讀書：《4點起床：最養生和高效的時間管理》 - 多源焦點

讀書：《4點起床：最養生和高效的時間管理》 ... 四點起床。

因為每天要早起，所以他幾乎斷絕了不必要的應酬，專注地把時間用在自己的學習和工作之上。

圖片來源於網絡 中島孝志，是一個早起的人，每天四點起床。

因為每天要早起，所以他幾乎斷絕了不必要的應酬，專注地把時間用在自己的學習和工作之上。

 “成功人士一旦發現別人的好習慣，就會立刻將這個習慣變成自己的。

” 中島孝志曾經有三個身份：上班族、記者與培訓業者，他和普通人一樣，都曾經經歷過很多挫折與磨難。

不過，他一直想要成功，於是他就去學習成功人士的習慣。

早起，就是他發現的一個好習慣之一。

 中島孝志把自己每天的時間劃分為三個八小時：凌晨四點到下午十二點，下午十二點到晚上二十點，二十點之後到凌晨四點。

 他用前面第一個八小時，完成了當天的運動、學習和工作；第二個八小時他會參加一些活動，但還是把大部分用於為未來的工作做鋪墊；最後的八小時用於休息。

 這樣的一日三分法，讓他的學習、工作的效率得到了大幅度的提高，而且他沒有了時間不夠用的感覺。

 經過了多年的實踐，他得出了這樣的結論：“只要早晨四點起床，就能集中注意力做自己想做的事，這兩個半小時相當於普通商務人士一個上午的工作時間！你完全可以用上班前的這段時間學習充電，研究自己的興趣愛好。

” 我也是一個有早起習慣的人，在寫這篇文章之前，特意統計了一下我今年的早起日子。

到目前為止，六點以後起床的日子，只有一天，而這一天的時間是六點零一分。

 自從孩子上高中之後，我幾乎沒有睡過懶覺，有時候想睡，但只要鬧鈴響了，就會無法再次入睡。

甚至就算把鬧鐘關了，也只會睡到六點半就自然醒。

 幾次懶覺睡不成之後，我就把早起的時間改成五點二十，但在從今天的五月二十五日之後，我又把時間提前了二十分鐘，改為五點起床。

 早起，一來是為六點零五分喊孩子起床；二來在六點之前可以運動二十分鐘到半小時，再看半小時的書或者學習半小時。

 在運動的加持下，早起看書或者學習的效率提高了不少，有時候會覺得喊孩子起床，給他做早餐什麼的這段時間，都會覺得浪費。

所以，在他休息的時候，我通常可以一口氣看書或者學習到七點，然後再做其他的事情。

 因此，我現在就開始對他說：“好期待你現在就畢業了去上大學，這樣，我就可以只用照顧自己了，可以把時間都花在我身上了。

” 十八歲的男孩當然在憧憬自己的未來，不過聽到我這樣說的時候，還是會不高興地撒嬌：“你不愛我了，你不想我了。

”不用說，我通常會佯裝要踢他一腳才肯罷休。

 早起，並不是一件困難的事，至少對我來說是這樣。

我總是覺得每天的時間不夠用，不夠看書，不夠寫文，不夠幫幾個朋友設計讀書課程，總之，不夠用。

 所以，我幾乎不看視頻，哪怕只有十幾秒，我都不去看。

一句話：沒時間。

 當然，我的時間安排並不總是滿滿當當的，至少我是這樣覺得的。

我不會一口氣把一件事做完，通過我是以一小時或者兩小時為單位，累了，看書休息一會，或者原地跑一會，然後進行下一項。

 交差做事，既增加了樂趣，也不至於讓一天做的事陷入枯燥之中。

 當然，這樣做的前提是：我知道自己想要什麼。

    點我分享到Facebook 相關文章 孩子，轉眼間，暑假已經過去一週了。

還記得剛放假時我們一起定下的小目標嗎？當時你答應我，假期也要好好學習。

可你最近的表現，卻讓媽媽很失望。

看著你每天睡到10點多才起床，吃完飯又窩在沙發上玩手機，我好幾次想提醒你。

可是，話到嘴邊又咽了下去，生怕你嫌媽媽煩。

今天晚上12點 作者：林希言來源：讀書有範（ID：dushu259）孩子，轉眼間，暑假已經過去一週了。

還記得剛放假時我們一起定下的小目標嗎？當時你答應我，假期也要好好學習。

可你最近的表現，卻讓媽媽很失望。

看著你每天睡到10點多才起床，吃完飯又窩在沙發上玩手機，我好幾次想提醒你。

可是 導語：孩子睡覺有講究，這2個時間別吵他，睡得安穩孩子長大個兒睡覺對於每個人來說都非常重要，如果晚上沒有睡好，白天會沒有精神，時常犯困，煩躁不堪，很多事情都做不好；如果晚上睡得好，白天精力充沛，做什麼事情都無比輕鬆愉悅。

孩子不僅也是如此，而且睡覺關係到孩子的成長，比如 #謠零零計劃#很多人開始懂得養生，做一些養生的事情，吃養生的食物，但是可能不知道在我們的一生中有兩個時間段是非常養生的，若是忽略了，可能就浪費了這個黃金時間段了，而且可能有的人還在這個時間段做一些傷害身體的事情。

