有時候會聽到的[經前症候群(PMS)] 到底是什麼? - 蘇菲衛生棉

所謂PMS，就是生理前會出現的生理及心理相關症狀。

... 月經前1~2週開始，會出現煩躁、腹痛、睡意、頭痛等各種不適症狀，這些統稱為PMS(Premenstrual Syndrome 經前症候群)， ... Home 蘇菲女孩的生理諮詢 PMS・生理前 有時候會聽到的[經前症候群(PMS)]到底是什麼? 有時候會聽到的[經前症候群(PMS)]到底是什麼? 月經開始前的煩躁、腹痛、頭痛等的不適症狀，統稱為PMS(經前症候群)。

這是排卵後的女性荷爾蒙變化所引起的，也是不少現代女性煩惱的一件事情。

但是，只要做到一些調適方法，就有辦法舒緩症狀。

所謂PMS，就是生理前會出現的生理及心理相關症狀。

月經前1~2週開始，會出現煩躁、腹痛、睡意、頭痛等各種不適症狀，這些統稱為PMS(PremenstrualSyndrome經前症候群)，別名叫做月經前緊張症(PMT)與月經困難症。

通常PMS在月經開始之後就不會有症狀，相反的月經困難症會在月經開始的2~3天達到高峰。

PMS的原因與排卵後的女性荷爾蒙變化有關係，特別是黃體荷爾蒙在月經前分泌會增加，等月經開始後急速減少，所以與此黃體荷爾蒙有關係，但是實際原因目前還沒有很明確。

⇒[生理痛(月經痛)]之項介紹 PMS會有什麼樣的症狀? 如果在經期前會感覺到心理以及身體的不適，那有可能就是PMS症狀。

PMS症狀因人而異，而且同一個人在每個月的症狀都有可能不一樣，症狀據說可多達200種以上。

想確認您有沒有符合的症狀嗎，做看看PMS診斷囉。

●身體的症狀 腹痛・腰痛・肩膀痠痛・腫脹・頭痛・輕微發燒・睡意・痘痘・容易疲倦・水腫・體重增加・食慾增進、減退 ●心理症狀 煩躁・精神不穩定・憂鬱・有點像憂鬱的感覺・無氣無力・無法集中・無法專注工作・發呆・早上起不來・失眠・睡不著 7成以上的人有聽過PMS，以及PMS大多數的症狀。

結果是，高達7成以上的人有聽過PMS。

那麼這些人有什麼樣的症狀呢? ＊Unicharm調查2017年8月女性身體相關問卷回答人數:4,949人 壓力會讓PMS嚴重化 從PMS症狀第1名的[煩躁]就看得出來，PMS對精神上的影響是非常大的。

若PMS症狀出現時同時又遭受外來的壓力的話，是會使PMS嚴重化的。

所以，PMS症狀出現的時期，盡量讓自己的生活過地有餘裕、盡量放輕鬆，不要強忍不舒服，那樣只會增強壓力反而使PMS更嚴重。

尤其是平常就不擅常處理壓力的人特別要注意。

適時地轉換心情，對於減輕身體、心理的負擔也很有幫助。

經前症候群的危險群 ＜飲食＞ ・有吸菸習慣的人、會大量喝酒、喝咖啡的人、頻繁吃零食的人 ＜個性＞ ‧做事態度嚴謹、有完美主義、好勝心強的人 ‧容易神經質、或是不擅於將情緒表現出來、傾向於忍耐的人 ＜心情＞ ・覺得當女人很麻煩、覺得生理期是件麻煩事的人 克服PMS，試試簡單的瑜珈！ [瑜珈]透過練習深呼吸、集中精神並做出放鬆狀態，能夠有效減緩精神上的疲勞以及煩躁，同時能夠讓血液循環變好、暖和身體，舒緩PMS(經前症候群)的不適。

⇒舒緩PMS的[SOFY瑜珈影片] 養成寫PMS日記的習慣！ 平時就有記錄基礎體溫以及PMS症狀的話，能夠確認自己的身體變化。

只要這麼做就能夠排除不安，可能連PMS的症狀都會變輕。

建議您將寫日記習慣化。

日期:正確記錄日期。

生理週期:經期開始的那天為第1天，記錄生理週期。

經血量:經血量因人而異。

PMS日記以[多][普通][少]的3階段記錄經期的經血量變化。

體重變化:每天早上儘量同時間量體重。

記錄與自己決定的標準體重的增減變化。

基礎體溫:使用基礎體溫計，每天早上起床時放置於舌頭下面，以測量起床前的體溫。

症狀:從症狀List中在符合的症狀上打圈。

空欄部分填寫List中沒有的症狀。

  嚴重的時候不要猶豫,建議馬上就醫 若症狀已經影響到日常生活了，請不要硬撐忍耐並至婦產科就醫。

特別是症狀嚴重時候、或是症狀突然變嚴重的時候，有可能是子宮內膜症狀的關係，建議還是要至婦產科就醫。

⇒「女性特有的症狀」之項 看完這篇文章的人， 另外有看以下KeyWord的文章 生理期不規律 生理痛 PMS(經前症候群) 第一次生理期 經血量正常嗎 生理期間不適狀況 婦科病 貧血 不正常出血 荷爾蒙失調 子宮內膜異位 生理週期 更年期 停經 RECOMMEND 推薦商品 極淨肌天然原生棉 無漂白、6大無添加，親膚少刺激 超熟睡 五合一防洪構造隨妳翻終結洗床單 往後 下一步 PICKUP 推薦文章 想要試試看避孕藥，但又有點不安…避孕藥的服用方式與效果 認識生理週期原理，了解更多有關生理期的事! CATEGORY PMS‧生理期前 生理期間的煩惱 女性疾病‧婦科病 女性的生理變化 LIFESTAGE 女性各生理階段 10~20歲的煩惱 認識生理週期原理，了解更多有關生理期的事! 什麼是分泌物?從分泌物看身體的變化 21~30歲的煩惱 這是不正常出血嗎？解說原因‧症狀及對應方法 生理痛惡化!?生理痛的原因及處理方式 31~40歲的煩惱 我的經血量正常嗎?從經血看的身體變化 有時候會聽到的[經前症候群(PMS)]到底是什麼? 41~50歲的煩惱 我的經血量正常嗎?從經血看的身體變化 有時候會聽到的[經前症候群(PMS)]到底是什麼? 50歲後的煩惱 原因是缺氧！解決生理期貧血的治療法 什麼是女性荷爾蒙？解說荷爾蒙功效與運作機制 TIPS&ADVICETOP