中西醫觀點：冷毛巾敷脖子降溫正確嗎？白天好熱可以晚上運動 ...

【西醫觀點】：脖子上的頸動脈竇是調節人體血壓的重要位置，如果使用過於冰冷的毛巾刺激，會導致血管收縮，刺激頸動脈竇造成血壓瞬間下降，就很容易昏倒。

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立即支持文：林玫妮 隨著全球暖化的影響，台灣的夏天一年比一年還要酷熱，面對這樣的炙熱環境，我們該如何避免中暑，讓身體更加舒暢呢？ 對此，《退休好幸福》團隊特別邀請萬芳醫院家醫科醫師劉奕，以及傳統醫學科醫師何孟杰，為大家來解答，如何善用中西醫智慧，度過一個舒爽夏日。

Q1：運動時，將冷毛巾敷在脖子上降溫正確嗎？ 【西醫觀點】：脖子上的頸動脈竇是調節人體血壓的重要位置，如果使用過於冰冷的毛巾刺激，會導致血管收縮，刺激頸動脈竇造成血壓瞬間下降，就很容易昏倒。

劉奕醫師強調，倘若本身有血管硬化，更不適合此種作法，萬一因血管收縮而堵住，將有腦神經中風的風險，建議用常溫的毛巾即可，盡量別用冰毛巾。

【中醫觀點】：運動的目的，本來就是要讓身體發汗、促進血液循環，這時若在脖子覆蓋毛巾，反而抑制了效果。

何孟杰醫師表示，脖子與背部有許多聯繫經絡的穴位，如果在血液循環正好時，放上冰涼毛巾，寒性的物質因此被人體吸入，如同做了「反效果」的三伏貼，反而傷身。

最好方法是帶著乾毛巾，出汗時直接擦掉就好。

Q2：白天好熱，可以選擇在晚上運動嗎？ 【西醫觀點】：避開中午12點至2點正中午的時刻，外出需注意補水與防曬；而睡前運動，會刺激交感神經，使人心情亢奮，建議在睡前4小時內不要運動，若想動一動，做些輕微的伸展就好。

最佳運動時間建議為下午至傍晚時分，以健走的方式，一次30分鐘，讓心跳有加速、微微喘的感覺即可。

劉奕醫師指出，有些人喜歡在清晨時出門運動，雖然該時段天氣較涼爽，但切記穿著醒目顏色的服飾，以免發生危險。

另外特別提醒糖尿病的朋友，務必帶些小點心在身上，以防血糖過低而昏倒。

【中醫觀點】：在中醫的理論中，認為應該在太陽光還在的時候運動，傍晚太陽下山時就應該休息，以不擾動筋骨，不出汗傷陽為原則。

何孟杰醫師說明，臨床上常見的夜間運動後導致的失眠、血壓偏高、頭暈等症狀，都是錯誤的運動習慣所造成的，建議清晨太陽剛升起時運動，上午10點前結束，在氣溫還未太高的時候就休息。

在戶外活動時，就算時間再短，也要避免在炙熱的太陽下待太久，尋找可以遮蔽的地方，多補充水分，都是預防中暑的主要重點。

Q3：從戶外進入室內時，需要先將汗擦乾，否則容易感冒？ 【西醫觀點】：當周圍的溫度迅速轉換時，鼻黏膜無法快速適應溫差而收縮，白血球無法到達鼻黏膜，抵抗力容易變差，就比較有可能感冒。

