你生病全是因為脖子！「熱毛巾敷療」全身健康從 ...

不拘硬度、觸感或形狀，選擇自己睡起來舒服的枕頭就對了。

... 有一個方法可以快速改善脖子的「著涼」，那就是用「熱毛巾」溫暖脖子。

熱毛巾的製作方法非常簡單，將小毛巾沾 ... 首頁 報導 專題報導 國際編譯 健康 癌症疾病 婦科疾病 心臟血管 消化系統 泌尿系統 眼科保健 牙科保健 腦科保健 皮膚疾病 精神系統 神經系統 耳鼻喉頸 內分泌系 胸腔健康 呼吸系統 骨骼保健 預防 流行病學 自然療法 居家復健 外傷醫學 新聞 即時新聞 熱門議題 醫療新知 中醫 中醫中藥 食補藥膳 穴位按摩 民俗療法 體質改善 飲食 心血管餐 防癌飲食 三高飲食 生酮飲食 養生食譜 節食斷食 運動 樂活瑜珈 有氧練習 健身重訓 長壽功法 減重 減重食譜 運動燃脂 明星瘦身 體重管理 美容 美顏技巧 醫學美容 美髮健髮 身體護理 兩性 性事迷思 兩性心靈 性病防治 性福守則 生活 居家妙招 民俗禁忌 打掃收納 環境清潔 食品安全 生活防毒 迷思 保健迷思 飲食迷思 藥品闢謠 專欄 媒體 糖尿病照護 異位性皮膚炎 生物製劑 熱門： 你生病全是因為脖子！「熱毛巾敷療」全身健康從脖子一次打通！ |日期:2016-07-06 |責任編輯: 廖思涵 |分類: 兩性心靈 原作者: 松井孝嘉Matsui‧Takayoshi 調整「枕頭」高度，就可以在睡覺時充分消除頸部疲勞經常有人問我：「怎樣的枕頭對脖子最好？」說句不負責任的話，其實「枕頭」怎樣都無所謂。

重點是，它能否代替脖子，幫忙把頭支撐起來？這意味著，枕頭的「高度」才是我們該關心的。

  雖說高枕無憂，但太高的枕頭其實會造成脖子的負擔。

枕頭太高，會讓脖子肌肉一直處於緊繃的狀態，使氧氣和養分不容易輸送到肌肉。

如此一來，就沒辦法趁著睡覺時消除疲勞了。

睡眠時間，是讓白天使用過度的脖子得到休息的重要時間。

要是睡覺時脖子還在用力，那就不好了。

最近，「低反發枕」、「記憶枕」好像還蠻受到大家歡迎的，低反發就是低反彈的意思。

低反發的材質就像人體工學床墊那樣，可以順著你壓它的角度不同而改變形狀。

然而，最大的重點並不是在枕頭上，而在睡覺時，必須採取頭的重量不會落在脖子上的姿勢。

此外，也有因為宣稱「對脖子好」而大賣特賣的枕頭，其實，每個人適合的枕頭都不一樣。

不拘硬度、觸感或形狀，選擇自己睡起來舒服的枕頭就對了。

 善用「熱毛巾敷療」，有效改善肩膀僵硬，全身不再虛冷有一個方法可以快速改善脖子的「著涼」，那就是用「熱毛巾」溫暖脖子。

 熱毛巾的製作方法非常簡單，將小毛巾沾水後稍微擰乾，用保鮮膜包好。

 接著，放進500～600W的微波爐中，加熱1分鐘。

再用乾布把加熱過的毛巾包起來就完成了。

要小心，千萬不要被燙傷了。

只要養成晚上睡覺前、早上起床時，用熱毛巾溫暖脖子的習慣，不僅脖子的肌肉不會異常，就連「肩膀僵硬」、「全身虛冷」都可以改善。

此外，善用市面販售的「溫感貼布」或「暖暖包」也會有效果。

 外出時隨身攜帶暖暖包，也是一個方便的辦法特別是外出的時候，因為沒辦法做熱毛巾，所以不妨隨身攜帶暖暖包，當「脖子感覺到冷」的時候，馬上就可以讓它溫暖起來。

公司也好、餐廳也罷，現在不管去到哪裡，冷氣都開得很強，所以就算是炎熱的夏天，脖子也有可能著涼。

像這種時候，打開就可立即使用的暖暖包就很方便了。

暖暖包的溫度雖然不高，可以使用的時間卻還蠻長的。

比起熱毛巾每次都要用微波爐加熱要方便許多。

想用的時候，隨時、隨地都可以使用，建議您不妨隨身攜帶暖暖包。

使用的方法基本上跟熱毛巾一樣。

不過，要小心不要發生低溫燙傷。

請用布包著，再拿它來溫熱脖子。

什麼都沒有的時候，就用自己的手掌代替吧！兩手平貼在脖子的後面幾分鐘，肯定可以感到脖子慢慢地溫暖起來。

@【低溫也會燙傷人嗎？什麼是「低溫燙傷」】「低溫燙傷」是指皮膚長時間接觸高於體溫的低熱物體所造成的燙傷，主要是電熱毯、熱水袋、暖風機等取暖物品不當使用所造成。

  @熱毛巾舒緩脖子僵硬病的作法 ❶巾用水沾濕，輕輕擰乾❷用保鮮膜包好，放入微波爐中加熱1分鐘。

❸用手確認毛巾的溫度，會不會太燙？夠不夠熱？❹保鮮膜不用拆，外面再包一條乾的毛巾，將它放在脖子的後面。

敷久後毛巾的溫度會降低，就再用微波爐加熱      原文出自：《讀書共和國》   摘自《你生病，全是因為「脖子」！：神奇頸部溫暖自療，鬆頸操╳熱敷灸╳泡浴法，全身健康從脖子一次打通！》       FACEBOOK粉絲留言版           推薦的不容錯過！ 消除頸紋必殺技！日籍物治師每天三招讓你頸部年齡減少20歲！ 仰臥起坐做錯難怪脖子會痛！【兩步驟】護住頸椎，做100下也沒問題！｜每日健康Health 手臂、脖子紋路老化最快！皮膚科醫師教你「逆齡按摩法」讓頸部從此無痕｜每日健康Health 脖子很黑怎麼救？「居家三步驟」幫你找回滑嫩白皙的脖子，告別黯沉，只要20分鐘！ 轉脖子「喀喀響」好放鬆？物理治療師：你這是在自殘小心癱瘓｜每日健康Health 頸部腫塊越「不痛」越是「癌」？「三徵兆」恐是腫瘤轉移警訊｜每日健康Health 你又「落枕」了嗎？「1分鐘伸展運動」，立刻消除肩頸痛！ 人老看「脖紋」就知道！「凍齡除皺三法」告別下垂老鬆皮，雙下巴跟著消｜每日健康Health 「黑斑暗沉」一招解決！自製「居家去斑膏」二十分鐘就消黑｜每日健康Health 你生病全是因為脖子！「熱毛巾敷療」全身健康從脖子一次打通！ 每日健康Health