在家肚子肥肉越來越多？網紅「周六野」示範5分鐘瘦腰運動

在中國健身界相當有名的健身達人周六野zoey，超黝黑的混血兒外型，完美體態加上正面積極的心理素質深受女孩喜愛，從小在深圳長大的她，畢業後就在國外發展 ... 即時資訊 首例BA.4本土個案，北部30多歲男染疫 9月1日起入境後4天放寬可返家「1人1室」 長輩打疫苗5大Q&A一次搞懂 健康新知 即時新聞 情報專題 醫療生技 美麗新知 兩性議題 育嬰親子 醫療分科 腫瘤科 婦產科 男科 兒科 牙科 骨科 內科 外科 皮膚科 耳鼻喉 眼科 精神科 中醫 動物醫院 減重樂活 減重塑身 中醫減肥 西醫減肥 運動塑身 減重營養 健康保健 養生保健 中醫調理 自然偏方 養生指南 保健迷思 吃出健康 低卡飲食 防癌飲食 疾病飲食 十大癌症 癌症百科 大腸癌 肺癌 肝癌 乳癌 口腔癌 子宮癌 胰臟癌 食道癌 攝護腺癌 胃癌 影音專區 影音首頁 健康新知 熱門影音 健康智慧 塑身補習班 健康小學堂 健康小食堂 線上諮詢 名人名醫 買健康 × 首頁 減重塑身 減重塑身 在家肚子肥肉越來越多？網紅「周六野」示範5分鐘瘦腰運動，1個月練出馬甲線 By圖文提供／VOGUE 2021年6月10日19:15 關鍵字： 運動 肚子 腰腹 馬甲線 周六野 每天運動健走，身材卻毫無進化，體重沒有增加，肚子的肉卻越來越多…今天介紹人氣Youtuber周六野Zoey累積7百萬觀看次數的「腰腹」運動，真正幫大家練到重點、效果立見、成就感上升！ 在中國健身界相當有名的健身達人周六野zoey，超黝黑的混血兒外型，完美體態加上正面積極的心理素質深受女孩喜愛，從小在深圳長大的她，畢業後就在國外發展，在美國拿到私人健身教練的認證，在她的Youtube頻道中有一段5分鐘在家瘦腰運動，很多人留言嘗試一個月就能虐出馬甲線，有小腹困擾的女孩必須試試。

www.youtube.com/watch?v=vx7I0X7-32U 另外，有鍛鍊過腹部的女孩應該有發現，上腹部瘦的很快，可是肚臍眼下面的小肚子卻非常頑固，馬甲線上面出來了，下面總是若隱若現？周六野Zoey的另一支影片就專門針對下腹部，趕走小游泳圈。

讓肚臍眼以下的小肚子也變得緊實起來。

www.youtube.com/watch?v=qT9aYCk5fmI 最後除了運動，還有很多生活習慣會讓肚子變大，周六野Zoey表示這其實不是胖，而是腹脹胃脹，她列出幾點生活習慣，改正就能看到成效與改變。

不吃太多，不吃太快，比如每口嚼20下 減少納鹽攝入 多喝水，或是薑茶、檸檬水、枸杞水 少吃生蔬菜或慢慢的增量 不用吸管喝水 少吃不耐受(易產氣)食物 運動減壓 www.youtube.com/watch?v=THfoKXJ2XOA ※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

（完整文章請看VOGUE.com） 每天30分鐘，把握「在家運動也很有效」的4個原則！（附上8個適合居家運動的教學影片） 體重過重時值得一試的４個飲食建議：在限定的時間內飲食、低碳飲食、利用蛋白質效應... 居家辦公必看！日本美體大師教你在家輕鬆做美身塑體操 韓人氣健身女王dasolmom_大方分享！不復胖，十個一直瘦的關鍵習慣。

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