《健身》食譜與做法，共1832 道 - 愛料理

健身料理怎麼做？愛料理精選1832篇簡易食譜做法與步驟，有最新的生酮低碳吐司、減脂增肌甜品。

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低碳低糖司康、生酮老妹低碳吐司（麵包機版#1）、千張雞絲蛋餅☆簡易 ... 開啓美好生活 愛料理 愛料理 生活誌 市集 影音 試用推薦 升級VIP 登入 註冊 選單 為了讓您使用愛料理的體驗更完善，請更新瀏覽器。

愛料理    熱搜關鍵字 最新排序 VIP專屬 精選排序 1 2 3 4 5 6 生酮低碳吐司 胖達嫂的手做廚房 生酮吐司 麵包機版本 食材：水、酵母、小麥蛋白粉、燕麥粉、椰子粉、亞麻仁籽粉、羅漢果糖、鹽、雞蛋、奶油、鮮奶油 180分 39讚 減脂增肌甜品。

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低碳低糖司康 電電⚡⚡ 在Sidney的廚房樂園看到食譜，就試試將它做藍本轉做低碳。

Sidney用低筋麵粉的食譜，請參考https://icook.t... 食材：生酮粉、甜菊糖、泡打粉、梳打水、希臘乳酪 20分 4讚 生酮老妹低碳吐司（麵包機版#1） 胖達嫂的手做廚房 老闆生酮低碳吐司 口感接近常人版 完成之後放涼切片冷凍 製作熱壓吐司非常方便又美味 推薦給您♥️ 食材：老妹麵包預拌粉、水+一個雞蛋（大概60克）共、鮮奶油、橄欖油、酵母 180分 26讚 千張雞絲蛋餅★簡易美味的低醣早餐 梁小蝶 完整食譜：https://asd77723.pixnet.net/blog/post/47743926 窩在家少出門， 活動減少了... 食材：千張皮、蛋、熟雞胸肉、小黃瓜、柚肉和風醬 45讚 減醣泡菜豬肉炒蒟蒻麵 OXO輕減醣食譜 營養價值表 熱量577大卡 醣類30克（21％） 蛋白質28克（19%） 油脂38克（60%） 食材：蒟蒻麵、小黃瓜、醬油、紅蘿蔔、香油、OXO可調式蔬果削片器、洋蔥、烏醋、OXO水波蛋神器、高麗菜、白胡椒粉、OXOY型刨絲刀、豬肉片、雞蛋、韓式泡菜、橄欖油 30分 59讚 減醣班尼迪克蛋佐花椰菜鮪魚煎餅 OXO輕減醣食譜 營養價值表 熱量750大卡 醣類20克（11％） 蛋白質52克（28%） 油脂51克（62%） 食材：白花椰菜、雞蛋、黑胡椒、起司絲、巴西里、OXO水波蛋神器、鮪魚罐頭、OXO好好握彈性矽膠鍋鏟、青豆仁、OXO面面俱到起士刨切盒、橄欖油 30分 30讚 減醣焗烤白醬雙色花椰菜 OXO輕減醣食譜 營養價值表 熱量744大卡 醣類30克（16%） 蛋白質58克（31％） 油脂44克（53%） 食材：白花椰菜、綠花椰菜、鹽巴、鮭魚、黑胡椒、OXO按壓式蔬菜脫水器、洋蔥、OXO水波蛋神器、雞蛋、OXO好好握彈性矽膠鍋鏟、鮮奶、液態奶油、起司絲、橄欖油 45分 33讚 減醣千張披薩 OXO輕減醣食譜 營養價值表 熱量419大卡 醣類24克（23％） 蛋白質36克（35%） 油脂20克（42%） 食材：雞肉、玉米、鹽、牛番茄、義式香料、OXOY型玉米刨粒刀、小捲、OXO可調式蔬果削片器、洋蔥、洋菇、千張豆皮、起司絲 30分 58讚 減醣鮮蔬煎蛋 OXO輕減醣食譜 營養價值表 熱量571大卡 醣類21克（15%） 蛋白質34克（24％） 油脂39克（61%） 食材：雞蛋、雞胸肉、鹽、秋葵、OXO可調式蔬果削片器、牛奶、OXOY型刨絲刀、紅蘿蔔、OXO歐姆蛋神器、洋蔥、鴻喜菇、橄欖油 30分 50讚 56.肉桂蘋果燕麥（減脂） Jill的cooking天地 食材：燕麥、蘋果、牛奶、肉桂 2讚 減脂增肌的低碳甜品。

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紅莓合桃椰子粉馬芬 電電⚡⚡ 要減碳減醣，所以在網上找了這個椰子粉馬芬食譜，材料簡單，我又再調整了一些。

