戒菸後，『肺』竟然開始在72小時後起了這麼驚人的變化！快轉 ...

如果能馬上開始戒煙，身體能夠恢復大部分由吸煙導致的損壞。

通常可以在停止吸煙72小時內開始這個恢復過程，並且會明顯感覺呼吸更順暢，肺中的支氣管也得到放松。

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養生之道網導讀：吸煙的肺戒煙後能恢復正常嗎？我們知道吸煙對肺的損害很大，不少吸煙人士認識到這點後，為了健康著想開始戒煙，但存在一個疑問——吸煙的肺戒煙後能恢復正常嗎？看看下文的解答。

一、吸煙的肺能戒煙後恢復正常嗎？吸煙對肺的最大影響是導致纖毛損壞。

纖毛是一些呼吸道內有過濾灰塵和雜質作用的類似毛發物質。

通過電子顯微鏡掃描能看清楚健康肺部的纖毛狀況。

但在吸煙後，這些纖毛就會逐漸被摧毀並且難以再生。

此外，纖毛還幫助肺清除黏液。

如果沒有它的幫助，許多吸煙者會發展成慢性咳嗽，這是在嘗試從肺中清除本來應該由x纖毛清理的粘液。

1、72小時後對於吸煙者來說有一個好消息，即人體本身具有自我康復功能。

如果能馬上開始戒煙，身體能夠恢復大部分由吸煙導致的損壞。

通常可以在停止吸煙72小時內開始這個恢復過程，並且會明顯感覺呼吸更順暢，肺中的支氣管也得到放松。

 2、2周到9個月在戒煙後的2周到3個月期間，血液循環會得到加強，並且肺功能能增強30%以上。

肺功能在戒煙後的9個月內還會繼續提高，因為纖毛已開始恢復生長。

九個月之後，與吸煙有關的咳嗽，擁塞和呼吸急促問題都會減輕或徹底消失。

3、1年以後如果戒煙時間超過1年，冠狀動脈疾病風險就會下降一半以上。

超過5年，中風風險就會下降到與非吸煙者一樣。

如果戒煙10年以上，肺癌和其他與吸煙有關癌症風險會降低一半。

二、5種方法降低吸煙的危害：1、補充硒元素抽煙的人，體內血液中的硒元素含量會有所下降，而硒元素又是防癌的一種微量元素。

人體內缺乏硒元素的話，癌症的發病率就會大大的增高。

所以專家建議經常吸煙的男士日常應該多吃含硒元素豐富的食物，例如芝麻、麥芽、大蒜、蛋類、酵母、動物肝髒、腎髒等。

2、補充維生素長期抽煙會導致身體內所儲備的抗氧化素、維生素快速消耗，而身體中的氧化物質又會有所增加。

如果不能及時的補充維生素就會造成過氧化作用。

吸煙的人要注意補充抗氧維生素，例如胡蘿蔔素、維生素C、維生素E等，尤其是維生素C。

因為維生素C是一種水溶性的維生素，可以有效的避免過氧化作用，同時還有減少吸煙者的吸煙衝動。

抽煙的男士日常飲食可以多吃新鮮的蔬菜水果，少吃肉類，在人體內制造出堿性的生理環境。

同時還可以補充維生素B、鈣質以及鎂，這些營養物質可以有效的幫助緩解壓力。

3、多喝茶抽煙的過程中，煙霧中的一些化合物會導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量減少以及血糖的增高等等。

避免這些化合物在體內滯留，可以多喝茶。

因為茶葉中的茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分，可以對這些有毒的物質起到分解的作用。

同時茶葉又有利尿的作用，可以幫助促進有毒物質的排出。

4、多吃降低膽固醇的食物吸煙會導致血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大，大腦的供血量減少，容易導致腦萎縮，加速大腦的老化。

