減肥光吃低GI還不夠，更要做到低GL飲食！ | Heho健康
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低GI飲食的理論，是說吃了這類食物以後，血糖不會快速升高，胰島素就不會急著把太高的血糖存成脂肪。
一般來說，GI值超過70就是高升醣指數 ...
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不少人聽過「低GI飲食」，除了對糖尿病人的健康管控有助益，因為號稱有減肥的效果，也很受一般人的歡迎，不過如果你只知道「低GI」，卻不知道要「低GL」，小心愈吃愈胖。
其實，低GI飲食指南本來並不是用來減肥，而是用來幫助糖尿病患者控制血糖用的。
尤其是第一型糖
延伸文章資訊
- 1GI and GL
小提示 升糖負荷(GL)代表吃了一定量的特定食物，血糖升高的風險。 升糖指數(GI)代表特定食物 ... 新知目錄│. GI及GL值對照參考(本表GI值以『葡萄糖』作為基準) ...
- 2什麼是食物的GI和GL指數？ @ 伯朗太太的築夢窩 :: 痞客邦::
因此，早餐吃燕麥粥仍是非常好的選擇！ 當然囉，可不要吃燕麥粥還加入大量的糖呀！ 以下是常見食物之GI與GL值一覽表: 愈左上屬於低GI及低GL食物(黃色部份).
- 3低GI飲食OUT！低GL飲食才是最適合亞洲人的減肥飲食- 每日頭條
其實，你只要餐盤中多放一些低GL的食物就可以避免碳水發胖這個問題。 ... 所以減肥，我們就要儘量去選擇低GI食物進食，不同食物的GI表如圖：.
- 4控制體重最佳飲食指南減重用低GI、低GL食譜@ 技術經驗 ...
... 光吃低GI食物是不夠的，還要再搭配低GL的食物，並控制熱量，才能達到減重的 ... 低GI飲食的理論，是說吃了低升醣指數的食物以後，血糖不會快速升高，胰島素 ... 雜誌的10大減肥迷思...
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低GI飲食☀GL值☀吃太多高GI食物會導致肚子凸出，也與糖尿病、高血壓、動脈硬化等心血管疾病有關，選擇低GL的食物，避免血糖飆升、脂肪 ...
