何謂體脂肪率？標準範圍是多少？ - Oserio

何謂體脂肪率? ; 男性 · 50~80歲, 5.0%~13.7%, 13.8%~24.5%, 24.6%~30.2% ; 女性, 10~33歲, 5.0%~20.8%, 20.9%~32.5%, 32.6%~38.2% ; 女性 · 34~49歲, 5.0%~23.4%, 23.5%~35.1% ... 健康樂活館 健康情報 健康名詞 健康計算機 何謂體脂肪率? 身體是由骨骼、肌肉、脂肪、水分等成分組成，脂肪是身體能量的來源之ㄧ，除了維持體溫，緩衝外來的撞擊，更可以滋潤皮膚，維持荷爾蒙的正常運作。

體脂肪率是指體內脂肪的比率，即「人體脂肪」與「體重」之百分比(脂肪重量÷體重x100%)。

適量的脂肪對人體是具有保護作用的，可以固定及保護人體的內臟器官。

以往判斷個人胖瘦，最常使用身體質量指數(BMI)判定，將體重用身高標準化（BMI＝體重/身高的平方），但是因為此方法沒有分辨體重的來源，容易忽略人體脂肪的多寡。

因此，要真正判斷肥胖程度，除了以BMI作為參考指標外，還必需檢測體脂肪率，如此，獲得結果才會比較客觀。

男生正常體脂率約在15～25％之間，女生約在20～30％之間(正常範圍因年齡而異)，體脂率會隨年齡增加；成年男子的體脂肪率超過25％，成年女子超過30％，就達到醫學上所謂的「肥胖」。

瘦小的人若不運動或者常常攝取大量油炸甜食者，體內還是會囤積很多脂肪，體脂肪率也會偏高。

性別 年齡 偏低Low 標準Normal 偏高High 過高VeryHigh 男性 10~33歲 5.0%~8.5% 8.6%~19.3% 19.4%~25.0% 25.1%~50.0% 34~49歲 5.0%~11.7% 11.8%~22.5% 22.6%~27.6% 27.7%~50.0% 50~80歲 5.0%~13.7% 13.8%~24.5% 24.6%~30.2% 30.3%~50.0% 女性 10~33歲 5.0%~20.8% 20.9%~32.5% 32.6%~38.2% 38.3%~50.0% 34~49歲 5.0%~23.4% 23.5%~35.1% 35.2%~40.8% 40.9%~50.0% 50~80歲 5.0%~24.4% 24.5%~36.1% 36.2%~41.8% 41.9%~50.0% 應該特別注意的是，兒童因為體重較輕，體脂肪的變化即使只有一點點，用百分比去算的時候容易有變化超大的錯覺！使用體脂計，能夠在量測體重的同時獲得體脂肪的計算。

建議在空腹的時候量測，結果才會比較準確！另外，請不要在運動後值接量測，因為這個時候身體的血液循環以及水分狀態和平常不同，這時量測結果也會有誤差！如果需要購買體脂計，可以參考基礎款的或量測項目更多的進階款！想知道要如何量測，才能用體脂計取得最準確的結果嗎？歡迎閱讀專業說明！資料來源：根據歐瑟若研究中心所進行的「生物阻抗法用於體脂率與腹部內臟脂肪測量臨床研究與分析」研究報告，適用於歐瑟若體脂計產品。

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