找回健康人生！體重破百工程師成功減重29kg - 健身房推薦！悍 ...

從加入悍草會員到現在也已經兩年多了在前八個月裡因為教練的協助及鼓勵再加上當時悍草舉辦了減重比賽經過一番努力順利的將體重減到78㎏左右臥推順利的 ... SkiptomaincontentPressentertobeginyoursearchCloseSearch全部學生成果最新消息找回健康人生！體重破百工程師成功減重29kgBy悍草訓練2021-12-02712月,2021NoComments內容目錄教練拉住你了 放不放手決定在自己！🗣學生有話要說🔺來悍草前的身體狀態/運動習慣？🔺教練提供了什麼協助？🔺想對悍草或教練說的話🗣教練有話要說延伸閱讀好康分享教練拉住你了放不放手決定在自己！「能幫你的，永遠只有你自己」🗣學生有話要說🔺來悍草前的身體狀態/運動習慣？兩年前工作的地方就在悍草隔壁棟大樓常常在附近解決三餐有天在7-11超商門外發現了悍草心想自從在學生時期因為打球時傷到腰部後只要一運動就會有疼痛問題因此就沒再運動過了再加上自己的體態貌似越來越臃腫想說就來去諮詢一下也無妨這也是第一次和Fisher教練碰面的時候當時做完了InBody的檢測後看了看數據連教練都不敢置信我的體重竟然破百了我自己也嚇到記得最後一次量體重大概是在當時的半年前印像中也才88kg左右吧…在和教練討論完所有問題後為了健康馬上下定決心一定要改變當時的自己就此展開了減脂計劃還記得那時候許多的基礎訓練對我來說都非常的吃力12kg的壺鈴深蹲沒10下就已經氣喘噓噓的甚至連手都快扶不住壺鈴就連臥推推個空槓20kg都覺得快缺氧了一度覺得自己的身體怎麼可以這麼沒用。

🔺教練提供了什麼協助？在減重的期間裡教練不單只是給予訓練課表從飲食面的觀念教育、訓練動作、肢體協調、肌群功能講解…等Fisher完全是傾囊相授不論是上課或平常時間也會關心並了解飲食內容、訓練狀態、感受問題而且每當教練學到新的觀念知識無不分享也因此從吃、睡及練三個方面裡學到了不少不論是營養攝取、成份判別、訓練模式及技巧、休息與恢復的觀念都有了更進一步的了解有很多思維也是顛覆了平常了解到的思維從加入悍草會員到現在也已經兩年多了在前八個月裡因為教練的協助及鼓勵再加上當時悍草舉辦了減重比賽經過一番努力順利的將體重減到78㎏左右臥推順利的上到50㎏深蹲不會再蹲到喘到換不過氣和足弓蹋陷硬舉也上到三位數當時曾向教練提到過我的下背時常容易有疼痛的問題也在訓練中逐一的檢查判斷原因漸漸獲得了改善回想當下最大的問題應該是所有的衣服都變成oversize得再重買衣服吧！🔺想對悍草或教練說的話後來在2020年3月時騎車的時候發生了一場意外造成了右手腕骨折、下巴開放性骨折及肩膀神經有些微的損傷在急診室時聽著醫師說以後我的握力只會剩下原來約五成左右下巴及肩膀的知覺可能會不見那時腦海中只想著是不是我再也沒辦法重訓了當時真的害怕極了心裡覺得好不容易讓自己到了一個新的狀態卻發生這個不幸的事…在心情比較平靜時發了IG寫道：「不知何時能再回健身房」那時教練回覆：「先把傷養好，隨時可以來」看著這句話心想不能放棄自己一定要讓自己快點好起來每天就是努力的吃、努力的睡就在8月時重回健身房重新開始教練課那時教練很細心的檢測每一個身體活動度、力量感受等的問題慢慢的調整身體也漸漸的恢復到那場意外前的狀態傷後復出重新來過的這段期間深深感受到自己的身體一定要用心的去了解只要你不放棄努力不懈怠的強化它它就一定會滿滿的回饋給你至今我的握力比在那場意外前更好力量、體態也已超越在那之前的狀態了！最後，必須推一下悍草訓練是一個很棒的訓練環境教練也都很願意分享自己的專項並給予建議在悍草裡的每個人待人都很親切都很願意給予協助解決在環境上及訓練上的問題！🗣教練有話要說鎮宇剛來悍草時完全沒有任何重訓經驗只知道瘦身要跑步直到我們諮詢過後他願意給予我指導他的機會我們本來預計要在半年內達成減重20kg我跟他說會有一點辛苦但不是辦不到這時候他給了我放馬過來的表情並且說：「我是一個一旦下定決心就會非常努力的人」我剛開始還半信半疑直到他完完全全照著我開的課表去執行、甚至超越我開始覺得他一定可以辦得到便推薦他參與2019年悍草的增肌減脂比賽果然不負所望拿下了減重組的第一名比賽期間從101kg減到88kg足足減了13kg之多！應該從XXL變L了吧！🔻比賽後續追蹤 🔻但就在我們規劃第二期的訓練過程中、身體不斷進步提升的時候發生了一件誰都不願意的事情鎮宇出了一場大車禍。

全身多處受傷、脫臼、骨折當下只希望一切沒事人趕快好起來結果鎮宇本人還特地傳訊息跟我說「抱歉，今天沒辦法上課，我出車禍」然後留了一張車禍後的自拍照（我哭笑不得啊～）後來醫院診斷後認為必須休養半年在這半年中一般人很容易陷入低潮但他並沒有反而積極復健就像是等待再次上場的選手一樣眼神充滿希望、滿腔熱血於是在康復回來開始訓練起初規劃了三個月的觀察、低強度訓練但隨後在他自己體力、肌力允許的下我給予了許多傷後訓練的建議以及自己加了很多訓練時間僅花了一個月的時間就回到幾乎受傷之前的狀態讓我非常的佩服現在持續進步中他偷偷地告訴我他在計劃著參與健體賽事以前想都沒想過、也根本不敢想可以參與這項運動現在既然減重已告一段落是應該要幫自己加入一些專項訓練了！鎮宇的改變完全出自他相信我們教練群願意讓我們從旁協助而且不斷的提問將教練課的價值發揮到最大我一直不斷的告訴他在悍草你不是只有我一個教練你擁有的是整個悍草的教練群不管你的問題有多簡單我們也會不厭其煩的解決所以請盡情發問、放馬過來吧！文章撰寫：Fisher教練想了解更多關於Fisher教練的資訊嗎？👉🏼點此處可連結至Fisher教練的Instagram延伸閱讀這樣跑才有效！6種長跑強度報你知掌握馬拉松補水策略！告別撞牆期抽筋等不適好康分享悍草2.0全新運動按摩項目開跑啦！悍草訓練，讓你有更好用的身體預約參觀體驗Tags:增肌有氧運動減脂肌力訓練重量訓練PreviousPost自由重量與固定式器材的差異？優缺點一覽表NextPost手臂高舉過頭會痛？一秒測試自己有無「肩夾擠」Author悍草訓練Morepostsby悍草訓練LeaveaReplyCancelReplyMycommentis..Name*Email*WebsiteSavemyname,email,andwebsiteinthisbrowserforthenexttimeIcomment.STAYINTOUCHCONTACTUS聯絡電話：04-23262181FACEBOOK |INSTAGRAM人才招募ADDRESS台中市西區臺灣大道二段285號B1營業時間：週一至週日07:00-00:00©2020悍草訓練.AllRightsReserved.PowerbyTryTryOn.facebookinstagramphoneemail