[閒聊] 有試過什麼方法改善失眠有效的 - PTT 熱門文章Hito

原以為天氣變冷應該更好睡但發現可能因為工作壓力太大睡前腦子都還一直轉睡不著外就算睡著也睡不深或一半就醒來不知道大家有試過什麼方法改善失眠有效的--推colobear: ... Togglenavigation PTT熱門文章Hito 熱門文章 今日熱門 本周熱門 [閒聊]有試過什麼方法改善失眠有效的 看板 womentalk 作者 doris939297 時間 2021年11月24日 留言 129則留言，101人參與討論 推噓 75  ( 75推 0噓 54→ ) 原以為天氣變冷應該更好睡 但發現可能因為工作壓力太大 睡前腦子都還一直轉 睡不著外 就算睡著也睡不深或一半就醒來 不知道大家有試過什麼方法改善失眠有效的 -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:27.240.209.85(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1637756599.A.C62.html 1F推colobear:我之前有吃三多利的芝麻明衣錠，價格貴了點但效果還不11/2420:27 2F→colobear:錯。

11/2420:27 3F→colobear:現在則是靠運動(練鐵人三項)，每天除了上班之外還照課11/2420:27 4F→colobear:表訓練，幾乎每天都是躺上床沒多久就睡著了11/2420:27 5F→colobear:而且都是睡到鬧鐘響才醒過來11/2420:28 6F推johnwu:看書11/2420:29 7F推diabolica:辭職11/2420:31 8F推REDROSES:硫辛酸，一個小時的午睡也睡得著11/2420:32 9F→newsnew:有試過運動嗎？11/2420:33 10F→jameshcm:我都買iherb的…咦，不給買啦？！11/2420:33 11F推wendyks234:認真放空現在練成了天天秒睡11/2420:33 12F→newsnew:睡前腦子會一直轉的不要看書:p11/2420:34 13F→meishan31:換工作11/2420:39 14F推nanayo77:白天運動+夜晚補充鎂11/2420:41 15F推diding:知道問題的來源就好解決了辭職OR換工作選一個吧11/2420:41 16F推XDdong:服用安眠藥褪黑激素11/2420:51 17F推chiaomin929:我會吃褪黑激素，我覺得滿有用的11/2420:52 18F推breakup:出芝麻鎂，覺得有改善11/2420:55 19F推fifi0828:運動11/2421:01 20F推a88124:睡前瑜珈/冥想/白噪音11/2421:04 21F→rie779:我吃B群會超想睡11/2421:05 22F推lonelystar06:去看中醫還有要找時間放鬆把腳背上的太衝穴睡前按11/2421:06 23F→lonelystar06:一按11/2421:06 24F→mandy740512:我都多補充鎂的保健食品給你參考11/2421:07 25F→lonelystar06:如果沒效換工作我以前也是這樣11/2421:08 26F推lturtsamuel:當兵11/2421:21 27F→LoveSports:腦袋有事在轉可以考慮寫日記之類寫出來，運動也很好。

11/2421:23 28F→LoveSports:運動跟書寫都可以改善焦慮。

11/2421:23 29F→tiff929:電毯11/2421:24 30F推advlll:認真直接看醫生最快11/2421:25 31F→yumika:順勢糖球>合利他命11/2421:45 32F→yumika:中醫也不錯但是藥有點難喝==11/2421:46 33F→yumika:吃過芝麻錠跟褪黑激素都沒用11/2421:46 34F推tzboy:中藥酸棗仁湯11/2421:52 35F推wester789:安眠茶11/2421:52 36F推tch0439:操場去跑100圈就會想睡了11/2421:58 37F→nicbb123:褪黑11/2422:03 