當從炎熱的戶外準備進入冷氣房時，將汗擦乾可解除身體的黏膩感，但重點應該在瞬間冷空氣對於氣管的刺激，以及心血管的問題。

【中醫觀點】：這是當然，人體對溫差的反應視情況而定，如有過敏性鼻炎的患者，甚至會引發如噴嚏連作等的過敏反應；若出外流汗在進冷氣房前都應該要將汗擦乾。

中醫云：「風為百病之長」，在天氣熱時身體的毛孔會打開流汗以散熱，若不將汗擦乾，這時冷氣房的風及寒氣可以直接侵入人體內，使我們陽氣受損，久而久之對人體產生危害。

Q4：晚上熱到睡不著，可以開著電風扇吹到天亮嗎？ 【西醫觀點】：晚上睡覺時電風扇直吹，除了容易著涼之外，有可能會導致局部血流量不足而產生抽筋。

另外，若有不寧腿症狀群者，最好讓電風扇轉動，避免持續吹向小腿方向，降低小腿不適的機率。

【中醫觀點】：何孟杰醫師說，人體可適應溫度但無法適應風，而電風扇產生的風，對體質虛弱者就是一種危害，就算只吹到牆壁，反彈回來的弱風也有一定的影響。

因此，容易感冒者盡量不要在夜間吹電風扇，以免讓風邪進入體內，產生過敏性鼻炎、腹瀉、抽筋等影響。

Q5：夏天飲酒、吃冰消暑，睡前真的不適合嗎？ 【西醫觀點】：劉奕醫師解釋，若有氣喘、慢性阻塞性肺病者，應盡量少吃，以免病情發作；至於睡前飲酒，因啤酒熱量高，且容易使痛風發作，或有攝護腺肥大的男性，會有夜間頻尿的情形發生，如果真的想喝，可於睡前小啜一杯紅酒，限量50c.c.以內，國外曾有研究發現，紅酒具有抗氧化及預防心血管疾病的功能。

【中醫觀點】：在中醫的論點中，冰品為寒性，對人體的危害很大。

如果想吃，建議以涼性的綠豆薏仁湯取代，消熱解暑；但夏天難免會接觸到各種冰涼的飲料，在陽氣最旺盛的中午時分食用，對身體影響較小，提醒本身為寒性體質者，為了健康盡量要少吃一點冰。

延伸閱讀 夏日養心，降火滋潤吃這些 夏天養心，2款清熱解燥好茶 夏日水果入菜，2道清涼料理 TNL溫馨提醒：「飲酒過量，有礙健康」 本文經退休好幸福授權刊登，原文發表於此 責任編輯：潘柏翰 核稿編輯：翁世航 猜你喜歡Tags：中暑中西醫冰毛巾頸動脈竇戶外活動溫差電風扇冰品More... Sponsored2022/07/18,科技廣編企劃由關鍵評論網媒體集團《業務團隊》製作，由各品牌單位贊助。

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立即支持網路已經是現代人生活之中不可或缺的「必要生存條件」之一，無論是透過網路獲得資訊，使用各類服務帶來工作與生活上的便利都是我們的日常，但相對各類型裝置的連網也帶來不少資安危害，已經不是「小心謹慎」就能「趨吉避兇」的。

許多資安威脅事件不見得是因為使用者「踩雷」才會中招，更多的是主動找上門來的危機，讓你在不知不覺之中受到侵害，輕則設備的系統變慢、容易當機，重則隱私資料全部外洩，重要的數位資產一夕化為烏有！ 智慧型手機就是最大「隱私個資庫」，你做好防護了沒？大家所熟知的病毒、木馬、惡意程式等各類型的資安攻擊方式，多半以個人電腦平台為主要攻擊目標，為的就是竊取使用者的資料圖利；不過隨著智慧型手機慢慢成為大家最仰賴的工具，其中自然也儲存了龐大的使用者隱私個資，包括聯絡人、照片、影片、各型各類的網路服務/社群平台帳號、甚至是信用卡、行動支付或金融交易資訊等，因而成為駭客鎖定的重要目標。

針對電腦端的資安防護，大部份的人多少都知道要安裝防毒程式、防火牆這類的工具，但反觀我們每天使用的智慧型手機，卻沒有對等的資安意識，因此讓駭客有不少可趁之機。

你知道嗎？早在智慧型手機還沒有問世之前的2004年，手機上就已經出現第一個名為Cabir的病毒，透過感染系統大量發送加值服務簡訊，造成使用者荷包大失血。

後來在短短十年之內，手機上的惡意程式數量就迅速突破200萬，不僅鎖定受害者詐取金錢，甚至還可以操控手機的的麥克風、相機對使用者監聽、監看，攔截來電與收到簡訊，等於是一舉一動都遭到掌握，嚴重危害個人隱私。

