學生自我激勵與家長如何激勵學生 - Spike Lab

好消息是，任何學生都能學習和練習自我激勵這項強大的能力。

無論目標是啟動Spike 專案、或是取得出色的GPA，高中生若能瞭解有關心理動機的基礎知識，就能 ... 大學申請未分類青年創業學生自我激勵與家長如何激勵學生LarryLiu2021年9月30日學生自我激勵與家長如何激勵學生學生自我激勵與家長如何激勵學生https://spikelab.com/wp-content/uploads/Self-Motivation-For-Students.png10001000LarryLiuLarryLiuhttps://secure.gravatar.com/avatar/8ecfff456bda311d67c3896e75f4434a?s=96&d=mm&r=g309月,20211510月,2021我們都知道充滿鬥志與衝勁的感覺。

這種心理狀態的特徵是目標明確、全神貫注，彷彿具有無限動力。

我們願意突破萬難來實現目標。

然而，許多高中生難以體會這種感覺。

許多家長想要激勵孩子的上進心，卻因觀念錯誤而白忙一場。

這些錯誤觀念可能導致適得其反的行為，甚至還會使孩子失去動力。

然而，自我激勵對學生來說真的很重要。

我在TheSpikeLab的工作中，親眼看見了成功激勵自己的學生，能夠從中獲得多大的益處。

好消息是，任何學生都能學習和練習自我激勵這項強大的能力。

無論目標是啟動Spike專案、或是取得出色的GPA，高中生若能瞭解有關心理動機的基礎知識，就能提高成功的機會。

在本文中，我會破除學生對於自我激勵的一些常見誤解，並使用科學例證來闡述心理動機的原理，並提出一些實用技巧，來幫助年輕人保持積極的心。

動機的定義和誤解因為動機是我們內心的一種感覺，所以很難給出精確的定義。

就算我們知道充滿動力的感覺是什麼，也不表示我們知道這種感覺的成因。

一般而言，動機是促使我們完成任務的力量，也是大部分行為背後的驅動力。

更具體地說，NirEyal聲稱動機這種心理現象，源自於一種避免不適的欲求。

與此呼應，作家StevenPressfield(由JamesClear在本文中轉述)將動機定義為「到了某個時刻，不做某事比做某事更痛苦」。

在更具體瞭解動機的定義，並探討如何克服不適感之前，讓我們先釐清有關動機的常見誤解。

「成為充滿動力的人」這件事本身並非最終目標。

「保持積極上進」與成為專業潛水教練或網球冠軍不一樣，沒有任何課程可以教您如何變得充滿鬥志。

這種狀態並非旅程的最終目的地，而是推動我們前進的燃料。

充滿「動力」並非恆定的狀態。

即使是表現一流的人，在執行專案的過程中，也可能時而充滿動力，時而灰心氣餒。

動機絕對不是與生俱來的特質。

動機無法藉由強迫中產生。

獎勵和懲罰(外在動機)可能尤其危險，因為這些機制通常在短期內會有效果。

但研究發現，過多的外在動機會使孩子對現實世界毫無準備。

這些錯誤觀念中的任何一種，都有可能導致適得其反的行為。

至於最後一點，您可能會想問「難道所有外在動機都是壞的嗎？」答案是否定的。

外在動機畢竟是驅動這個世界運轉的重要因素，抹煞這一點是不切實際的想法，因為我們許多人都在努力追求夢想中的學校或職業。

學生在練習自我激勵的技巧時，應該要嘗試平衡外在和內在的力量。

學生自我激勵的基本機制家長如何判斷孩子們是否有足夠的動機？就此而言，物理學給了我們一個很不錯的比喻，有助於我們理解動機的作用原理。

根據牛頓定律，所有運動的物體都有方向、速度和加速度。

這三種屬性中的任何一種，都揭示了有關動機的基本道理。

方向。

物體若要移動，就必須在持續的時間內以大致相同的方向行進。

任何經常改變方向的物體，通常都走不遠。

同理，任何一位充滿動力的人，必定能說出自己正在努力邁向的那個目標。

速度。

物體必須移動才能靠近目標。

位置隨時間而變動的快慢，即為物體的速度。

孩子接近目標的速度有多快？他們今天有比上週更接近目標嗎？單純描述目標還不夠；能夠自我激勵的學生，必定能逐步朝著目標靠近。

加速。

方向和速度是重要關鍵，但自我激勵最重要的特性是加速度，亦即速度的變化率。

我們可以透過一項簡單的問題來瞭解學生的「加速度」：他們的進展速度是逐漸變快或減緩？充滿動力的人通常能明確說出自己的目標、他們前進的速度有多快，以及加速度有多高。

那麼，我們該如何掌握這種強大能力呢？學生的自決和自我激勵談起動機之時(特別是談起學生的動機之時)，應該將討論聚焦於自我激勵。

在這樣的框架之下，動機是一種可以藉由特定方式來練習的能力，就像時間管理一樣。

若要成為善於自我激勵的學生，就必須瞭解使人產生動機的基本條件。

根據Deci和Ryan的自決理論，我們在內心深處都渴望在生活中追求成長和獲得滿足。

我們都想要變得更好。

Deci和Ryan認為，當我們實踐自決這項能力，就會促使成長發生。

增加自決的程度，可以提高內在動力，進而提升自我激勵的程度。

