想減肥卻不想動？日本超夯「7:3:3」睡眠瘦身法

日本超夯「7:3:3」睡眠瘦身方法，睡一覺等於慢跑1小時！ ... 你已經起床了，便放慢代謝脂肪的速度，如此一來，你前面養成的早睡習慣就都前功盡棄了。

Fashion 時尚 Accessories 配件 Beauty 美容 Lifestyle 生活 People 人物 B-TV 影音 B-Club B-Club #封面人物 #CHANEL香奈兒 #在地人帶路 搜尋 購買雜誌 訂閱電子報 登入/註冊 HOME Beauty Body&soul 想減肥卻不想動？日本超夯「7:3:3」睡眠瘦身法，睡一覺等於慢跑1小時 想減肥卻不想動？日本超夯「7:3:3」睡眠瘦身法，睡一覺等於慢跑1小時 byMaureen | 12Nov2019 | Body&soul #瘦身 #快速瘦身 #睡眠 #日本 #減肥秘技 #健康減肥 #懶人包 #慵懶 想減肥卻不想運動嗎？日本超夯「7:3:3」睡眠瘦身方法，睡一覺等於慢跑1小時！肯定有很多女孩想減肥卻怎麼減也減不下來~甚至惰性氾濫，別說運動，就連走路都覺得累~(攤)日本減肥專家認證，懶女人必學，超簡單居家睡眠瘦身法，不用挨餓不用勤跑步，只要睡好睡滿竟然就能一個月倒瘦1公斤以上！ 延伸閱讀: 韓國女星減肥全攻略！IU、Jessica、秀智、朴信惠瘦身秘訣、食譜大公開     7小時睡眠 儂編沒在開玩笑，睡眠真的可以減肥！日本知名減肥醫生佐藤桂子曾經在自己的研究中提到，熬夜過度、睡眠不正常，不只會影響激素的分泌，而這些因熬夜衍生出來的不良物質甚至會讓脂肪難以分解！因此專家就建議一天的睡眠時間一定要達7小時，且盡可能在晚上8點至12點間睡著，掌握生理機能最旺盛的黃金睡眠時間，不僅能促進新陳代謝，還能幫助燃燒體內脂肪！反之長期熬夜，生長激素無法正常分泌，脂肪自然就會推積再推積，使你不知不覺間又長一公斤。

延伸閱讀: 女神池端玲名是個吃貨！不忌口這5招維持馬甲線、鉛筆腿，還教你胸部大2cup     前3小時不能醒來 不過別以為準時上床睡覺就能甩開三層肉！專家也提到，準時在黃金時間點睡覺，且睡眠充足只是基本功，瘦身的核心要素，是在入睡後的前3小時絕對不能醒來！入睡後的前三個小時是生體機能運轉最快速且有效率的時候，這時若貿然醒來不只會中斷體內激素代謝，身體還會誤以為你已經起床了，便放慢代謝脂肪的速度，如此一來，你前面養成的早睡習慣就都前功盡棄了。

延伸閱讀: 50%的女生曾說「明天減肥」卻沒做到！抑制食慾靠5招，喝下午茶也能瘦身？     凌晨3點必須熟睡 最後一步，也是睡眠瘦身法的關鍵一步，凌晨3點必須熟睡！很多人會有半夜起床上廁所的習慣，但專家也提醒，睡眠是一個連貫性的養生、瘦身法，若中途醒來不只會破壞睡眠品質與身體機能的調節，對於脂肪的代謝也就不那麼快且有效！因此想要順利再月底前瘦1公斤、明年夏天前瘦10公斤，現在就快乖乖上床睡個好覺吧~  延伸閱讀: 中午瘦大腿更有效？減肥竟有分「黃金時段」，選對時間有5倍瘦身效果！     專家建議睡前飲食這樣配 除了睡眠是瘦身、養肌的核心要素，專家還分享，睡覺前盡量避避免劇烈運動、減少使用電子產品的時間、避免喝酒，自然可以提升睡眠品質。