當然智慧型手機的資安危害也不僅於此，下面我們就一起來看看，到底有哪些可能發生在我們身邊的資安威脅，又該怎麼防範。

狀況一：小心公共Wi-Fi資料全都露PhotoCredit：TNLBrandStudio為了省錢，你曾經使用手機連結到免費的公共Wi-Fi嗎？俗話說得好：「免費的最貴！」，尤其是許多公共Wi-Fi根本沒有任何加密機制，透過連線所傳輸的所有資料都可能輕易地被有心人士從中「攔截」，包括你的帳號密碼、分享照片檔案等，轉瞬之間就成為別人的囊中之物，得來完全不費功夫。

除了注意使用的Wi-Fi來源是否可靠，更不能忽視使用手機在傳輸資料的過程是否有額外的安全機制能夠保護個人隱私，像是三星Galaxy手機與平板產品，都內建有KnoxVault安星金庫技術，可以透過整合硬體的方式，確保使用者傳輸資料的安全性。

狀況二：你的一舉一動已被掌握，無論實體或虛擬？PhotoCredit：TNLBrandStudio明星最怕狗仔隊跟蹤偷拍，但作為一般小老百姓，其實你身後也潛藏著時刻掌握你一舉一動的資安狗仔，而且無論是現實生活或是網路虛擬世界上的活動，都可能被一網打盡！以智慧型手機的使用來說，包括內建的定位功能，以及網路瀏覽時的記錄資訊，都可能成為廠商或有心人士掌握我們行蹤的方式，甚至你私下的生活喜好，也被完全看光。

想要避免這樣的狀況，最好的方式就是詳細檢視手機中關係個人隱私的權限管理功能，像是三星Galaxy手機與平板就直接在設定選單中加入「Privacy隱私管理員權設定表」功能，可以選擇關閉精準的定位資訊，也能移除廣告ID功能，確保你在實體生活與網路瀏覽的過程不被時刻掌握。

狀況三：手機內的重要檔案、資料需要有更嚴密的保護手段PhotoCredit：TNLBrandStudio家中重要的財物不會隨便亂放，甚至會特別買保險箱鎖好，但手機中裡有一大堆與我們息息相關的檔案、資訊，一般人卻沒有特別的防護手段。

除了手機本身就要做好密碼鎖定，不讓其他人有機會直接解鎖手機直接操作，三星Galaxy手機與平板中就內建有Knox技術保護的「安全資料夾」功能，可以在手機中打開一個額外加密的獨立空間，不用擔心重要資料被輕易取得，也能將社群、即時通訊APP「公私分離」。

狀況四：安裝APP時，有注意你給了哪些隱私權限？PhotoCredit：TNLBrandStudio為了避免手機中的權限輕易地被來路不明的APP存取，目前智慧型手機的作業系統都會在APP安裝啟動時，逐一顯示APP需要獲得授權的手機功能或用戶個資，但大家是否真的有注意到這些APP向你要求了哪些存取權限？尤其是牽涉敏感資訊的金融類型APP，在使用時更是要注意隱私資料是否在不知不覺之中就被你自己給「出賣」了！若是一時「手滑」不小心給出權限，可能讓自己的個人資料曝光，甚至被「監控」。

為了避免使用者在不經意之間就授權APP存取個資，三星Galaxy手機與平板很貼心地將所有相關的權限設定都整合成為單一的「Privacy隱私管理員權設定表」功能，可以一覽所有APP存取手機功能權限的狀況，更能選擇自定每一個APP允許的權限，還能把手機定位與廣告ID追蹤功能一次關閉，以絕後患。

所以，到底該如何確定你的手機不「受駭」呢？上面看了這麼多智慧型手機在資安上的「漏洞」，是不是讓大家心頭一驚？想要避免自己成為資安事件的受害者，當然要有一些積極作為。