38F推beams156:樓樓上跑步沒用我跑完精神很好11/2422:04 39F推LuciusMalfoy:換工作治百病11/2422:05 40F推sdamel:乙醚11/2422:09 41F→niniokita:泡湯、蓋厚棉被11/2422:15 42F推milklake:看中醫11/2422:16 43F→ymx3xc:有效的話還會一堆人去精神科報到?11/2422:18 44F推lilika:芝麻明E鎂都有用11/2422:27 45F推cheesytw:離職11/2422:34 46F推blackway0226:IHerb退黑激素11/2422:35 47F推HiSunny:可以試試補充鈣+鎂市面上很多鈣鎂錠你去查一下含量比11/2422:35 48F→HiSunny:例ok就可以買最近這東西真的拯救我的睡眠問題真心推薦11/2422:35 49F推dti40:靜心冥想～疫情期間聽宥勝的靜心冥想，真的可以好好睡覺（11/2422:40 50F→dti40:雖然沒有再更新了QQ11/2422:40 51F推buddhabar:cbd11/2422:41 52F→o89406:長期失眠可能有精神疾病，建議去看身心科11/2422:48 53F→bozhi0720:能睡覺的時間就吃藥睡，其他不要睡11/2422:51 54F→skc0372312:當兵11/2422:52 55F→ab2u04fu4ab:運動或是菊花茶11/2422:52 56F推Ame0310:薰衣草精油，乳霜11/2422:52 57F推dark0101101:營養師輕食口袋鈣11/2422:57 58F→caxer:紓壓茶11/2423:00 59F推hato:運動11/2423:02 60F推qq13579:我之前失眠煮龍眼乾茶睡前喝一杯11/2423:02 61F→qq13579:我覺得很有效11/2423:02 62F推Wing7512:酸棗仁湯、褪黑激素、看醫生、運動（但不能太晚），請11/2423:02 63F→Wing7512:自由選擇11/2423:02 64F推jasonfun44:學正念，能有效改善失眠11/2423:06 65F推c93203wj4:把肩頸任何酸的地方按鬆就好睡很多11/2423:14 66F推shine345456:中醫調11/2423:14 67F推SexyEunha:去看醫生該吃藥就吃藥11/2423:25 68F推phisally:生個孩子11/2423:26 69F→UDKBERLIN:看醫生一定要看11/2423:26 70F推hn136441991:褪黑激素/睡前YT放鬆音樂或是高中數學或物理11/2423:29 71F推energy250194:吃中藥11/2423:32 72F→haruka15:看醫生吧。

自己是用蠟燭或是芳香噴霧，有時會吃保健食品11/2423:35 73F→haruka15:（夜酵素之類的）11/2423:35 74F推Holabrown56:正念11/2423:35 75F推whk1895:聽音樂＆吃中藥，比較不會想東想西11/2423:37 76F→whk1895:三得利芝麻明，我吃無感11/2423:38 77F推te3896596:冥想11/2423:38 78F推angel660236:白天多曬太陽11/2423:41 79F推debut725:正念、吃褪黑激素、睡前4B誘眠法11/2423:47 80F→OyAlbert:按摩看醫生服藥11/2423:52 81F推scd156:褪黑激素11/2423:54 82F→morgankhs:冥想11/2423:54 83F推AugustJ:可以試試鈣和GABA，但太嚴重還是建議看醫生11/2423:56 84F推andken:讀微積分！