此外專家也同時建議，睡前可以多吃鈣質豐富的食物，例如奶類製品、奇亞籽、海帶等食物，不只能有助生長激素分泌，也會讓你一覺好眠到天亮呢~不過，當然還是要配合均衡飲食和良好的生活規律，才會有躺著也能瘦的效果！ 延伸閱讀: TWICEMina甩開焦慮症回歸！面對心理恐慌該怎解？睡前10分鐘5招瑜珈就能紓壓     Source:pinterest 加入Bella LINE@ ，成為儂粉每周五抽時尚小禮 瘦身也能吃的甜食！螞蟻人5款在家就能做的減肥甜點，原來「燕麥」是最強配料 歐美超夯「氣泡水減肥法」大公開！《S.Pellegrino聖沛黎洛》讓你邊吃邊喝輕鬆瘦！ 眼睛水腫、黑眼圈還能這樣消？懶人必學居家操，睡前4招讓你擺脫熊貓眼 國外超夯「睡眠瘦身法」！每天多睡幾小時再搭配這樣吃，不運動也能倒瘦5公斤 SHARETHISSTORY #關於作者 Maureen #作者相關文章 台隆手創「涼感沐浴產品」推薦TOP5！汗臭體味問題靠這款，日本暢銷涼感泡澡劑夏天必買 body&soul- 21Jul2022 【神儂實驗室】康是美「痘痘肌化妝水」該怎麼挑？5大混油肌寶藏清單推薦，Dr.Wu這款讓粉刺一顆顆掉下來 skincare- 20Jul2022 瑪格羅比女人味的秘密來自香奈兒！全新香水「嘉柏麗香精」性感加倍，3大理由說服妳非買不可 perfumes- 20Jul2022 YOUMAYALSOLIKE 做自己，最時尚 DARETOBEYOURSELF.DARETOBELIEVE. 訂閱SUBSCRIBE 訂閱我們的電子報，每週收到潮流時尚美容觀點 訂閱 追蹤我們，不錯過Bella儂儂第一手流行訊息 加入Bella儂儂會員，可搶先試用體驗我們提供的產品 確認 FACEBOOK快速註冊 ABOUTUS CONTACTUS PRIVACYPOLICY COPYRIGHT©2022NONG-NONGGROUPLIMITEDALLRIGHTSRESERVED. 時尚Fashion 全部ALL 快報News 設計師Designers 趨勢Trends 購物Shops 穿搭Lookbook 其他Other 配件Accessories 全部ALL 包包Handbags 鞋子Shoes 腕錶Watches 首飾Jewelry 眼鏡Eyewear 美容Beauty 全部ALL 保養Skincare 香氛Perfumes 彩妝Makeup 護髮Hair 養身Body&soul 其他Other 生活Lifestyle 全部ALL 旅行美食Travel&foodies 設計玩物Design&gadget 電影藝文Movies&culture 占星Horoscope 音樂Music 兩性Sexuality 新奇趣聞Novelty 人物People 全部ALL 名人Celebrities 時髦玩家B-insider 影音B-TV 全部ALL 名人Celebrity 時尚Fashion 美妝Beauty 生活品味Lifestyle 特別企劃Special 特別企劃B-Club 全部ALL 線上活動Hot-event 特別企劃B-PLUS 藝文生活Promotion 雜誌訂閱Subscription FOLLOWUS 不錯過Bella儂儂第一手流行訊息 CONTACTUS 廣告刊登、異業合作或其他相關需求請來信email或是致電與我們聯繫。

886-02-25058989#7088 [email protected] 最新文章 Skincare 2020面膜推薦看這裡！法國頂級香氛品牌結合聖經，不費吹灰之力擁有透亮肌 byjieyu | 13Nov2020 Skincare 【儂儂測試站】眼周保養怎麼做？30+回春6大步驟，擊敗初老變身電眼女神 byjieyu | 13Jan2021 Handbags Longchamp摺疊包再變身！品牌靠「廢物利用」玩撞色，腋下包、托特包到腰包每一款都能讓妳手滑！ byEli | 21Jul2022 Movies&culture 2022韓國4位「最殺男神」電影推薦！張赫《非常殺手》無替身破窗跳躍，周元《救命卡特》挑戰不可能的任務 byYui | 21Jul2022 Movies&culture 阿湯哥、妮可基嫚《大開眼戒》是他拍的！5部影史經典帶你認識鬼才導演「史丹利庫柏力克」，禁播46年《發條橘子》影迷別錯過 byFrances | 21Jul2022 Body&soul 台隆手創「涼感沐浴產品」推薦TOP5！汗臭體味問題靠這款，日本暢銷涼感泡澡劑夏天必買 byMaureen | 21Jul2022 本網站隱私權政策已於2018年7月10日更新，請至隱私權頁面閱覽並同意新版隱私權政策，若您未點選同意而繼續使用本網站，則視為您已同意新版隱私權政策。

同意