睡前放鬆的3個訓練讓你更好睡|早安健康
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3個睡前的放鬆做法. ，讓你找到自己的入睡儀式，這樣更好睡！ ... 首先要學會掌控身體的肌肉，可以先收縮感受緊繃的感覺，接著慢慢放鬆，體會相反的放鬆；日常 ...
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