還不知道「深度工作力」就太遜了～五步驟養成21世紀人才必備 ...

深度工作力（Deep Work）是讓你更聰明地工作，而不是更努力。

Cal Newport：「在免於分心的專注狀態下進行職業活動。

這種專注可以把你的認知能力 ... MenuBetweenGos職涯服務特別企劃擺脫卡關計畫#OL偷閒日常#再一次改變#你給自己打＿分#出走世代轉職企劃新鮮人專題人物專訪職涯發展求職面試職務分類拆解行銷PM業務海外工作創業文字工作者轉職職場心理學職場穿搭上班穿搭中性穿搭美妝保養生活風格OL下班看什麼情緒放鬆拜訪小公寓美麗空間創意靈感輕旅行七月"YellowProject"駐站作者駐站作者SLASH才女專欄HomeCareer深度工作力（DeepWork）是由美國電腦科學教授兼暢銷書作家CalNewport提出，主張現今社會充滿太多令人分心的因子，社群媒體、通訊軟體和智慧型手機等科技，逐漸削弱我們的專注力；也因此我們更失去深度思考、批判辨別及深度工作的能力。

或許這看起來沒什麼，但我常常在想，以前沒有智慧型手機的我們是如何生活的？沒有GoogleMap還在用傳統地圖的時候，我們是怎麼找到路的？曾經我因為不想當「低頭族」，堅決手機不辦網路吃到飽，如今出社會工作，我也不得不屈服。

正因如此，CalNewport認為每個人都應該在這個世代培養深度工作力（DeepWork），把專注力放在對的地方，創造有價值的工作，打造有品質的生活。

深度工作力（DeepWork）是什麼？深度工作力（DeepWork）是讓你更聰明地工作，而不是更努力。

CalNewport：「在免於分心的專注狀態下進行職業活動。

這種專注可以把你的認知能力推向極限，而這種努力可以創造新價值，改進你的技術，並且是他人所難以模仿。

」和深度工作力相反的概念即是淺薄工作力。

「非高認知需求、偏向後勤的工作，往往在注意力分散中執行。

這類工作通常無法創造多少新價值，而且很容易模仿。

」而我們為什麼需要深度工作力，Newport認為有兩個原因。

幫助學習：如果你不培養這種能力，你可能隨著科技進步而落後。

數位網路革命：受眾很容易在線上找到更好的替代品，你只能不斷專精技能。

 如何養成「深度工作力」？第一步：確立你的工作哲學在這被科技綁架的世代，我們必須採取一些方法來讓自己保持專注，更要找到最適合自己的方式。

修道院式：完全隔離外界干擾及網路，全心投入其中。

雙模式：固定某一時段留給深度工作，一週一天或一季一次。

節奏式：每天安排固定時間，將此轉換成深度工作的習慣。

（對多數人而言，此為較理想的辦法）記者式：任何時候，只要能找到空檔就開始閉關進行深度工作。

 第二步：建立深度工作的儀式這步驟包含三個細節：在哪裡工作？工作多久？如何維持？ 第三步：像經營企業般執行執行面總是最困難的，透過一些制度能幫助我們達成目標：專注在最重要的事情保持讓你成功的方法設置醒目的計分板定期檢討成效才女額外小提醒：個人非常推薦第三個方法，假設我的目標是每天運動30分鐘，只要完成我可以在月曆上做記號（打叉或任何你想畫的符號），沒完成的話，月曆很明顯在某天會是空白的，透過這樣的視覺提醒，我會想辦法讓記號不要斷開而持續努力著！ 第四步：移除讓你分心的因子以下推薦幾個可以實施的方法：耳機：有人工作或看書習慣聽音樂，能幫助隔絕外界；但還有另一個功用，讓人不敢打擾你（得意的笑）。

信箱：把信箱當成代辦事項來使用，可以設定一天兩次（早上／下午）查看信箱的時間。

遠距工作：試試看提出半天的遠距工作，建議早上尤佳。

關閉手機提醒：關掉吧！如果對方真的有急事會打來的！重新安排上網時間：限制自己使用的時間，能幫助集中注意力。

清空：在一天工作結束的時候，清空垃圾桶、下載的項目、瀏覽歷史紀錄等，記得把電腦關機，能讓我們在隔天保持最平靜且嶄新的心情開始工作。

 第五步：適度的懶惰長時間的高度集中應該與優質的放鬆時間平衡。

研究指出，我們每天能維持專注力的時間大約4小時，在那之後，注意力只會慢慢下降。

而休息有助於維持深度工作力！平常已經那麼努力了，絕對值得一個好好的放鬆時間吧！ CalNewport主張社群媒體大大影響我們的生活，正面及負面都有。

而我也認為，每個人或多或少需要這些平台跟社會保持互動，我們有絕對的自主性決定是否使用這些平台。

重要的是如何平衡使用它們的時間，繼續讓我們保持高產值的工作型態。

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