若我們追求的目標能夠滿足自主性、勝任感和關聯性等需求，就能培養自決感。

自主性(Autonomy)代表我們認定自己在工作上擁有掌控權，能夠自由發揮。

勝任感(Competence)代表我們覺得自己具備完成工作所需的技能。

最後，關聯性(relatedness)是指我們覺得自己正在進行的任務，與我們的社交圈和社群有所連結。

現在，讓我們回到「不適感」這項概念。

如果動機源於自決與不適感，那麼兩者必定有所關聯。

對於高中生來說，嘗試新事物或從事「不擅長」的科目時，常常令他們感到不適。

這些情境可能會促使學生退縮、逃避新的經驗。

但是學生在這些時刻也可以選擇不要退縮、拿回自主權。

「不適感」應該來自停滯不前、無法提升自決感和無法成長。

那麼，該如何增強孩子的自決感呢？想要提升自決感的學生，應該將焦點放上自己的目標、態度和習慣。

學生自我激勵的目標因為動機是達到目標的手段，所以最重要的事情之一，就是選擇適合自己的目標。

而符合自決原則的目標，也就是最好的目標。

我們必須為了自己選擇目標，目標必須讓我們發揮自己的專長，而且我們必須相信目標能對週遭世界造成影響。

有時，我們廾不知道某個目標是否適合自己。

很多時候，我們會猶豫不決、遲遲不願踏出第一步，是因為不知道自己是否會有足夠的動力。

此時，最好的做法就是定出概略的方向，然後動手去做。

接著，問一問自己為何對專案的某些面向特別有衝勁，並利用你找出答案歸納出更明確的方向。

培養學生自我激勵的態度和習慣只有正確的目標還不夠。

事實上，我們有許多任務與生活中的目標並無直接關聯(家務也許就是這樣)。

即使設定了絕佳的目標，一路上也未必完全順遂。

因此，重點在於採取相應的態度和習慣，才能有效強化動力。

想擁有正確的態度，有時只要轉個念就做得到。

TszLunChu博士建議，我們可以透過新的視角，重新建構關聯性和自主性較低的任務，以此激勵自己完成目標。

對自己有機會做某件事表達感謝，就是這種轉換視角的絕佳範例之一。

良好的習慣也可以大幅提高我們保持積極心態的機會。

JamesClear寫道「動機往往是行動的結果，而不是行動的原因。

」遭遇瓶頸時，我們可以仰賴一些基本習慣來支持自己，例如每天早上在固定的時間起床。

萬事起頭難，通常一件事只需開始，就能堅持到底。

學生自我激勵的其他策略歸根結底，動機是從某些行為中產生的感覺。

我曾經是位教師，現在則是TheSpikeLab的共同創辦人；我在職業生涯中，也發現了一些有助學生自我激勵的常見策略。

你可以利用這些技巧來克服不適感，提升自我激勵的能力。

更多「為什麼」對話懂得自我激勵的人，通常會願意評估自己的動機。

他們會誠實、細緻入微觀察，釐清自己對專案的哪些方面較有動力、對哪些方面較為無感。

如果你缺乏學習某項技能或向前邁進的動力，試著從宏觀的角度瞭解全局，可能會有幫助。

專注於具體的目標另一項範例來自JamesClear。

宣示「我明天要去跑步」是一回事，但明確說出「明天早上6　點沿著楓樹街的步道跑步」則是另一回事。

設定第二種目標的人更有可能堅持到底。

將目標劃分為「子目標」有時我們失去動力，是因為一次消化不了太多東西。

如果目標看起來過於龐大，請將它劃分為較小的任務，並且心無旁鶩地逐一完成。

招募盟友同儕、家人或教練的支持，也可以形成非常強大的助力。

他們可以從旁督促和扶持，協助你走出必定會出現的動力低谷。

練習練習不同的自我激勵技巧，找出適合自己的方法。

除了上述的技巧，有些人喜歡在達成不同目標時獎勵自己。

休息不要忘記休息。

您不必一直蠟燭兩頭燒。

訂好計畫之後，就要相信它必定會帶著你抵達目標。

只要懂得管理時間和自我激勵，就能勝券在握。

給家長的話：如何激勵你的孩子錯誤的觀念會減損學生自我激勵的能力，同理，若家長能以健康的態度參與其中，對孩子必定助益良多。

與其強迫施加外在動機，不如幫助孩子練習自我激勵。

要做到這一點，父母可以用支持取代批評，並以鼓勵來取代控制。

父母的最佳身教，就是展現旺盛的好奇心和求知欲，引導孩子培養新的興趣和愛好。

在TheSpikeLab，我們注意到，穩健的社交聯繫可以大大地影響學生的Spike。

身邊有人能夠鼓勵學生、激發學生的好奇心，對他們非常有幫助。

TSL可以提供什麼樣的協助？現在，網路上有著豐富的自學資源，這或許是個鍛鍊自我激勵技巧的最佳時代。

但是學生練習自我激勵依然困難，因為他們需要經驗豐富的教練悉心指導。

在TheSpikeLab，我們指導學生如何啟動長期專案，那也正是培養自我激勵技能的完美訓練場。

在打造Spike的過程中，學生會點燃內心深處的熱情，照亮他們的大學生活，並深刻地影響他們一生的發展。

你是一個願意嘗試新事物、充滿好奇心的人嗎？你是否想知道為什麼要增進自我激勵的能力？我們很想聽聽你的想法，歡迎造訪下列網址，立即預約諮詢。

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