掌握訣竅，堅果放心吃！再也不怕被熱量綁架

腰果（約13顆/30公克） · 核桃（約12顆/30公克） · 杏仁（約22顆/30公克） · 胡桃（約14顆/30公克） · 榛果（約28顆/30公克） · 巴西豆（約13顆/30公克） 網站主選單 輸入手機下載官方APP，購物更便利 免費傳送載點至手機 訂單查詢 會員專區 我的收藏 我的優惠券 會員登出 會員登入/註冊 0 最新加入項目 {{::SalePage.PointsPayPair.PairsPoints|number}}點＋ {{::SalePage.PointsPayPair.PairsPoints|number}}點 結帳 購物車內目前沒有商品 語系 幣別 商品分類 商品分類 首頁 最新消息 掌握訣竅，堅果放心吃！再也不怕被熱量綁架 全部分類 贈品 贈品 掌握訣竅，堅果放心吃！再也不怕被熱量綁架 2020/09/10 掌握訣竅，堅果放心吃！再也不怕被熱量綁架 堅果怎麼吃才正確？ 每日優果教你攝取營養之餘，熱量剛剛好! 補充營養，均衡看得見！營養素一次列給你▼ FB貼文 Email 隨著現代飲食觀念改變，大家也越來越重視每天所攝取的營養是否均衡？▍每天適量補充堅果對身體有益別看堅果小小一顆，它其實蘊含多種對人體有益的營養素，如：優良脂肪、植物性蛋白質、膳食纖維、維生素與礦物質不過美味堅果的熱量也不低，常常不小心就吃太多你知道嗎？原來20顆綜合堅果的熱量就將近為一碗飯呢！因此當我們在補充堅果的同時，也相對存在著某些隱憂「每天能吃多少？」「吃這些會不會熱量超標？」▍熱量排行（無調味每30公克）巴西豆＞胡桃＞榛果＞杏仁＞核桃＞腰果▍蛋白質排行（無調味每30公克）杏仁＞核桃＞腰果＞巴西豆＞榛果＞胡桃▍碳水化合物排行（無調味每30公克）腰果＞核桃＞榛果＞胡桃＞杏仁＞巴西豆▍聰明吃堅果其實我們可以攝取適量堅果來取代非必要的飲食來源如此一來，無論是日常補充、健身族或是減重者，只要吃對方法～美味堅果絕對是你生活的好夥伴！▍堅果營養素（無調味）腰果（約13顆/30公克）熱量177.8大卡｜蛋白質5.6公克｜脂肪12.6公克｜碳水化合物10.5公克｜糖1.8公克核桃（約12顆/30公克） 熱量180.5大卡｜蛋白質6.2公克｜脂肪13.3公克｜碳水化合物9公克｜糖0.8公克 杏仁（約22顆/30公克）熱量198.8大卡｜蛋白質6.9公克｜脂肪17.2公克｜碳水化合物4.1公克｜糖1.5公克 胡桃（約14顆/30公克）熱量222.6大卡｜蛋白質3.2公克｜脂肪21.4公克｜碳水化合物4.3公克｜糖1.2公克 榛果（約28顆/30公克）熱量202.4大卡｜蛋白質4.1公克｜脂肪18.4公克｜碳水化合物5.1公克｜糖1公克 巴西豆（約13顆/30公克）熱量203.1大卡｜蛋白質4.2公克｜脂肪20.7公克｜碳水化合物0公克｜糖0公克 夏威夷豆（約11顆/30公克）熱量229.3大卡｜蛋白質2.8公克｜脂肪22.9公克｜碳水化合物3公克｜糖1.4公克開心果仁（約55顆/30公克） 熱量182.5大卡｜蛋白質6.3公克｜脂肪13.7公克｜碳水化合物8.5公克｜糖2.3公克