先把腹肌練起來！Kimiko瘦肚子練核心「2分鐘小運動」教學

挑戰花式秀恩愛，先把腹肌練起來！Kimiko瘦肚子練核心「2分鐘小運動」教學. 瘦身By 唐蓉 2020/03/19 10:38. 從今年1月KIMIKO老師從黃金單身女變為幸福準人妻，公開和 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 《女人我最大》太好看了 這些文章也 不能錯過 大家都在看： 郭碧婷換髮型要婆家同意！向佐爆外遇噤聲不護夫～疑遭向太酸：以前多深愛，黑化後就多討厭 【Costco好市多必買】2022十大熱門美食推薦！網友力推「芋頭肉鬆奶油酥」不買後悔 宋慧喬、朴恩斌都剪了！2022短髮範本都在這，盤點10位女星短髮造型，看完好想剪短 全聯連續18天「買一送一」再下殺！生活用品、保健品囤起來，加碼咖啡買18送18 你最喜歡哪些主題呢?請給我們3~5個提示。

彩妝 保養 美髮 名人瘦身 運動 星座 戀愛 流行 影劇 需選擇3個你喜愛的主題喔! 選好了 請先登入會員 快速收藏文章、影音與商品，追蹤達人最新文章！ 登入 登入成功 大家都在搜尋 keyword買一送一咖啡唐綺陽全聯女大達人卞慶華減肥新品情報瘦身 TVBS官網 下載APP 下載女人我最大APP愛美時尚購物不踩雷 GO GO 挑戰花式秀恩愛，先把腹肌練起來！Kimiko瘦肚子練核心「2分鐘小運動」教學 瘦身By唐蓉2020/03/1910:38 從今年1月KIMIKO老師從黃金單身女變為幸福準人妻，公開和男友長腿Oppa王教授的戀情後，兩人就經常在社群平台各種放閃，每次都引起網友熱烈討論和瘋狂按讚！身為專業運動教學者，KIMIKO老師放閃招數實在很高招，根本是「用核心肌群秀恩愛」！ 花式買可樂 連買可樂，都能創造樂趣與甜蜜！最近KIMIKO老師在粉專分享的這張照片，由長腿Oppa王教授握住單腳，KIMIKO老師身體幾乎水平騰空，讓網友看了直說「老師太強，這畫面很有戲」、「這是神不是人」、「光看這畫面就超有愛」、「集信任、肌耐力、愛的完美組合」！ 愛的抱抱太火辣 和男友都是專職運動者，KIMIKO老師許多愛的抱抱不只很火辣讓人看了噴鼻血，其實也藏著高段的肌耐力條件，沒有有力的核心腹肌，想模仿還真的做不到！每次完成「不可能的任務」放閃照，瞬間都會飆破萬個讚！這次花式買可樂，長腿Oppa王教授也在粉專上做出專業分析，想學他們挑戰花式秀恩愛，請筆記~~ 1.首先設定一個目標明確且有趣的主題。

2.其次在動作結構上，先固定男、女生左腳支撐腳位置，以形成支點作用；其次雙手握住女生右腳腳踝處，此時男生重心大腿與雙手呈現向後、向下之水平延伸力量。

3.隨著女生向前水平方向執行動作延伸時，男生需快速感受女生重心改變，進而將力量向前漸緩釋放，慢慢讓女生執行到位之動作角度時，將力量鎖住以維持彼此靜態穩定。

4.此時，女生在向前延伸動作時，除左腳被固定外，更需藉由核心肌群力量向前延伸，以取得動態平衡之穩定，才能讓動作執行到位。

因此KK看似輕鬆自在的動作，其實內涵許多複雜之力學與身體技巧。

練核心簡單小運動 放閃照就是要夠特別，才能留下美好記憶~想學老師，先把核心肌群練起來！ 動作1：身體躺平，背部確實貼緊地面，雙腳用小腿肚夾著KIMIBarre，將雙腿舉高、腳尖朝天空，注意雙腿要正中直立，如果往前或往後倒，就代表核心不夠強，維持在這個姿勢保持2分鐘。

這動作看起來很簡單，做起來其實會很抖~~~ 動作2：一樣以躺姿進行，將脖夾夾在雙腿膝蓋中間，雙腿伸直，把KIMIBarre放置在內衣扣環位置，身體往後躺，雙手撐住後腦杓，動作開始時身體往後躺，數8拍後像做仰臥起坐一樣撐起上半身，雙手手肘要往從左右兩側往前收。