通常一節還沒讀完就睡著了11/2500:05 85F推funster:早期拼命工作把自己搞超累11/2500:05 86F推minminlife:冥想11/2500:06 87F推koae50:尻11/2500:17 88F推eugene0412:睡前讀書冥想11/2500:17 89F推miuca:吃GABA試試?11/2500:23 90F推nsaids:針灸11/2500:37 91F→nsaids:不還是解決壓力源才能根除11/2500:38 92F推voyage0:鎂+b群對我滿有效的11/2500:46 93F推molamolajump:養成運動習慣之後就很好睡了11/2500:49 94F→molamolajump:真的睡不著會喝黑咖啡，每次喝完都會很想睡11/2500:49 95F推touchbird:疾走11/2504:24 96F推yun420179:看數學相關的書….真的有夠催眠11/2504:27 97F推JustOCD:運動吧想到之前有運動的時候睡得比較好現在都靠吃褪黑11/2505:53 98F→JustOCD:激素之類的11/2505:53 99F推jiemayday:看中醫調身體如果超過身體負荷還是離職吧11/2506:41 100F推Rosmarin:聽英文，以前高中每天聽英文雜誌聽到睡著，超級催眠的11/2507:25 101F推o324range:melatonin11/2508:42 102F推eva2255848:聽殺人案件超好睡我靠這個治好的認真…有天想說改11/2508:47 103F→eva2255848:放冥想音樂結果躺一小時睡不著改放殺人案件就睡著了11/2508:47 104F推blauwind:睡前一個小時不要看螢幕，看點書聽聽音樂。

完全戒掉咖11/2508:48 105F→blauwind:啡因11/2508:48 106F→yongsyuan:睡前2hr喝一杯杏仁牛奶11/2508:59 107F推Rocosr:看很無聊的影片...試過占卜跟開箱盲盒的影片，講話語調沒11/2509:38 108F→Rocosr:有起伏，畫面也沒有什麼變化沒有刺激，還滿快睡著的...你11/2509:38 109F→Rocosr:可以找找看你適合的影片XD11/2509:38 110F→linpu:尻槍11/2510:05 111F推gigi0316:藍綠藻吃了超好睡11/2510:17 112F推jo60913:睡前腳泡熱水躺下去的時候去感覺全身的肌肉那個地方緊11/2510:21 113F→jo60913:繃出力就放鬆分心也不要責怪自己這很正常再把注意力11/2510:21 114F→jo60913:拉回來全身肌肉11/2510:21 115F→emi747:讓自己累一點11/2510:38 116F推hooll111:撞牆11/2512:32 117F推Annis812:睡前瑜珈30分+靜坐10分11/2512:38 118F→Annis812:早起曬太陽散步15分睡前2H不用3c11/2512:39 119F推yeh10jp:打莫德納...11/2512:55 120F推blake7899:算微積分11/2513:35 121F推ffreakk:B站老車催眠有超過80萬點閱神奇魔音很好睡11/2513:46 122F推mingming97:直接看醫生醫生的藥超有用（過來人11/2515:52 123F→mark861121:實驗室畢業的學姐回來分享說進台積電之後完全改善失眠11/2517:02 124F→mark861121:但變成內分泌失調給你參考11/2517:02 125F推purplesheep:精油(真正薰衣草)，超有效又好聞11/2520:06 126F推y91060101:水氧機+喜歡的精油超好入睡11/2608:08 127F→huuban:誰告訴我怎麼起床?11/2813:19 128F→linda3484:建議可以先去看一下醫生，之前去看醫生時，醫生是有請11/2900:15 129F→linda3484:我補充鎂有吃過鎂溶易，給你參考11/2900:15 ‣返回womentalk看板 womentalk熱門文章 14 [討論]周玉蔻爆哭126秒！大家會同情周玉蔻嗎?? 73 2022-09-2806:30 12 [心情]都秋分了還是這麼熱 30 2022-09-2722:12 75 [心情]要怎麼拒絕同事借錢？ 250 2022-09-2721:16 19 [閒聊]三合一咖啡大家都喝什麼牌子？ 