3管齊下照顧牙齦、口腔更健康 - 康健雜誌

一般來說，所有的維生素、礦物質對牙齒健康都是必要的，其中，生物類黃酮能幫助膠原蛋白的形成；維生素C可以預防牙齦發炎；維生素A能與β胡蘿蔔素產生協同 ... 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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相對來說，如果牙齦不健康，則可能有牙齦萎縮、齒根脫落、掉牙等現象，進而造成全身性的健康問題。

那麼，應該如何照顧牙齦呢？除了正確刷牙方式以外，您可能不知道，牙齦保健也和衛生習慣、飲食作息等息息相關！均衡飲食，養出一口好牙從營養學的角度來看，攝取均衡營養，和牙齦健康是直接相關的。

營養師趙函穎指出，若人體缺乏許多必要營養素，將連帶影響牙齦健康，出現各種牙齦疾病，如發炎及流血等。

｢與牙齦健康有關的營養素，包括維生素A、C及B群、生物類黃酮、膠原蛋白、葉酸及Q10等，而且最好是從天然食物中攝取比較實在。

」飲食中哪些營養能換來健康牙齦？一般來說，所有的維生素、礦物質對牙齒健康都是必要的，其中，生物類黃酮能幫助膠原蛋白的形成；維生素C可以預防牙齦發炎；維生素A能與β胡蘿蔔素產生協同作用，可抑制牙菌斑的增長；維生素E則有抗氧化的功效，有助於傷口的癒合；葉酸能降低發炎機率；而Q10則對能量供輸的轉換有很大的功效，可提升免疫力。

趙函穎營養師提醒，上述營養必須透過均衡飲食取得，而多吃天然的食物、全穀根莖類食物、蔬果等，同時避免精緻醣類與菸酒、添加過多人工加味劑等食物，就可減少引起牙齦不健康的發生機率。

此外，｢多喝水也是保護牙齦的關鍵，水能加速代謝，更是預防蛀牙最簡單的方法。

」(請繼續看下一頁)健康牙齦：正確刷牙＋選對牙膏正確的刷牙習慣是維持口腔健康的基本，但許多人不知道，選對牙膏，對牙齒保健有事半功倍的效果。

到底應該如何選擇牙膏？趙函穎營養師以自身經驗為例表示，｢在選擇牙膏時，最好要先檢視成分標示、避開過多的香料的產品，同時，如果能有臨床實驗證明，使用上會更加安心有保障」。

接受黑人專業護齦牙膏邀約試用後，她也首先檢視成份，發現黑人專業護齦牙膏具有獨特的Bio-Gum活性護齦配方，含呵護牙齦功效的ZincCitrate檸檬酸鋅，搭配正確的刷牙習慣，能有效幫助減少牙齦流血的發生率，達到護齦效果。

而且，｢有些護齦牙膏的味道不好，但黑人專業護齦牙膏卻讓我完全改觀，它有淡雅的薄荷清香，溫和不刺激，柔細的泡沫也好清漱，洗後不會殘留，整體感覺很好。

」試用三星期後，她發現自己牙齦出血的機率少了很多，感覺口齒更清新、牙齦也健康多了。

（*以上內容由『黑人專業護齦牙膏』提供，不代表本社立場） 看更多 分享 收藏 訂閱 重點分享 給你最值得信賴的健康新知最實用的生活Tips！ 加入康健Line好友 請問康健》正念活化大腦提升專注、穩定情緒 熱門文章 1. 「三立海董」林崑海傳口腔癌逝，享壽68歲　此疾病患者恐少活20年，口腔出現5徵兆要當心 4. 常吃乳酸發酵高麗菜，減少壞膽固醇！ 2. 2種糖千萬不要碰！會造成腸道變差、血糖升高 5. 走路就能降低體脂　健身專家：每週走路搭配2運動，加速燃脂、照樣增肌 3. 私密處搔癢、有異味？　6招自我保養預防感染 6. 台大醫院小兒外科主任：我很幸運，走著進急診 推薦文章 活動看板 推薦閱讀 新冠肺炎 居家隔離、居家檢疫、自主健康管理怎麼分？規定、條件、補助一次看懂 最新專題 【康健借問站直播】馬度芸｜熟齡日子難熬？打開你的情緒死結 《康健嚴選》，把關你的生活｜康健雜誌 精準治癌大趨勢：全面解析5大癌症最新療法 強化腎機能預防腎臟病症狀╳治療╳保健全解析 【康健借問站直播】林岱樓醫師｜終年難纏的鼻過敏症頭，教你搞定！ 【癌症問康健】徵稿活動｜確診罹癌的那一天，我做了這些事