這動作能確實鍛鍊到核心肌群，做8次。

延伸閱讀：Kimiko「急救專用」燃脂訓練，10分鐘告別連假肥肉！ 圖片來源：KIMIKO 加我LINE好友！私聊女人我最大熱門話題 點我下載APP！達人指點，讓妳美麗多一點 Kimiko KIMIKO KIMIBarre 核心肌群 延伸閱讀 吃火龍果減肥、100個波比跳！BY2「真人芭比馬甲線」超狂養成法 2020/03/18 身高170體重只有47kg！李多海「翹臀瘦腿操」養成逆天長腿 2020/03/17 懶人減肥就到好市多！網友大推「冷凍花椰菜飯」吃到飽也能月瘦5kg 2020/03/16 如何辨別自己是不是「水腫型肥胖」！營養師提3方法跟水腫說bye輕鬆瘦下來 2020/03/13 比減肥藥更有效！日妞都在吃「醋洋蔥」減肥，一個月不節食還能瘦8公斤 2020/03/12 「泡澡加一味」養成黃金辣腿！權娜拉2運動＋3習慣練就「最美初戀」 2020/03/18 追蹤我們 Facebook YouTube LINE 你可能會喜歡 熱門推薦 郭碧婷換髮型要婆家同意！向佐爆外遇噤聲不護夫～疑遭向太酸：以前多深愛，黑化後就多討厭 2022/07/25 【Costco好市多必買】2022十大熱門美食推薦！網友力推「芋頭肉鬆奶油酥」不買後悔 2022/07/20 宋慧喬、朴恩斌都剪了！2022短髮範本都在這，盤點10位女星短髮造型，看完好想剪短 2022/07/25 全聯連續18天「買一送一」再下殺！生活用品、保健品囤起來，加碼咖啡買18送18 2022/07/21 婚前、婚後差很大！唐綺陽曝：「這組星座」從原本以伴侶為主，婚後暴露本性只想做自己 2022/07/12 比年輕時還瘦還美！57歲吳君如靠3招養成易瘦體質，15年維持45公斤沒復胖 2022/07/25 小編推薦 比年輕時還瘦還美！57歲吳君如靠3招養成易瘦體質，15年維持45公斤沒復胖 2022/07/25 7－11、全家連續14天「哈根達斯買10送10」不限品項！加碼摺疊購物車、購物金免費送 2022/07/25 豪門夢碎？郭碧婷產後坐月子，向佐爆「婚內出軌」帶醉女回婚房！急撇「工作上的姐姐」遭打臉 2022/07/22 12星座下半年犯小人指數大公開！獅子小心背後捅刀，「這星座」在職場會被各種刁難 2022/07/22 獨家／零食、泡麵照吃也能瘦！阿喜減肥不縮胸就靠多補充「它」，加碼寬肩女顯瘦穿搭法 2022/07/08 遺傳孫芸芸好身材，廖思惟真實體重曝光！認超討厭喝水「一天喝不到一口」用這種水替代 2022/04/25 追蹤我們 Facebook YouTube LINE 發燒活動 ＃女大瘦身季《最強瘦身秘笈》 跟著達人老師讓妳更美更時尚 2022粉美賞！天天投票抽好禮 「瘦」寵若驚！下載APP抽瘦身好禮 熱門推薦 1 郭碧婷換髮型要婆家同意！向佐爆外遇噤聲不護夫～疑遭向太酸：以前多深愛，黑化後就多討厭 2 【Costco好市多必買】2022十大熱門美食推薦！網友力推「芋頭肉鬆奶油酥」不買後悔 3 宋慧喬、朴恩斌都剪了！2022短髮範本都在這，盤點10位女星短髮造型，看完好想剪短 4 全聯連續18天「買一送一」再下殺！生活用品、保健品囤起來，加碼咖啡買18送18 5 婚前、婚後差很大！唐綺陽曝：「這組星座」從原本以伴侶為主，婚後暴露本性只想做自己 6 7－11、全家連續14天「哈根達斯買10送10」不限品項！加碼摺疊購物車、購物金免費送 小編推薦 1 比年輕時還瘦還美！57歲吳君如靠3招養成易瘦體質，15年維持45公斤沒復胖 2 7－11、全家連續14天「哈根達斯買10送10」不限品項！加碼摺疊購物車、購物金免費送 3 豪門夢碎？郭碧婷產後坐月子，向佐爆「婚內出軌」帶醉女回婚房！急撇「工作上的姐姐」遭打臉 4 12星座下半年犯小人指數大公開！獅子小心背後捅刀，「這星座」在職場會被各種刁難 5 獨家／零食、泡麵照吃也能瘦！阿喜減肥不縮胸就靠多補充「它」，加碼寬肩女顯瘦穿搭法 6 遺傳孫芸芸好身材，廖思惟真實體重曝光！認超討厭喝水「一天喝不到一口」用這種水替代 已收藏 已追蹤