維生素C是天然的抗氧化劑，可維持免疫能力芭樂跟柳丁哪個 ...

維生素C可以說是我們最熟知的其中一種營養素，既能抗氧化又能養顏美容，還有人說感冒的時候多吃維生素C會好的快。

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認識這麼厲害的營養素之前，營養師倪曼婷要先考考大家囉！ 圖／ingimage 請問同樣重量的柳丁跟芭樂，哪一個維生素C的含量比較高呢？ 答案是「芭樂」的維生素Ｃ比較高！ 100克的芭樂裡面含有80.7毫克的維生素C，而100克的柳丁裡面只有含38毫克的維生素C喔！ 維生素Ｃ的功能 一、天然的抗氧化劑 維生素C是天然的抗氧化劑，可以對抗我們身體的自由基，來保護我們的身體健康，維持免疫能力。

二、幫助形成膠原蛋白 女生在意的膠原蛋白，也是需要維生素C的幫忙喔！因為我們除了要攝取足夠的蛋白質以外，同時也必須要有足夠的維生素C，才可以在我們的身體裡面形成膠原蛋白。

所以愛美的女性們記得，要補充足夠的水果來補充維他命C。

三、加速鐵質的吸收 富含維生素Ｃ的食物，像是芭樂、小蕃茄跟奇異果，這些都是富含維生素C的水果。

缺乏維生素Ｃ會產生的問題 當我們身體維生素C缺乏的時候，可能就會出現一些疲勞的症狀，或者是傷口癒合不良等等，所以適量地攝取水果是非常重要的喔！ 本文摘自健康多1點原文請點此 維生素C 抗氧化劑 芭樂 柳丁 養顏美容 課程推薦 【免費線上課程】大師Talk-氣象專家李富城老後生活，其實可以這樣過 影音長度27分鐘 原價NT$ 0 特價免費 影片課程 不失智的台式地中海餐桌醬香涼拌海帶絲 影音長度2分鐘 熱門影音 端午吃粽子不吃毒粽！譚敦慈教一招去除蝦米的二氧化硫 影音長度6分鐘 熱門影音 延伸閱讀 每天2顆柳丁預防感冒、解便秘！營養師列7大意想不到的好處 吃當季／柳丁助血壓控制、緩熱性感冒解便祕但有3種人要節制！ 枸杞加速脂肪代謝減重小幫手 幫助抗癌、抗衰老你應該常吃的7類天然抗氧化食物 纖維質比蘋果和水梨高！這水果可降低高血壓、膽固醇 抗疫情！增強免疫力不可忽視美女營養師教你這麼吃　 天熱少碰光敏感性食物營養師教你提升皮膚免疫力 贊助廣告 商品推薦