36 2022-09-2720:58 13 [閒聊]公司新人竟然買6000萬的房子==… 405 2022-09-2719:56 31 [問題]我的資歷有資格找一份正常的工作嗎… 85 2022-09-2719:43 32 [心情]想O掉一隻狗 90 2022-09-2719:10 20 [閒聊]找對象找到厭世 58 2022-09-2718:58 18 [閒聊]女孩兒會羨慕華麗的婚禮嗎？ 36 2022-09-2718:16 12 [閒聊]劉雨柔離婚了！? 49 2022-09-2717:03 20 [問題]為什麼沒人發起示威遊行？ 73 2022-09-2716:50 81 [活動]復古港風的啦-as457858544 91 2022-09-2716:29 11 Re:[討論]為什麼要優先讓座給孕婦 35 2022-09-2715:41 28 [閒聊]有人鼻毛是用拔的嗎 44 2022-09-2715:36 35 [討論]大家喜歡增加年終還是增加本薪 56 2022-09-2715:17 50 [問題]想問女生的真實想法，一個未婚男娶一個帶 144 2022-09-2714:11 33 [閒聊]星巴克要喝什麼 48 2022-09-2713:51 56 [閒聊]被朋友說家裡水難喝... 114 2022-09-2713:45 19 [閒聊]麵派還是飯派? 34 2022-09-2713:45 24 [閒聊]有遇過會當面批評服裝的人嗎？ 54 2022-09-2713:00 129 [難過]對號座會讓座給孕婦嗎？ 357 2022-09-2712:41 65 [問題]如果沒什麼事情就發P幣會怎樣？ 76 2022-09-2712:38 14 [閒聊]大家都怎樣workhardplayhard? 35 2022-09-2712:17 26 [問題]東山鴉頭那麼好吃怎麼賣的地方很少 55 2022-09-2711:44 20 [閒聊]大家用完筆電之後會關機嗎 33 2022-09-2711:18 41 Re:[討論]為什麼要優先讓座給孕婦 122 2022-09-2711:16 7 [新聞]台中男「水樂園拍2小時」比基尼妹崩潰！ 32 2022-09-2711:04 47 [問題]有人跟我一樣第一次聽到巧固球嗎? 83 2022-09-2710:04 8 [心情]感覺越在基層越容易抱怨？ 49 2022-09-2709:24 41 Re:[討論]為什麼要優先讓座給孕婦 83 2022-09-2708:52 47 [閒聊]最好看的台劇 80 2022-09-2706:06 -10 [討論]鄭家純宣布「參選」女生會投給鄭家純嗎? 31 2022-09-2705:45 1 Re:[問題]台灣人對資本主義認知正確嗎 40 2022-09-2702:46 18 [問題]要怎樣才能開始停止檢討父母啊 113 2022-09-2702:00 54 ［活動］秋蟹的季節-okitsfine 67 2022-09-2700:49 4 [問題]台灣人對資本主義認知正確嗎 32 2022-09-2700:32 8 臉書文章要怎麼有效引起注意？ 34 2022-09-2700:04 -86 [討論]為什麼要優先讓座給孕婦 371 2022-09-2623:47 72 [閒聊]最近瘋狂repeat的歌？ 91 2022-09-2623:29 熱門文章 [新聞]土耳其進口我工具機最多、是我第三大出 [問題]為什麼遊戲PS商店跟steam上價錢差這麼多? [新聞]徐國勇：房地產業是台灣護國群山 [閒聊]2022/09/28盤中閒聊 [新聞]黃仁勳才說摩爾定律已死英特爾CEO：還 [新聞]布林肯：烏克蘭可在「俄公投區」動用西方 [問題]昨天在好市多官網買到iphone13pro [提問]步兵改機槍班可行嗎？ Re:[情報]俄國動員兵相關情報數則 [新聞]南宮珉♥陳雅凜10月舉行婚禮(非原標) [新聞]集邦：晶片缺貨潮落幕Q2晶圓代工產值成 [閒聊]女角不夠正劇情再好也看不下去 [問題]新手開高速公路有什麼要注意的 [討論]三星手機的電池-總是會... Re:[討論]CC單挑蠍子車結果出爐 [閒聊]0928MLB閒聊開淦區 [LIVE]薩爾瓦多@秘魯 [新聞]美股跌入更深熊市　道瓊再殺125點 [討論]關於目前國軍軍種比例與配置 [新聞]美股自2年低點反彈！道瓊漲近400點　費半