減肥容易瘦小腿難？必學4招瘦小腿拉筋法實測2週減5cm告別 ...

事實上，小腿肌肉發達及現水腫問題在都市女性中很常見，即使已努力瘦身減肥，但小腿部份也確實很難減！網上就流傳出4招減小腿方法，有網民實測過， ... 港聞娛樂生活即時最Hit國際科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物社區更多服務登入港聞娛樂生活即時最Hit國際科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物社區港聞社會新聞突發政情偵查教育新聞影片深度香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影娛樂影片眾樂迷MIRROR聲夢傳奇高清相片下載生活教煮親子01TV寵物教育職場好生活網購攻略國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題紀實影像科技實用教學數碼生活遊戲動漫攝影專區體育即時體育跑步Jumper武備志動感影像經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪觀點社論01觀點政策評析治政之道國家與香港世界變局論壇健康健康Easy醫師Easy醫美Easy銀髮族好食玩飛食玩買旅遊玩樂影片活動好去處女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳熱話熱爆話題開罐研數所影像熱話中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔攝影界社區社區專題18區新聞隱形香港紀實影像請先登入享受更多會員獨家優惠及功能！登入新聞總覽港聞娛樂生活即時最Hit國際科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物社區其他服務訂閱《香港01》周報女生美容手帳減肥容易瘦小腿難？必學4招瘦小腿拉筋法實測2週減5cm告別蘿蔔腿撰文：石欣桐出版：2022-07-1109:55更新：2022-07-1109:55【瘦小腿拉筋法｜瘦小腿運動】每逢夏天都是展現身材的好時機，女生們總希望穿短裙短褲露美腿，不過不少女生都會因小腿粗而感煩惱！事實上，小腿肌肉發達及現水腫問題在都市女性中很常見，即使已努力瘦身減肥，但小腿部份也確實很難減！網上就流傳出4招減小腿方法，有網民實測過，發現堅持做2星期即可減5cm，效果超顯著！立即看看如何實行！導致小腿粗的原因有很多，最常見的是平日走路姿勢不正確、經常穿高跟鞋或在運動後沒有好好拉筋也是成因之一！不少女生都覺得小腿粗實在是很難減，小紅書就流傳出4招減小腿方法，有網民實測過持續做2星期即可減5cm，視覺效果同樣是十分顯著！各位女生們如果也想告別蘿蔔腳，夏天穿短褲短裙不再尷尬？一起試試以下4招吧！瘦小腿拉筋法｜網上流傳4招減小腿方法，有網民實測過發現堅持做2星期即可減5cm！（missjni＠IG）瘦小腿拉筋法｜第1招：單腿跪式拉伸首先用雙手支撐身體，前腳屈膝跪着，後腳向後用力伸直腳尖踩地，感受一下後腳小腿拉扯感覺，左右腳交替地做，每邊維持約30秒。

瘦小腿拉筋法｜第1招：單腿跪式拉伸（小黄花栗鼠＠小紅書）瘦小腿拉筋法｜第2招：弓箭步拉伸首先以站姿企好，前腳屈膝，後腳拉後輕輕用力伸直，背部挺直維持弓箭步姿勢，將後腳腳跟壓向地板，感受後腳小腿的拉扯力，維持60秒，然後轉另一隻腳重複動作。

瘦小腿拉筋法｜第2招：弓箭步拉伸（小黄花栗鼠＠小紅書）瘦小腿拉筋法｜第3招：仰卧屈膝腿部拉伸先仰卧在地上，把一隻腳往後屈曲，腳尖放在臀部旁邊，維持這個姿勢約20秒，然後雙手抱膝，把大腿拉近自己腹部，維持約30秒，之後換另一邊腿重複一次以上動作。

瘦小腿拉筋法｜第3招：仰卧屈膝腿部拉伸（小黄花栗鼠＠小紅書）瘦小腿拉筋法｜第4招：按摩小腿小腿看起來粗大很多時候都是因為肌肉繃緊，未能放鬆所致！除了進行伸展運動幫助小腿放鬆，再配合按摩就會事半功倍！大家可嘗試用雙手按住小腿，然後上下轉動替小腿按摩，10次為一組，左右腳交替地做，每邊腳做3組即可。

瘦小腿拉筋法｜第4招：按摩小腿（小黄花栗鼠＠小紅書）甚麼成因會導致小腿粗？導致小腿粗的原因有很多，最常見的是平日走路姿勢不正確、經常穿高跟鞋或在運動後沒有好好拉筋也是成因之一！ 怎麼有助改善小腿粗問題？大家可透過拉筋及按摩來改善小腿粗問題，詳情可看內文。

張栢芝獨創瘦小腿3大秘訣　游泳＋瑜珈　屁股、肚腩全都瘦下來！減肥｜小腿粗壯分3類型拆解成因可變瘦？Coffee10分鐘瘦腿操秘訣減肥｜日本節目教「5秒腹肌訓練」減肚腩　實測2週腰圍激減5cm日本「8分鐘美背運動」破3千萬觀看　2週改善駝背圓肩視覺顯瘦5kg韓國減肥運動一週減11磅！空氣跳繩操極簡10式：零工具在家都能做01女生女生熱話美妝穿搭瘦身美容瘦身減肥減肥你可能感興趣