面對工作老是負能量？一個方法帶你看見深層焦慮 - 女人迷

為什麼單純強調正面思考的直線路徑會出現轉向？負能量反而成為引起更多討論的議題？《Cheers》雜誌專訪知名精神科醫師、心理治療師王浩威， ... 逛逛WomanyShop 主題分類 特色專題 熱門單元 關注興趣 女力職場 自我成長 人際關係 生活風格 美妝保養 時尚精品 身體康健 女子旅行 女子理財 多元共融 最新文章 更多服務 多元共融DEI 女人迷課程 你值得擁有 名家專欄 試用體驗 活動講座 性別駭客松 WomanyShop 熱烈討論 官方App 吾思品牌 女人迷香港 性別力 回家吧 臉紅紅 產品 DEI 女人迷 性別力 回家吧 臉紅紅 透可室 面對工作老是負能量？一個方法帶你看見深層焦慮 23 2022.08 星期二 宜火辣心跳 在慾望顛覆想像 用已知挑戰未知，透過牌卡重新認識伴侶，讓臉紅心跳重回你與他的關係，讓臉紅紅床遊卡牌重新點燃燃你的愛愛樂趣。

迎向床間熱浪 女人迷womany.net 2017/11/21 女力 面對工作老是負能量？一個方法帶你看見深層焦慮 byCheers 2017/11/21   審視自己的內心與工作狀態，你面對工作總是負能量嗎？用一個方法，帶你看見深埋心中的自我疑慮！ 當「心裡苦，也說不出口」的職場集體制約文化開始式微，大家逐漸不害怕、不介意展露負面情緒。

被討厭沒關係，我有被討厭的勇氣；不完美很OK，因為我愛我自己；每天來點負能量很流行，因為負負可以得正！為什麼單純強調正面思考的直線路徑會出現轉向？負能量反而成為引起更多討論的議題？《Cheers》雜誌專訪知名精神科醫師、心理治療師王浩威，從宏觀社會走勢、微觀心理轉折、心理學流派消長、職場生涯規畫等角度，方方面面，鉅細靡遺地解析，並提出個人與企業可行的做法。

王浩威不只臨床經驗豐富，也長期關懷社會趨勢，兼具知性與感性，在《Cheers》為讀者解惑的專欄深受喜愛。

他認為，社會集體心情從無限擁護正面思考，走向負能量當道，其實和全球經濟走勢相互呼應。

而網路社交媒介興起，又剛好讓個人幽微情緒有了相互串聯、取暖的機會。

「不管外在世界如何流行，作為一個人，最終仍迴避不了自我詰問，找到生命意義和自己在社會中扮演的角色，才不會放任自己像沒有方向的船隻，在情緒大海中茫然浮沉，」王浩威說。

而懂得調節生活中的正負能量，掌舵的手自然能握得更穩。

推薦閱讀：有些遠路是必須的！接受挫折的負能量心理學 Q：為什麼大家會對單純「正面思考」的倡導開始疲乏？為什麼標榜「負能量」會引起大眾共鳴？ 這要從心理學流派發展和全球經濟趨勢兩個方向來分析。

從學院角度來看，正面心理學是新興流派，由創始學者馬丁．賽里格曼（MartinE.P.Seligman）在1990年代後期提出。

他認為心理學過去太聚焦在分析負面問題，故而提醒學界應該多往正面看，多關注快樂和幸福議題的研究。

隨後，這套學說被卡內基、果斷紀律教練法等實用門派廣泛利用，進而席捲全球。

但近年來心理學界已開始省思，正向心理學恐怕只是流於一種「態度」，作為理論或應用，都已後繼無力。

正向心理學常把事情講得太簡單，尤其在被企業訓練、出版寫作等廣泛借用後，已變質成「心靈雞湯」般的淺薄觀點。

剛開始風行時，大家可能很受用，但一再重複後，內容明顯地趨向貧瘠、有限，甚至變成像「常識」，隨便一個名人都可隨口講出彷彿很有哲理的金句。

若從經濟環境趨勢看來，正面思考、正面能量的論調特別容易在經濟走下坡時流行。

原因很簡單，景氣正旺時，大家搶錢都來不及，根本不需要正能量來激勵你；但是當景氣撞牆，就會需要利用正面能量來鼓勵自己度過難關。

《祕密》、《吸引力法則》等書籍，剛好都是在2008年金融海嘯前後、不景氣之下暢銷起來。

不過，若像現在這樣景氣低迷太久，沒有明顯復甦，還不斷歷經歐債危機、金磚四國失色、中國內需動能低迷、台灣GDP探底等挫折，大家持續悶著，就開始感覺正面式激勵沒效果，需要另一種態度來幫助自己。

我會將目前流行的負能量態度，稱為「被動式完美性格」。

在保守的同溫層只能取暖一時，卻迷惘一世 Q：「被動式完美性格」會帶來什麼樣的影響？ 日積月累，「被動式完美性格」會成為社會集體氛圍。

經濟前景不佳，失敗的風險變大，基於害怕，大家轉而採取守勢，不敢做大幅度的冒險創業、投資。

但矛盾的是，人性又對冒險有需求，無法一直安於平穩、平淡，因此「謹慎的小冒險」就蔚為風潮，「小確幸」也成為顯學。

一般來說，「完美性格」都帶有主動性，希望去追求自己渴望的東西，但「被動式完美」則是謹言慎行、避免扣分、冒險愈少愈好。

最明顯的例子是，過去家長會期待小孩必須贏在起跑點，現在則普遍抱持「不要輸人就好了」心態，認為「考試不用100分，但要不扣分」。

在這樣的氣氛下，正面思考的論調便會適度地調整，來迎合大家的需求。

像是《被討厭的勇氣》、《擁抱不完美》等書告訴大家「人生可以不必那麼完美」，因而大受歡迎；或是「每天來點負能量」、「我是馬克」等看似負面，但實則帶著嘲諷式幽默的粉絲專頁，也迅速流傳起來了。

