運動療法讓腎臟變好2招復健體操改善腎功能

對慢性腎臟病的患者來說，可以進行「腎臟復健體操」，來改善腎功能。

前日本腎臟復健學會理事長、腎臟專科醫師上月正博指出，腎臟復健體操能溫暖身體， ... 正 | 簡 × 搜尋 首頁>副刊>生活>健康1+1>健康生活>運動保健>正文 運動療法讓腎臟變好2招復健體操改善腎功能 文／上月正博（腎臟專科醫師、前日本腎臟復健學會理事長） 慢性腎臟病的患者可以進行「腎臟復健體操」，避免腎功能衰退。

（大樹林出版提供） 【編者按】前日本腎臟復健學會理事長、腎臟專科醫師上月正博指出，對慢性腎臟病的患者來說，進行運動療法能夠預防腎功能衰退，甚至改善腎功能。

他建議每天做「腎臟復健體操」來溫暖身體，讓新鮮血液和營養到達腎臟。

腎臟復健體操的強度只有1～2METs（METs是代謝當量，坐著安靜不動的時候為1MET，在家裡的活動大概都是3METs左右），也就是說，連透析患者也可以安心做。

以下介紹2種簡單的腎臟復健體操。

做腎臟復健體操重點 在做腎臟復健體操時需要注意下列幾點： ●在寬敞的空間 ●時間要長（一個動作持續10～15秒） ●用自己的步調 ●一邊說「滋——」一邊做（在吐氣的時候） ●放輕鬆慢慢做 這幾個重點請各位先記在心中。

此外，如果是以前沒有做過腎臟復健的人，在開始之前請一定要先跟主治醫生討論，得到許可之後再開始做。

腎臟復健體操：抬腳 腎臟復健體操①「抬腳」。

（大樹林出版） 1.抓著椅背或扶手站直 2.花5秒慢慢往前抬起一邊的腳 3.花5秒慢慢彎曲膝蓋往上抬 4.慢慢把腳放下來，再往後抬 5.重複5～10次。

換另一邊的腳做一樣的動作。

腎臟復健體操：萬歲 腎臟復健體操②「萬歲」。

（大樹林出版） 1.雙腳張開與肩同寬，站直 2.花5秒慢慢抬起兩邊手臂，讓手臂往耳朵靠近 3.花5秒慢慢把兩邊手臂放下來 4.重複5∼10次 摘自《腎臟病可以靠運動治好》大樹林出版 身處紛亂之世，心存健康之道，就看健康1+1！ · 腎臟科權威：9大原因引發腎臟病！最可怕的是它 · 腎臟病吃太多蛋白質有害飲食注意2件事 · 養腎是養命中醫師：這些黑色食物補益腎功能 責任編輯：李清風 相關文章 腎衰竭在不覺中開始做對1件事避免腎危機圖 2017-12-22奇異果吃多險送命慢性腎病必須注意5點圖 2018-08-23小便紅色是血尿嗎？血尿這些症狀暗示何疾病圖 2020-03-01【十字路口】活摘器官更多爆料三名實例見證圖 2020-03-10血壓飆高怎麼救？中醫1招迅速降壓比打針還快圖 2020-07-21羅霈穎死因是服用多種藥吃13種藥物要當心圖 2020-08-14中藥傷腎、含重金屬？中醫師破解2大迷思圖 2020-08-19多少大陸醫院涉嫌活摘人體器官（1）圖 2020-09-24健身最重要的是休息！做一件事給身體舒壓圖 2022-05-1640歲就心臟老化！2方法為心臟抗老、變年輕圖 2022-05-15 最新文章 綠、白蘆筍哪個更好？2蘆筍料理吃進防癌營養素 【健康1+1】FDA首推幼兒新冠療法臨床試驗數據驚人 腳出汗不一定腳臭！腳臭常見原因3方法除臭 想活出真正的自己3步驟消除臆斷擺脫疾病 小豆蔻是印度「香料女王」有5大好處 編輯推薦 染新冠10天輕鬆痊癒提升免疫力只要做11件事 黃色奇異果防癌、綠色抗便祕1招催熟變軟甜 按摩腳底2部位遠離失智症！大腦脊椎一起保養 遠離憂鬱症1個秘訣最平凡卻最有效 體臭是肝在求救？3茶飲和1碗湯養肝除臭 大紀元頭條 分析：多城放寬政策及中共央行降息難救房市 極端防控致大量外教流失中國國際學校受創 清零政策下大陸疫苗和核檢企業暴利驚人 拜登訪韓韓國連續做出幾個大動作 微軟Bing審查美國用戶屏蔽中共「敏感詞」 加拿大正式禁止華為中興進入5G網絡 馬斯克：未來數月對我的政治攻擊將急劇升級 拜登開啟亞洲行聚焦多個議題中共緊張 評論 「大紀元將選取精彩讀者評論在全球報紙版面上刊登，請您与我們一起記錄歷史」 「大紀元保留刪除髒話貼、下流話貼、攻擊個人信仰貼等惡意留言的權利」 我們使用cookies來了解您如何使用我們的網站並改善您的用户體驗。

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