從微胖BJ到骨感芮妮齊薇格，為戲狠減22公斤 - 字媒體

永遠減不了的肥小腹，靠「調整站姿」就能改善脂肪囤積挑戰花式秀恩愛，先把腹肌練起來！Kimiko瘦肚子練核心「2分鐘小運動」教學. 防疫必備 3C科技 娛樂遊戲 美食旅遊 時尚美妝 親子育兒 生活休閒 金融理財 健康運動 寰宇綜合 更多 加入ZiMedia字媒體探索你的興趣 Facebook加入 LINE加入 TermsofService 推薦搜尋 水餃 848 旅遊 5064 製作 2168 老店 807 點心 1058 蘿莉女優 544 一心牛肉麵 367 23here 2974 尋找貓咪~QQ地點桃園市桃園區Taoyuan,Taoyuan加入好友 Zi字媒體 生活休閒 從微胖BJ到骨感芮妮齊薇格，為戲狠減22公斤，女人50歲就該像她優雅的老去 2021/12/25 womantvbscomtw 加入好友 大家還記得她嗎？演出《BJ單身日記》而爆紅的芮妮齊薇格，一直以來的微肉感印象，在今年起了劇烈變化！年初時她勇奪奧斯卡最佳女主角，身形竟然變得骨感了！視覺胖瘦變化超大，原來她是為了新戲《茱蒂》瘦身，現在體重48公斤，對比最胖時期70公斤，足足瘦下22公斤！想知道她怎麼做到的？往下看~區間飲食法芮妮齊薇格曾於訪問分享自己的減肥法，是參考生物學家Dr.BarrySears提出的「ZoneDiet區間飲食法」，讓體重成功瘦下來，並能一直維持不復胖，這種飲食法強調熱量攝取要有正確比例，即碳水化合物佔40%、脂肪佔30%、蛋白質佔30%，這樣就能將胰島素保持在適當的水平，達到加速脂肪自然代謝、抵抗發炎和慢性疾病等效果。

這樣執行簡單易懂但我們總不能每餐當拿磅秤去計算，那要怎麼分配比例呢？Dr.BarrySears也提出了簡單好操作的辦法，我們只要在準備食物的時候，把餐盤分成三等份，分別放入以下食物：1.一份低脂肪蛋白質，例如雞肉或海鮮，分量不超過一個手掌。

2.兩份低升糖指數的碳水化合物，包含蔬菜水果和澱粉類，例如玉米、地瓜、燕麥、馬鈴薯、五穀雜糧等，但要避免精緻澱粉。

3.再加上少量好油脂，如橄欖油、酪梨、堅果等。

每餐間隔不超過4小時許多網友照著做，都說很有用，既能成功減重又不會讓自己感到飢餓，還有網友從81.6公斤減至57.6公斤，效果非常好！但要注意每餐的進食時間也有規定，早餐不能晚於起床後一小時，每餐間隔不能超過4小時，所以睡前可以吃一點小點心，這個減肥法成功的重點之一，在於要養成良好的進食規律以保證體內荷爾蒙的平衡，是可以長久執行的建康減肥，大家一起來試試看吧！延伸閱讀：韓國模特兒「3招高效瘦腿法」，天天做2週肚子、腿圍都小一圈圖片來源：[email protected]芮妮齊薇格加我LINE好友！私聊女人我最大熱門話題點我下載APP！達人指點，讓妳美麗多一點 延伸閱讀韓國模特兒「3招高效瘦腿法」，天天做2週肚子、腿圍都小一圈懷念劉真老師！那些年教我們的減肥名言：零碎時間動一動、澱粉只吃一拳頭粉絲問為什麼都吃不胖？曾之喬「4答」曝光私下都在做的減肥法絕不復胖的「早餐果汁減肥法」！連營養師也證實，這樣喝就能輕鬆瘦站著站著就瘦了！永遠減不了的肥小腹，靠「調整站姿」就能改善脂肪囤積挑戰花式秀恩愛，先把腹肌練起來！Kimiko瘦肚子練核心「2分鐘小運動」教學 桃園 qq 地點 貓咪 桃園市 taoyuan xuan 根部 尾巴 有大 桃園旅遊景點 熱門推薦 本文由 womantvbscomtw 提供 原文連結 收藏本篇文章 檢舉 寵物協尋相信終究能找到回家的路 寫了7763篇文章，獲得2次喜歡 留言回覆 回覆 取消 送出 送出 精彩推薦 尋找貓咪~沙西米地點桃園市桃園區Taoyuan,Taoyuan 熱 寵物協尋相信終究能找到回家的路 尋找貓咪~斑斑地點桃園市桃園區Taoyuan,Taoyuan 熱 寵物協尋相信終究能找到回家的路 尋找貓咪~地點桃園市桃園區Taoyuan,Taoyuan 寵物協尋相信終究能找到回家的路 尋找貓咪~地點桃園市桃園區Taoyuan,Taoyuan 寵物協尋相信終究能找到回家的路 尋找貓咪~地點桃園市桃園區Taoyuan,Taoyuan 寵物協尋相信終究能找到回家的路 尋找貓咪~卡拉斯地點桃園市桃園區Taoyuan,Taoyuan 寵物協尋相信終究能找到回家的路 尋找貓咪~地點桃園市桃園區Taoyuan,Taoyuan 寵物協尋相信終究能找到回家的路 尋找貓咪~黑臉地點桃園市桃園區Taoyuan,Taoyuan 寵物協尋相信終究能找到回家的路 尋找貓咪~阿肥地點桃園市桃園區Taoyuan,Taoyuan 寵物協尋相信終究能找到回家的路 尋找貓咪~地點桃園市桃園區Taoyuan,Taoyuan 寵物協尋相信終究能找到回家的路 查看更多推薦 聯絡我們 關於字媒體 隱私權政策 著作權保護 網站聲明 AI精選AI即時新聞AI小書僮 旅遊景點 RSS ©2021,字媒體ZiMedia.Allrightsreserved.