食材：熟香蕉（去皮）、蘋果泥、玉桂粉、蛋、豆蔻粉、合桃、香草精、椰子細粉、紅莓乾、提子籽油、泡打粉、鹽 45分 9讚 減脂料理-鮪魚涼拌花椰菜 克洛伊手作👩🏻‍🍳 夏天快到了！又是需要減肥的季節！ 快來試試這道簡單速成的料理～ 好吃、清爽、營養、高蛋白質又低脂喔😍 食材：鮪魚罐頭、花椰菜、鹽、雞蛋、黑胡椒、洋蔥、低脂美乃滋 20分 11讚 1 2 3 4 5 6 減醣麻醬雞絲小黃瓜麵 OXO輕減醣食譜 營養價值表 ➤雞絲小黃瓜麵： 熱量291大卡 醣類18克（32%） 蛋白質23克（41％） 油脂7克（27%） ➤麻醬： 熱量2... 食材：小黃瓜、紅蘿蔔、香油、雞胸肉、烏醋、OXO醬汁搖搖量杯、雞蛋、蒜頭、OXO好清理壓蒜泥器、白芝麻醬、OXO水波蛋神器、醬油、OXOY型刨絲刀 30分 48讚 減醣碎豆腐番茄豬肉拌飯 OXO輕減醣食譜 營養價值表 熱量606大卡 醣類48克（32%） 蛋白質32克（21％） 油脂32克（47%） 食材：白飯、板豆腐、鹽、豬絞肉、OXO面面俱到起士刨切盒、聖女番茄、OXO可調式蔬果削片器、白花椰菜、OXO好清理壓蒜泥器、洋蔥、OXO水波蛋神器、蒜頭、薑、橄欖油、辣椒、雞蛋 45分 40讚 減醣魚片蘿蔔佐番茄莎莎醬 OXO輕減醣食譜 營養價值表 ➤魚片蘿蔔麵： 熱量269大卡 醣類37克（55％） 蛋白質21克（32%） 油脂4克（13%） ➤番茄莎莎醬：... 食材：白蘿蔔、小黃瓜、番茄、香菇、甜椒、OXO家庭號蔬果削鉛筆機、鯛魚片、檸檬、OXO檸檬榨汁器、蒜頭、OXO好清理壓蒜泥器、香菜、OXO醬汁搖搖量杯、黑胡椒、橄欖油 30分 23讚 減脂增肌。

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微波爐蝦仁炒蛋🦐🥚 電電⚡⚡ 減脂增肌。

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蝦仁及雞蛋都能補充蛋白質，預防肌肉流失。

食材：急凍蝦仁、梳打水、胡椒粉、鹽、味醂、雞蛋、洋蔥、紅甜椒、青蔥、鮮奶或水 5分 5讚 減醣水波蛋藜麥花椰菜沙拉 OXO輕減醣食譜 營養價值表 ➤水波蛋藜麥花椰菜沙拉： 熱量764大卡 醣類60克（31%） 蛋白質75克（39％） 油脂25克（30%） ➤沙拉... 食材：藜麥、小米、蒜頭、綠花椰菜、橄欖油、OXO不鏽鋼沙拉剪、鮭魚、檸檬、OXO好清理壓蒜泥器、洋蔥、OXO可調式蔬果削片器、玉米筍、OXO水波蛋神器、聖女番茄、OXO醬汁搖搖量杯、雞蛋 30分 54讚 減醣雞肉菠菜生薑湯 OXO輕減醣食譜 營養價值表 熱量201大卡 醣類7克（13％） 蛋白質30克（59%） 油脂6克（28%) 食材：雞里肌肉、菠菜、醬油、嫩豆腐、鹽、OXO可調式蔬果削⽚器、嫩薑、OXO不鏽鋼沙拉剪、雞湯塊、水 45分 41讚 1跟著做 1 2 3 ...   「健身」的相關搜尋 低卡 減脂 減肥餐 減肥 健身 低碳 低卡便當 減脂便當 減脂餐 減醣 「健身」小知識到底有哪些飲食方式可以幫助減脂、增肌？低GI、高蛋白兩大飲食原則吃，就能吃得豐富又滿足，輔助你達成最終目標！更多健身餐推薦食材有哪些？1.雞蛋2.鮭魚 3.雞胸肉4.希臘優格 5.牛肉6.豆腐 7.毛豆8.藜麥9.鷹嘴豆 今日話題 更多 【培根糯米椒司康】口感酥脆鹹中帶微甜！ 🌿跳Tone的廚房 韓式小菜：辣炒魚板 沒有中島的小廚房 炒米粉/古早味 Amy'sKitchen 無腦食譜（4）香蕉燕麥餅乾 helenhsieh 韓國麻藥雞蛋 不藏私旅行煮藝 愛料理 登入愛料理會員 登入 註冊愛料理會員 註冊 愛料理VIP會員 升級VIP 服務平台 愛料理 生活誌 市集 影音 試用推薦