我們也整理了幾個手機資安防護的建議行動，趕快來注意一下如何改善自己的手機安全防護吧。

除了軟體，硬體防護也很重要目前手機平台上已經有蠻多防毒防駭工具，甚至許多品牌的手機直接選擇與資安公司合作，將相關防護機制內建於手機之中，但除了這些「軟體」面的防護，我們更應該重視手機在「硬體」方面的保護措施。

以三星Galaxy手機與平板為例，就內建有SamsungKnox防護技術，提供「硬體層級」的防護，像是內建專屬的安全處理器與記憶體，就可以針對手機上儲存的密碼額外加密，防止駭客入侵後直接取走所有的控制權。

SamsungKnox防護技術透過硬體的整合，透過安全晶片處理使用者重要的密碼、生物辨識與交易支付…等資訊，並保存於手機內的安全記憶體之中。

/PhotoCredit：SamsungSamsungKnox防護技術透過硬體的整合，透過安全晶片處理使用者重要的密碼、生物辨識與交易支付等資訊，並保存於手機內的安全記憶體之中。

重要資料務必要有額外加密手段若是手機不幸遭受惡意程式或駭客攻擊，意味著手機內的最高權限被掠奪，檔案資料有可能完全曝光，也因此會建議大家著重於手機中重要資料的額外加密防護。

三星Galaxy系列手機平板內建KnoxVault安星金庫加持的「安全資料夾」，可以在手機中直接開啟另一個獨立的系統區塊，讓重要資料可以保存其中，並受到多一層的加密防護。

KnoxVault安星金庫技術整合了晶片組、手機系統與作業系統，讓安全資料夾功能可以獲得最安全的加密防護。

/PhotoCredit：Samsung定期重啟手機根據許多資安報告指出，許多手機的漏洞會透過實體方式入侵，也因此若是手機系統重開機，駭客就需要重新走一遍原本的入侵流程，不過由於現在的手機多半是內建式電池，很多人手機都會保持開機狀態，而不會重開機，若是要避免可能受到駭客入侵的狀況，建議固定幾天就重開機一次，即可降低手機長間受駭客監控的問題。

三星Galaxy系列手機平板內建SamsungKnox技術，提供「24小時即時保護」功能，無論設備開機與否，始終能夠保持防諏狀態，就沒有需要固定重啟手機的問題。

SamsungKnox提供了不間斷的24小時即時保護功能，無論手機是否開啟都有防護效果。

/PhotoCredit：Samsung24小時不間斷，SamsungKnoxVault給你最全面的隱私保護 猜你喜歡Tags：SamsungSamsungKnox資安隱私成為會員，在關鍵評論網暢所欲言成為會員成為會員換軌換軌，換個大頭鬼！看馬克宏就知道，法國雙首長制根本沒有「換軌」這回事1則觀點【關鍵專訪】清大招生策略中心研究員看考招新制：學習歷程檔案最大的特色，是能夠看到學生的「成長性」3則觀點移民日本到底好不好？其實台灣與日本最根本的差異，在於「信任」與「公共意識」1則觀點日本批准《2022防衛白皮書》：台灣局勢記載頁數較去年倍增，新設章節分析俄羅斯侵略烏克蘭1則觀點今年超過1/4指考生重考，但不適用新課綱的「末代指考生」明年還要重考嗎？1則觀點男大生申請租金補貼，房東漲整棟房租害他被霸凌，內政部：惡意漲租最高可罰30萬2則觀點【圖表】香港金像獎40年：4大演員獎項得獎者愈來愈老？新演員成影帝影后難嗎？1則觀點幕前幕後——記第40屆香港金像獎1則觀點教育部砸4600萬翻新235所中小學廁所，融入校園特色美感，讓學童不再害怕上廁所1則觀點美國為何拱台灣發展「不對稱作戰」？這要放在美軍全球戰略架構下，才看得出深層意涵1則觀點