所以為了避免膽固醇和脂肪在體內的堆積，最好少吃含有脂肪酸的肥肉，多吃能夠降低或者抑制膽固醇合成的食物，例如牛肉、魚類、豆制品以及高纖維的食物。

5、多吃堿性食物香煙中尼古丁成分對於人體的傷害是非常大的，當人的體液呈現堿性的時候，可以減少對尼古丁的吸收。

多吃水果、蔬菜、大豆等堿性食物，可以有效的降低尼古丁的吸收率。

同時這些堿性的食物還可以刺激胃酸的分泌，增加腸胃的蠕動，能夠避免消化不良、腹脹等症狀的發生。

 三、經常吸煙吃什麼護肺？1、枇杷雪梨汁材料：枇杷150克，雪梨200克，蜂蜜10毫升。

做法：將雪梨去皮、核，切塊。

將枇杷果肉與雪梨拌勻。

功效：枇杷具有清肺氣、鎮咳化痰的作用。

雪梨有清肺潤肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用。

此飲有護喉利肺之功效，適用於因為抽煙過多所致的喉部不適，咳嗽痰多等症。

2、豬肺橄欖湯材料：豬肺、橄欖。

做法：首先將豬肺清洗干淨（要反復洗很多遍）；青橄欖5-6顆，洗干淨備用。

然後，將橄欖切成兩半或直接整個拍破，豬肺切片，再洗一次備用；用滾開的水將豬肺的血水和氣泡去掉。

接著，橄欖和水一起放下去，燉20-30分鐘。

直到燉到橄欖軟了，湯汁裡冒出很濃的橄欖香之時，把豬肺放下去煮5-10分鐘。

最後，關火，用勺子將湯上的氣泡撈掉。

功效：這道湯可以潤肺利咽，生津又解毒。

3、川貝雪梨豬肺湯材料：豬肺120克、川貝母9克、雪梨1個。

做法：豬肺洗干淨之後，切成小塊，加入燒開的開水中煮5分鐘，撈起之後用干淨的冷水衝洗干淨，然後瀝干水分備用；川貝母洗干淨之後打碎備用；雪梨不用去皮，清洗干淨之後將蒂切走，梨心去掉，梨肉切成小塊狀；湯鍋中加入適量的清水，全部材料一同放入，大火燒開之後，轉成文火再煲2個小時，加入適量的調味料即可飲用。

功效：有潤肺化痰止咳的功效。

可用於上呼吸感染、支氣管炎等屬肺燥者。

川貝母性味苦甘微寒，功能潤肺、鎮咳、祛痰。

雪梨性味甘微酸涼，有潤肺生津、清熱化痰的作用。

4、胡蘿蔔排骨湯材料：胡蘿蔔、排骨、陳皮。

做法：將胡蘿蔔、排骨、陳皮分別洗淨，排骨斬塊，姜切塊，蒜剝好。

排骨焯熱水，去掉血沫子備用。

在鍋內加水，用猛火煲至水滾，然後加入上述全部材料，滴幾滴黃酒。

改用中火繼續煲2小時。

功效：胡蘿蔔素可刺激人體新陳代謝，促進血液循環，維持呼吸道黏膜的完整性，保護氣管、支氣管和肺髒。

β-胡蘿蔔素有強抗氧化能力，有間接防癌功效。

排骨具有滋陰壯陽、益精補血的功效，陳皮有和中治胃、消食補氣的功效。

5、蒜蓉花椰菜材料：花椰菜、大蒜、鹽、雞精。

做法：花椰菜用小刀分成小朵；鍋內水燒沸，加入鹽適量，滴入幾滴食用油，將花椰菜焯水幾分鐘後撈出；炒鍋內放油，燒至5成熱，下蒜蓉炒香，下花椰菜翻炒幾下，撒入雞精起鍋即可。

功效：花椰菜富含的蘿蔔硫素，是一種常見抗氧化劑，能激活一種信號通道，使細胞發揮“清道夫”作用，讓肺部保持清潔，預防感染，有助肺部清除有害細菌。

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