早起後半小時早起是身體剛開始恢復的時候，我們要充分利用 放暑假後，孩子開心，父母開心。

孩子開心的是不用早起，不用去學校上課，有大把玩的時間；父母開心的是早晨不再和時間賽跑，不用接送孩子，不用每晚因為孩子的作業而雞飛狗跳。

暑假兩個月的假期過後，孩子原本上學的早起習慣和早睡習慣，已經變得蕩然無存。

這不，開學後，我們 我們走在女路上遠遠跑來一條路，她用陽光撲倒了我。

但我的老年根本看不上她積雨的鎖骨。

被強吻時，我嘔出了路的汁液。

春天，路擰乾後更加沒趣。

一踩秀髮，我就跌入蜘蛛地圖。

路抱緊我，彷彿我是她的恨；路抽打我的步伐，像玩潑浪鼓。

她招展的舌為我指方向：“過了晴天，不再會有江湖。

” 大馬路小學五（6）班家長聯繫卡姓名：尊敬的家長：您好！孩子升入五年級，在“雙減”政策之下，孩子學習上有了一些調整，我很想了解孩子在家的學習和生活情況，再做進一步改進，請如實填寫用“√”選擇，謝謝！1、孩子每天大約幾點完成學校老師 “實質上，任何一門學問，都是某種思維模式的產物。

掌握了這種思維模式，也就能很容易地掌握這門學問了。

”——《周易我讀》今早起拿起手機看到昨晚十點半有同事問：“在嗎？”我問：“有什麼事？”“想諮詢讀書的事。

”我簡單講了一下自己的讀書的習慣，以及我們一群 這事還要從這次請假開始，還記得上次我在公眾號裡記錄的一篇一個女孩大中午要請假回家洗澡的事情嗎？今天要敘述的事情還要從她說起，因為那次請假，我對班級這個孩子的關注也就較以前稍微多了點，其實多少有點關注她，是因為這孩子每天都是在早晨六點多一點到班，你還沒辦法批評，因為你 國慶節前夕，杭州的初中家長們又“炸”了。

9月28日，杭州市教育局召開全市初中課後服務工作視頻會議，進一步規範初中學校作息時間和課後服務要求。

其中要求，初中學校上課不早於8:00，晚自習結束時間不得晚於20：30，嚴禁利用晚自習集體授課，把晚自習變成“補課班”。

會議上 日常寫在前面的廢話：新來的小夥伴如果是為了專題，以前發過的專題你們自己保存下來就好了，以後不會再有了，可以不用關注我啦。

暫時不更新專業知識，主要原因有以下幾點：第一，時間少，任務多。

為內容太多，所以每天收集資料，刪減改動，再排版，花七八個小時都不太夠。

第二，去年發的 假期合理安排時間，不是放假了，就徹底放鬆了，就可以無規律無節制的那麼簡單，思想上班還在繼續，肉體的工作沒有停歇，只是，好像沒有那麼緊張的節奏感了，那就遛狗、讀書，喝茶、發呆，如此假期的時間打發可以說也是美好的。

有規律的生活，其實是我們每個人要做到的，自己朝這樣 畢業後的幾年斷斷續續地看了一些書，有些書看過就沒有印象，有些還能記得一點模糊的概念。

總之，看過的書就像流過的水，時間一久就忘得徹底。

很多讀書博主都說讀書能改變人生，他們的生活因為讀書而改變，畢竟“書中自有黃金屋”，還是成本最低的一種方式。

我也想自己的生活有所改變，每 圖片來源於網絡中島孝志，是一個早起的人，每天四點起床。

因為每天要早起，所以他幾乎斷絕了不必要的應酬，專注地把時間用在自己的學習和工作之上。

“成功人士一旦發現別人的好習慣，就會立刻將這個習慣變成自己的。

”中島孝志曾經有三個身份：上班族、記者與培訓業者，他和普通人一樣， 和家裡人偶然的聊天，親戚淡淡地問了一句：“談男朋友了沒有哇？”“談了。

”“是哪個學校的呀，成績怎麼樣呀？”之後便是戶口本似的問題席捲而來，問完之後，親戚又淡淡地來了一句，“我記得你的大學是個三本吧。

”聽過之後我便愣住了，原來三本和985/211之間，有著那麼一道不可 “s減”工作在教育部的一聲令下，如火如荼地鋪展開來。

一個多月來，作為小小城市的一名普通的小學一線教師，我親歷了參加工作以來這樣的一些變化：首先是教學延時。

每天的課服課，因為必須達到三小時，所以，就導致夏季要到六點下課，而冬季則五點半才能下課。

雖然夏季的六點，天還沒黑 育兒過程無法樣樣抓，每個階段要有取捨，優先解決急難險重問題【題記】古有“日出而作，日落而息”，順應時令，於身體於記憶都有所裨益。

但是早睡早起總是掛在嘴邊的口號，真正實施起來是個與娃鬥智鬥勇的過程，更是自我修養提升的過程。

鬥智鬥勇的早睡早起經歷了幾天早起的嘗試與糾偏， 高中記19：孩子高中住校不在家，我的時間依然不夠用孩子上高中了，沒有出現人們所說的“你也可以休息休息放鬆放鬆了”，完全沒有，每天還是忙忙碌碌地，從早到晚沒有一點兒時間。

每天六點的鬧鈴，在家裡一忙就是一天，買菜做飯出門對我來說都是浪費時間。

買必需品對我來說都是極大的時 點擊藍字關注我們寫文|陳琦編輯|又五月校對|暖陽陳琦■日記星球合夥人■人力資源行業高級顧問前段時間聽小牛媽媽分享：“如何高效管理時間，一年頂十年？”裡面提到了人生十大關注，分別是：健康、家人、事業、財富、學習、娛樂、人脈、時間、心靈、夢想。

其中健康居 前兩日看到007一位小夥伴分享的短文，裡面分別描寫了一位女生和一位男生完全不同的早晨起床後的活動。

女生早早起床後做了運動，運動後洗了澡化了妝，吃了早飯美美地去上班了；男生睡了懶覺匆忙抓起衣服起床洗漱去上班。

文章的意思應該是想告訴大家早起的好處，可以做很多事情，時間資 Copyright©2021 /  用戶協議  /  DMCA  /  聯繫我們