夜掉粉30萬」！央視大動作刪了《玫瑰少年》發文 女兒騎玩具車爸喊拉起來　教翹孤輪網笑男人帶小孩 妻伸手要尪做4動作給驚喜　他照做下秒被喊：去洗碗！ 熱門快報 《料理之王3》火熱上映中！ 6/3起每周五、六晚間九點，《料理之王3》料戰再起、美味升級！ 新聞雲APP週週躺著抽 看新聞參加全民搶寶，蘋果3C爽爽抽，周周更新好禮！東森幣好用不藏私！ 全台房巿供不應求?!何處可買房 北中南房巿獵房行動，專家帶看環境交通、生活機能、精彩公設，開箱新建案 ESG直擊！企業顯學讓你秒懂 ESG帶你創造正向影響力!多元企業ESG大小事，告訴你永續經營真正意義，讓愛發揚光大 【父親節】爸，別煩惱了！ 8/1-8/15毛毛商城全館滿額送，單筆結帳滿1599送毛孩行動營養品7日組(市價299元)！ ETtodayPodcast聽起來 專屬年輕人的網路電台，用聲音陪你通勤上班 回到最上面