  Q：這樣的氛圍下，工作者該如何看待或自處？ 其實，不管是正負面能量的宣傳或論述，都沒什麼不好，關鍵是深度要夠。

人不能只是靠外界訊息不斷催眠自己，最終總是要誠實地自問：「我是誰？我應該在社會結構中站在什麼位置？我應該扮演什麼角色？」這些問題一旦被深度探索，就不會那麼迷惘，知道該如何面對自己的情緒和工作。

太過刻意強化或鼓勵單一情緒，會讓自己陷入瞎子摸象的境地。

若是一味地被不安全感牽引，就愈會想找「方便門」來解決一時的心慌，無法根本性解決心理的空虛。

尤其是，不管是正負能量的論述或出版品，背後都有一定程度的市場行銷操作，引導大家捲入群體激情中。

大家愈茫然，就愈需要群體相互取暖，像是閱讀一樣的書，在網路上社交圈和媒體瀏覽偏好上，也開始出現「同溫層」，一群好友不斷用相同溫度的訊息來彼此慰藉。

推薦閱讀：每天來點負能量：生命中的誰都不重要，你自己最重要同溫層讓人在短時間內感到很溫暖、被理解，人類學直接稱呼這種現象為「神祕的參與」。

群我不分的感覺讓每個參與社團的個人以為自己好像變強壯、強大了，但長期來看，個人反而會在同溫層中失去自我，情感與視野只會愈走愈狹隘。

所以，每一種方便門、同溫層興起時，人就愈要保持自覺。

我會建議，大家要回歸到「家庭」，一起創造命運共同體的感覺，才不會時常在情感上感到孤單。

或許有人會說，傳統定義中的大家庭、小家庭概念已在崩解，但找幾個理念相同的人，對彼此有承諾，一起面對老、病、死等議題，創造出「新的社群家族」共識，也是可行的途徑。

例如，荒野保護協會創辦人李偉文近年來和好友們揪團買地，彼此創造下半生的記憶和扶持，就是一種嘗試和形式。

 許多讀者可能還沒走到像李偉文那樣的中年階段，但在年輕時找到志同道合的朋友，不管你們是頂客族、女性主義者還是同志，創造一個可以落實在真實生活中彼此陪伴、成長和互助的團體，會比網路同溫層實在很多。

命運共同體的互助概念也能運用到職場上或企業裡。

企業可以給予員工的照顧和關懷面可以很大，不管制度面的薪資福利，或是由部門主管營造緊密的情感氛圍、更充分地和年輕員工的家長保持溝通，這些做法都可凝聚感情，降低離職率。

圖片｜來源檢視自己是不是「不滿型」員工 Q：在競爭的過程中，我們經常被要求必須追求完美，「達不到」的心理壓力反而催生出更大的挫敗感與失落感。

該怎麼辦？ 過去，我們常會假設每個人進入職場的那一刻起就是人格成熟的，但這個世界的趨勢是，每個人心智成熟的年齡不斷延後。

現在不管是親子關係、職場教戰、情緒管理等書籍，都把每個人的標準設定得太完美了，事實上若要做到像親子書那樣完美的家長，可能多數人都要到40歲以後才有資格生小孩，但那時又已經不是最理想的生育年紀了。

理想的職場應該是，公司可以提供更多訓練和協助，不只是訓練工作技能，最好是連婚期、家庭關係、如何帶小孩等議題，都能有所協助，如此，員工才會想長久跟隨這家公司。

員工剛進到一家公司時，不只是公司會觀察他，他也會觀望這家公司。

一般來說，新進員工會分為兩型：一是「觀望學習型」，只要企業提供相關協助，他就會自主學習，然後積極投入。

二是「不滿型」，對公司大小事都抱持不滿的態度，最後造成組織的強大負面能量，主管如果不果斷處理，個人的小小不滿就會慢慢攪動成巨大漩渦。

推薦閱讀：在新創公司工作，你得到的不只是薪水管理者面對不滿型員工，可以採用更多的彈性處理方案，化解抱怨；若還是化解不了，不妨快刀斬亂麻，建議員工離職，免得「留來留去留成仇」。

從個人角度來看，如果你發現自己常常抱怨，不管到什麼環境都有很多怨言，那可能就不是環境的問題了，而是自己的因素，你可能是不滿型的性格。

如果可以改善，就盡量改善；若是處理不了，可能就要有自覺：自己是「進入不了社會的人」，選擇自由工作也不錯。

最後，我要提醒大家，人總有侷限，不可能將單一情緒無限放大。

知道自己的侷限，再來進行正向激勵，才會比較扎實。

  本文獲Cheers授權，原文詳看《工作總是讓你充滿抱怨？１件事檢視你是哪種類型的員工》，未經同意請勿轉載。

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